Aké potraviny nám pomáhajú zbaviť sa zápchy Sloboda

Autor: Petre Dobrescu, sobota 26. novembra 2011, 20:22

potraviny

Tu sú niektoré z potravín, ktoré sa odporúčajú zahrnúť do vašej každodennej stravy podľa materiálu vyrobeného liekompentrutine.ro.

obilniny

Odporúča sa každý deň zjesť najmenej 170 gramov obilnín, bohatých zdrojov vlákniny. Celozrnné výrobky, škrobová zelenina (ktoré obsahujú škrob - napríklad kukurica, zemiaky, hrášok, fazuľa lima) patria do kategórie obilných výrobkov. Z obilnín je najužitočnejšie v boji proti zápche a regulácii prechodu čreva jačmeň, ktorý sa môže jesť vo forme múky alebo vločiek ako takých alebo sa môže pridávať do zeleninových polievok.

Ovocie a zelenina

Konzumáciou najmenej piatich dávok čerstvého ovocia a zeleniny denne rýchlo zabudnete na zápchu. Ovocie a zelenina sú ďalším populárnym zdrojom vlákniny a je známe, že niektoré z nich zabraňujú a/alebo liečia zápchu. Napríklad jablká a hrozienka - konzumované jednu hodinu po jedle, zabraňujú zápche, zatiaľ čo banány zmierňujú príznaky zápchy, ak sa jedia medzi jedlami. Jablkový džús, jablčný mušt, rebarborový sirup sú veľmi účinné prírodné preháňadlá.