Ľanové semienko - výhody pre telo a myseľ - Bio Addict
Ľanové semená, slnečnica, mak alebo tekvica sú veľmi dobré na zjedenie, keď sa rozhodnete zmeniť svoj životný štýl. Sú indikované pri diétach, detoxikácii a pri získavaní viac energie. Hovorili sme vám tu o tom, aké dobré sú semená, lieskové orechy a vlašské orechy pre naše telo, takže sa dnes zameriavam iba na ľanové semená, ktorérotuje srdce a tráviaci systém a ty Váhu držím na uzde.
Okamžité výhody
Ľanové semiačka sú veľmi bohatý na vitamíny, minerály, horčík a mangán, vlákninu, fytochemikálie, veľa z nich vrátane antioxidantov. Majú a omega 3 kyseliny, dôležité v boji proti zápalu. Toto sú teda hlavné výhody:
- znižujú hladinu cholesterolu a cukru v krvi
- predchádzať kardiovaskulárnym chorobám
- oneskoruje starnutie kostí a pokožky
- pomáha udržiavať váhu (ľanové vlákno interaguje s asimiláciou tukov a tým prispieva k chudnutiu. Omega 3 mastné kyseliny z ľanového semena navyše znižujú chuť do jedla a stimulujú spaľovanie kalórií)
- zabrániť zápche
- zvýšiť imunitu imunitného systému
- bojuje proti rakovine, najmä hrubého čreva a prsníkov
- boj s migrénami a menštruačnými kŕčmi
- zbavuje vás stresu a únavy (ľanové semiačka sú prospešné pre nervový systém a zlepšujú kvalitu spánku)
Ľanové semiačka vás robia krajšia pokožka. Veľmi dobre čistí pokožku a odstraňuje bežné akné. Môžete to dokonca nazvať a prírodná pleťová maska .
Dve alebo tri polievkové lyžice ľanovej múky dajte na dve polievkové lyžice vody. Zmiešajte pastu a potom ju naneste na tvár. Držte ošetrenie 15-20 minút. Potom si pokožku dôkladne umyte vlažnou vodou. Môže sa tiež použiť ako peeling.
Do šalátov, džúsov (mleté semiačka), do jogurtu ich môžete pridať cez cereálie alebo pečené zemiaky. Odporúča sa kúpiť si celé ľanové semienko a pred použitím ho zomlieť. Semená by sa nemali uchovávať v chladničke dlhšie ako 90 dní. Polievková lyžica mletých semien má asi 36 kalórií a polievková lyžica celých semien má asi 50 kalórií.
Je vhodné ich konzumovať večer, štyrikrát týždenne, dve čajové lyžičky ľanových semiačok, buď celé alebo mleté, zapiť dostatočným množstvom vody.
Rovnako dobrý je ľanový olej, ktorý má upokojujúci a protizápalový účinok a je indikovaný pri zápaloch tráviaceho traktu a na prevenciu hemoroidov, Crohnovej choroby (zápal hrubého čreva) a žlčových kameňov.
Neprekračujte dennú dávku. Pri nadmernej konzumácii môžu byť ľanové semená toxické.
V obchodoch s bio alebo zdravou výživou nájdete ľanové semienka hnedé, ľanové semienka zlaté a dokonca aj mleté.
Ľanové semienko ste doteraz konzumovali?