Aké potraviny vám pomáhajú chudnúť
Mnohí využívajú letné prázdniny a prázdniny na cvičenie a chudnutie nadbytočných kilogramov. Aby sa zdôraznil prínos týchto snáh, odporúča sa konzumovať určité ovocie a zeleninu bez toho, aby ste zabudli na čaj. Z nich le-pays.fr vybralo desať.
Ideálnym ovocím na chudnutie je melón, pretože je bohatý na minerály (betakarotén, horčík, fosfor, vápnik, železo, meď a zinok). Okrem toho má laxatívne vlastnosti, ktoré urýchľujú prepravu, čím sa zabráni skladovaniu potravín a priberaniu. Vysoký obsah vlákniny je tiež výhodou v prospech „plochého brucha“ a nízky kalorický príjem (38 Kcal/100 g).
Čaj je tiež indikovaný v lete. Jeho prvá kvalita spočíva v tom, že neprináša žiadne kalórie (0 Kcal/100 g), a ďalšou výhodou je, že polyfenoly pomáhajú spaľovať lipidy. Jeho močopudné vlastnosti navyše uľahčujú elimináciu toxínov.
Citrón, silný antioxidant, je dôležitým spojencom pre zdravie. Je veľmi bohatý na vitamín C a pomáha telu lepšie stráviť jedlo, čím aktivuje vylučovanie žlče. Citrónová kyselina citrónová pomáha odstraňovať tukové a bielkovinové usadeniny zo žalúdka a jej kalorická hodnota je 33 Kcal/100 g.
A ananás je známy ako jedno z najlepších druhov ovocia na chudnutie. Obsahuje bromelaín, podstatný enzým spaľujúci tuky. To podporuje elimináciu lipidov, čo vedie k deštrukcii tkanív celulitídy. Jeho kalorický obsah je 33 Kcal/100 g.
Čierna reďkovka, veľmi bohatá na rastlinné bielkoviny a jód, dokáže znížiť chuť do jedla. Aktivujú funkciu štítnej žľazy a majú detoxikačný účinok. Ich veľmi nízky kalorický obsah je 17,8 Kcal/100 g.
Kôpor obsahuje viac ako desať antioxidačných zlúčenín, hlavne flavonoidov, ktoré odstraňujú voľné radikály. Je veľmi bohatý na draslík a vápnik, jeho kalorická energia je nízka (2 - kal/100 g). Poskytuje tak potrebné minerály bez pridania akýchkoľvek gramov k hmotnosti.
Mrkva obsahuje vysoké množstvo karotenoidov (vitamín A), beta-karoténu a alfa-karoténu. 100 g mrkvy poskytuje viac ako polovicu dennej potreby vitamínu A pre dospelých. Okrem toho tiež obsahujú vitamíny B a K, ktoré majú významné množstvo draslíka, vápnika, horčíka a železa. Ich kalorický príjem je 36 Kcal/100 g.
Cherry paradajky sú bohaté na horčík, vápnik a vitamíny C a B9. Ich močopudné vlastnosti zabezpečujú elimináciu veľkej časti toxínov, a tým zabraňujú ich ukladaniu. Ich kalorická sila je 29 Kcal/100 g.
Vďaka veľkému množstvu vlákniny maliny uľahčujú prechod. Je tiež bohatý na vitamín C, horčík a vápnik a má kalorickú hodnotu 45 Kcal/100 g.