Aké raňajky by mali dostať školáci?
Je vaše dieťa nevrlé na raňajky? Nejedná sa o ojedinelý prípad: Takmer každý štvrtý študent odchádza do triedy triezvy. Ako povzbudiť apetít vášho dieťaťa zdravý začiatok dňa.
Vedecké štúdie ukazujú, že deti, ktoré raňajkujú, ich majú vyšší výkon pamäte, venujte viac pozornosti v triede a bezpečnejšie sa dostaňte do školy. Dôvod: Každé sústo vaše dieťa absorbuje energiu, ktorú potrebuje na cestu do školy a ráno.
Ako nalákať raňajky
1. Dúšok po dúšku
Trvajte na tom, aby mu vaše dieťa ráno dalo aspoň jeden pohár mlieka, kakao alebo ovocný džús nápoje.
2. Malý stolík, zakry sa!
Uistite sa, že máte na raňajkovom stole bohatý výber. naše odporúčanie : Mlieko, tiež med Prírodný jogurt s čerstvým ovocím a orechmi. Tieto raňajky poskytujú vášmu dieťaťu všetko, čo potrebuje pre dobrý štart do nového dňa: Ovocie poskytuje vitamíny, orechy dôležité nenasýtené mastné kyseliny. Mlieko a jogurt sú cenným zdrojom bielkovín.
3. Zbaľte si svoje opatrenia
Pre malý hlad medzi tým: Na cestu do školy zabalte dieťa plátkom ovocia alebo müsli tyčinkou.
4. Správny nápoj do školy
Vaše dieťa potrebuje na hodinách energiu. Sladké limonády toho dostatočne nezabezpečujú. Sprcha nepomáha proti pocitu smädu. Správny nápoj pre vaše ratolesti: Oblečte sa zriedené ovocné a zeleninové džúsy, minerálna voda alebo nesladený čaj. S týmito nápojmi vaše dieťa pije energiu a bojuje proti svojej smäde.
5. Prineste prekvapenie do prestávky
Snack medzi jedlami v škole by mal byť čo najcennejší: Na celozrnné závitky natrieme krémový syr a ozdobíme pažítkou. Dokonale sa k tomu hodí nakrájané jablko. Čo tak silové občerstvenie? Orechy, zmes chodníkov a sušené ovocie nabíjajú zásobník energie. Vďaka tejto zdravej zmesi nemusí vaše dieťa zostať bez sladkostí. Raz týždenne ich prekvapte čokoládovou tyčinkou.
6. Nech je to trochu viac?
Cez víkend musím Neuťahujte opasky na seba a svoju rodinu. Naopak: v dňoch mimo školy si môžete v pokoji pripraviť raňajky. Takže jedlo môže byť honosnejšie. Čo tak lahodná a zdravá zmes z miešaných vajec, ovocného šalátu, čerstvých závitkov a údenín?
7. Rýchle občerstvenie
Ak ste ráno v zhone, neznamená to, že svojmu dieťaťu nemôžete pripraviť zdravé školské raňajky. Podávajte cereálie s ovocím. Páči sa vám, aby to bolo rýchle a nekomplikované? Odporúčame toasty so smotanovým syrom a reďkovkami.
8. Sila spočíva v odpočinku
Raňajky sú nielen najdôležitejším jedlom dňa, ale aj znamenajú cenný rodinný čas. Preto, ak je to možné, raňajkujte s dieťaťom každé ráno. Ak si nájdete čas, aby ste sa nepozerali na hodiny a nejedli spolu, z vášho malého ranného grázla sa čoskoro stane Ventilátor na raňajky.
9. Využite výhody striedania ročných období
Ak môžete, môžete docieliť rozmanitosť školských raňajok Sezónne nápoje a jedlo vybrať. V lete potešíte svoje dieťa čerstvými jahodami a čerešňami. Na pitie je k dispozícii osviežujúci striekač na jablkový džús. Ovocie ako jablká a hrušky na obed poskytuje vašim deťom v zime dôležité vitamíny. Nesladený ovocný čaj v termoske je teplý studenou cestou do školy alebo cez prestávku. Pri pohľade na kalendár existuje ešte jeden argument: sezónne výrobky obsahujú hodnotnejšie zložky a väčšinou sa vyrábajú regionálne - to znamená: Sezónne menu prospieva vášmu dieťaťu aj životnému prostrediu.
10. Aj oko zje
Z chleba, klobásy alebo syra vykrojte hviezdičky, srdiečka alebo iné tvary. S formami na sušienky je to veľmi jednoduché! Žerucha a čerstvá zelenina okorenia každé občerstvenie. Ražňa s obľúbeným ovocím vášho dieťaťa spestrí box na rozbitie. Nechajte sa inšpirovať našimi receptami na obedné prestávky.
11. Zvyšky sú najlepšie
Ak ráno nemáte čas: oblátky, palacinky, studené klobásy a fašírky z predošlého dňa tiež chutia v škole.
12. Zlomenie hesla
Nehráte sa s jedlom? - Toto porekadlo sa nevzťahuje na školské raňajky alebo občerstvenie počas prestávok. Použite fantáziu vášho dieťaťa na premenu malého raňajkového braku. Je to rýchle a ľahké: Napríklad k obedu vložte malý kúsok papiera Píše sa v ňom: „Dnes sú pirátske raňajky“ alebo „Dnes raňajkujete ako skutočná princezná“.
13. Svišť žerie každý deň
Stále ponúkajte ovocie a zeleninu, ktorá sa vášmu dieťaťu nepáči. Chute sa môžu meniť!
Čítanie, hádanie, hranie - to dokážem!
Písanie do 4. pokladne - Najlepšie cviky pre základnú školu
Naučte sa kresliť pre deti
Naučte sa kresliť: šikovná sova
Pomocou našich pokynov môžete ľahko nakresliť šikovnú sovu. Viac skvelých videí o kreslení nájdete na našom kanáli YouTube pre školy a rodiny.
Kontrolné zoznamy pre rodičov
Kontrolný zoznam: Je moje dieťa stresované?
Stres môže mať veľa znakov. To, či vaše dieťa tiež trpí stresom, zistíte pomocou nášho jednoduchého testu. .