Aké potraviny prospešné pre mozog by ste mali jesť počas obdobia nedoplatkov Student News

mozog

Mnohí z vás ste si počas skúšky pravdepodobne položili tieto otázky. Čo by som mal jesť dnes pred skúškou, aby som si neublížil na bruchu, ale aby mi pomohol myslieť jasne a správne? Alebo čo a koľko vypiť, aby som sa počas skúšky nemusel vyprázdňovať? Na tieto otázky mám odpoveď.

Najprv si povieme skutočná strava . Napríklad existuje otázka spoločná pre všetkých študentov: Čo mám robiť, keď mám ráno skúšku a nemám čas nič zjesť? No, aby dieta správne fungovalo, potrebujete ju dobre štruktúrovaný spánok . Pred spaním by malo byť okolo 22-23, že na druhý deň, o šiestej, by si mal byť hore, mať čas a jesť vyváženú stravu, pripraviť sa na skúšku. Čo odporúčam je jednu skonzumovať malé množstvo orechov, o 50-100g denne. Sú veľmi dobré pre mozog a pomáha štruktúrovať myslenie. Môže sa tiež konzumovať takpovediac liečivejším spôsobom, LECITÍN, čo trochu pomáha pamäti. Okrem toho je dobré zjesť jednu ráno ľahký šalát, aby vás do istej miery povzbudili. Ovocie dáva tiež veľa energie, ako napr jablká . Môžete tiež konzumovať sendviče vami vyrobené s paradajky, uhorky, lisovaný syr nižšie atď.

Ak máte skúšku popoludní, máte čas jesť ráno a napoludnie. Môžete jesť na obed kúsok grilovaného mäsa, alebo niečo, čo nepadá tvrdo na žalúdok. Je dôležité to dodržať strava počas relácie a uvidíme, ako sa budeme cítiť ľahšie a veci idú oveľa lepšie ako predtým.

Vedľa Fakulty cudzích jazykov a literatúr od Pitar Santa, kde študujem, sa nachádza Mega Image vybavený mnohými prospešnými potravinami pre telo i ľudský mozog.

Po druhé, povieme si niečo o nápojoch, ktoré sú dobré pre mozog. Domáce pomarančové džúsy v mixéri patria medzi najlepšie a osviežujúce a pomáhajú mozgu oveľa lepšie fungovať. Ak pridáte aj ďalšie produkty mrkva (ktorá pomáha zlepšovať zrak) alebo repa (ktorá je veľmi dobrá na hemoglobín a obsahuje veľa železa) alebo jablká, vyjde akési smoothie, mimochodom veľmi dobré a zdravé. Neodporúčam komerčné džúsy ani smoothie, sú úplne nezdravé! Obsahujú všetky druhy aditív a E, vďaka ktorým vydržia dlhšie. Sú najhoršie a môžu vám zničiť život postupne, nie okamžite.

Na záver, jedlo musí obsahovať tieto potraviny:

  • 50-100g vlašských orechov;
  • Lecitín (spotreba nie je povinná);
  • Ovocie (jablká, hrušky, banány, pomaranče, marhule, slivky, čerešne atď.) - závisí od ročného obdobia;
  • Sendviče s paradajkami, uhorkami, syrom/mozzarellou.

  • Domáce pomarančové džúsy v mixéri + mrkva, repa, jablká (smoothies);
  • Nekonzumujte komerčné džúsy ani smoothie! Nie sú zdravé!

Ďakujem veľmi pekne tým, ktorí si tento článok prečítali až do konca a dúfam, že som vám do istej miery pomohol.

Článok napísal Nițu - Grecu Andrei, študent Fakulty cudzích jazykov a literatúr