Mobilná diéta so zelenou kávou
Zelené kávové zrná sú nepražené zrná. Bez toho, aby ste museli prejsť procesom praženia, kávové zrná udržujú nedotknuté množstvo kyseliny chlorogénnej, ktoré má výhody pre srdcové choroby, cukrovku, chudnutie a ďalšie. Existuje teda diéta nazývaná „diéta zelenej kávy“, ktorá sa používa v procese chudnutia.
Diéta so zelenou kávou a chudnutie
Zelená káva sa väčšinou používa na chudnutie, ak sú do nej zapojení ľudia, ktorí nechcú cvičiť. Výsledky sú viditeľné, ale nie cez noc.
Zelenú kávu si môžete kúpiť v špecializovaných obchodoch, ale buďte opatrní: chutí mimoriadne horko, obsahuje veľké množstvo kofeínu a často sa nemelí, pretože ťažko prechádza mlynčekom. Konzumujte 400 mg extraktu zo zelených kávových zŕn 30 minút pred dvoma hlavnými jedlami dňa: raňajkami a obedom. Tomuto doplnku sa treba vyhnúť večer, aby to nemalo vplyv na spánok. Venujte pozornosť podmienkam, ktoré ste mali pri začiatku stravovania, pretože zelené fazuľky znižujú hladinu cukru v krvi.
Ak nevychádzate s veľkým množstvom kofeínu, je vhodné si kúpiť kapsule, ktoré majú správne dávkovanie. Pri kúpe extraktu alebo kapsúl zelenej kávovej zrna sa obráťte na svojho lekára alebo lekárnika. Mali by sa obmedziť porcie jedla, rovnako ako malé sladké dobroty, dodržiavať harmonogram jedál a konzumovať čo najviac tekutín. Za dva týždne schudnete dva kg a za 12 týždňov môžete schudnúť až osem kg.
Tento doplnok kofeínu je pre ľudské telo ešte zdravší, ak je kombinovaný s vitamínom C a minerálom chróm: vitamín zlepšuje aktivitu protilátok a vylučuje toxíny z tela a chróm vyrovnáva hladinu cukru v krvi.
Pamätajte, že pri všetkých kombináciách by ste mali vyhľadať radu svojho lekára alebo lekárnika, najmä ak máte problémy so srdcom, krvným tlakom alebo štítnou žľazou! Zelená káva je len doplnok a nenahrádza zdravú stravu alebo životný štýl, v ktorom cvičíte. Ak nemáte čas chodiť do posilňovne, snažte sa pohybovať, kedykoľvek je to možné: namiesto výťahu choďte po schodoch, choďte z práce do práce pešo atď.
Aj keď je v dnešnej dobe veľmi populárna, diéta so zelenou kávou nie je zázrak. Štúdie ukazujú, že zelené kávové zrná pozitívne ovplyvňujú vstrebávanie a využitie sacharidov v tele, ale nie na veľmi vysokej úrovni. Kyselina chlorogénová znižuje absorpciu glukózy, chráni cievy, krvný tlak a môže tiež fungovať ako antioxidant.
Na čo si treba dať pozor
Avšak vzhľadom na to, že zrná obsahujú kofeín, musia mať ľudia so srdcovými problémami nielen opatrnosť, aby to s prehltnutým množstvom neprehnali. Existujú aj ľudia alergickí na zelenú kávu. Osoby so zvýšenou citlivosťou na kofeín by mali byť opatrní, pretože pravidelná konzumácia môže viesť k poruchám trávenia (laxatívne účinky). Zelenej káve by sa mali vyhýbať tehotné alebo dojčiace ženy a čo je veľmi dôležité, deti!