Aké rady majú špecialisti American Heart Association v oblasti prevencie chorôb
Kardiovaskulárne choroby sú hlavnou príčinou smrti, a to tak v Spojených štátoch (podľa Centra pre kontrolu a prevenciu chorôb), ako aj v Európe, kde štatistiky hovoria, že najviac úmrtí sú spôsobené chorobami obehového systému (podľa Eurostatu), kardiovaskulárnymi chorobami sú zahrnuté v tejto kategórii.
Málokto však skutočne verí, že srdcovo-cievne ochorenia predstavujú najväčšiu hrozbu pre ich zdravie. v Rumunsku správa Svetovej banky vypracovaná v roku 2015 dosvedčuje skutočnosť, že naša krajina je na prvom mieste v Európe, pokiaľ ide o úmrtnosť na kardiovaskulárne choroby, s priemerom 108,9 úmrtí na 100 000 obyvateľov, v porovnaní s priemerom EÚ (43,8 na 100 000 obyvateľov). obyvateľov). Kardiovaskulárne choroby sú tiež hlavnou príčinou úmrtí v Rumunsku, pričom 57% všetkých úmrtí je zaznamenaných v celej krajine.
Príznaky srdcovo-cievnych ochorení môžu siahať od žien až po mužov, varuje American Heart Association, ktorá môže často viesť k nedorozumeniam.
Kardiovaskulárne choroby ovplyvňujú cievy a kardiovaskulárny systém. Z toho môže vyplynúť veľa problémov, mnohé súvisia s aterosklerózou, stavom stien krvných ciev, ktorý môže viesť k zmenšeniu priemeru krvnej cievy alebo k jej infúzii, čo môže viesť k infarktu myokardu.
Kardiovaskulárne ochorenia však môžu mať mnoho ďalších foriem, medzi ktoré patria: ischemická choroba srdca, hypertenzia, arytmie, srdcové zlyhanie, valvulopatie, arteriopatia.
Existuje veľa rizikových faktorov kardiovaskulárnych chorôb, z ktorých niektoré sa dajú kontrolovať, iné menej. American Heart Association však upozorňuje, že správnymi informáciami, vzdelaním a starostlivosťou je možné liečiť a predchádzať kardiovaskulárnym chorobám.
American Heart Association opäť upozorňuje verejnosť na dôležité rizikové faktory, najmä pre ženy, ktoré by mohli viesť k srdcovo-cievnym ochoreniam. Združenie v tejto súvislosti varuje:
- Sledujte svoj glykemický index;
- Udržujte svoj krvný tlak pod kontrolou;
- Udržujte nízku hladinu cholesterolu;
- Zistite viac o svojej rodinnej anamnéze týkajúce sa kardiovaskulárnych chorôb;
- Cvičenie a fyzická aktivita. Každý deň sa odporúča asi 30 minút cvičenia akéhokoľvek druhu. Do tejto kategórie patrí aj chôdza. Cvičenie okrem iného znižuje krvný tlak a pomáha pri chudnutí.
- schudnúť, ak je to potrebné;
- Jesť zdravo a vyvážene. Dávajte pozor na rafinovaný cukor, soľ a tuk. Jedzte ovocie a zeleninu, potraviny bohaté na Omega3. Je tiež známe, že stredomorská strava je prospešná pre zdravie srdca.
- Doprajte si dostatok spánku. Spánok je vtedy, keď sa spomalí váš krvný tlak a srdcová frekvencia. Pri nedostatku spánku telo neustále produkuje hormóny adrenalínu a stresu, ktoré bránia spomaleniu krvného tlaku a srdcového rytmu. Nedostatok spánku môže zhoršiť príznaky depresie, čo môže zvýšiť riziko srdcového infarktu.
- Pravidelne kontrolujte. Podľa American Heart Association by mal každý človek začať s skríningom vo veku 20 rokov, testy v tomto ohľade závisia od veku, úrovne fyzickej aktivity, stravovania, rodinnej anamnézy. Lekár by mal u každého človeka skontrolovať krvný tlak, hmotnosť, hladinu cholesterolu a triglyceridov. od 45 rokov sa musia neustále merať aj hladiny glukózy v krvi.