Aké sú kľúčové momenty dňa, keď by sme mali piť vodu? Je to nevyhnutné pre správne fungovanie
Foto Lucas Sankey na serveri Unsplash
Pre zdravie tela je nevyhnutné, aby ste boli vždy dobre hydratovaní. Preto musíme piť vodu vždy, keď máme smäd, ale vedci niekoľkokrát za deň zistili, že to naše telo potrebuje ešte viac.
Ráno, hneď po prebudení
Pohár alebo dokonca dve vody, ráno v prvú hodinu po prebudení, aktivuje orgány a stimuluje metabolizmus. Ak k tomu navyše pridáme trochu citrónovej šťavy, stimulujeme tým čistenie tráviaceho systému od toxínov nahromadených počas noci.
Pred jedlom
Ak vypijeme pohár vody 15-30 minút pred každým jedlom, pomôžeme tráveniu a potlačíme chuť do jedla. Na druhej strane musíme byť veľmi opatrní pri vode konzumovanej počas jedla - zmieša sa so žalúdočnými šťavami a bude brániť tráveniu.
O 17.00 hod
V tomto čase sa v tele vyskytuje fyziologická hypoglykémia. Z tohto dôvodu sa tiež zvýši chuť na sladké. Preto by bolo vhodné vypiť pohár vody, aby ste telu pomohli lepšie fungovať.
Pred kúpeľom
Ak pred vstupom do sprchy vypijeme pohár vody, prispejeme tak k miernemu zníženiu krvného tlaku, rozšíreniu ciev. Najmä ľudia so srdcovými problémami by mali hydratovať skôr, ako vystavia telo teplotným zmenám.
Pred a po telocvični
Pred cvičením v posilňovni je nevyhnutné zostať dobre hydratovaný. Voda pomáha predchádzať svalovej horúčke, dodáva energiu a pomáha regulovať hladinu tekutín v tele. Pred tréningom a minimálne počas neho sa odporúča skonzumovať 300 ml vody.
Pred spaním
Najmä v prípade pacientov so srdcovými problémami sa odporúča jesť pred spánkom, aby sa zabránilo infarktu a mŕtvici. K infarktu dochádza najmä v skorých ranných hodinách, práve kvôli zahusťovaniu krvi, v dôsledku dehydratácie.