Aké sú najvhodnejšie jedlá, ak chcete pribrať - BRAVO net
Ste vaša váha pod priemerom a žiadna diéta vám nedokázala priniesť pár kíl navyše? Stres alebo únava vás nútia neustále chudnúť a neviete, čo máte jesť, aby ste pribrali? No, zistite, že existujú niektoré jedlá, ktoré vám pomôžu pribrať viac. Tu sú tie:
1. Tmavá čokoláda
Ak ste sa zbláznili do sladkostí, ale ste si vedomí, že prebytočný cukor má nepríjemné účinky, je vhodné konzumovať tmavú čokoládu. Má značný počet kalórií, ale má tiež veľa výhod pre vaše zdravie. Je bohatý na antioxidanty, mikroživiny, vlákninu a horčík. Tmavá čokoláda obsahuje asi 600 kalórií.
2. Dehydrované ovocie
Dehydrované ovocie obsahuje vysoké množstvo kalórií, ale aj cukor, menej vhodná zložka. Najlepšie je zvoliť tie sušené, dehydrované ovocie, ktoré má vo svojom zložení stále živiny. Môžete ich pridať do jogurtu alebo ich môžete jesť s rôznymi lieskovými orieškami, čo predstavuje skvelý nápad na občerstvenie.
3. Právnik
Samozrejme sme nemohli vylúčiť toto jedlo, ktoré zbožňujú všetky hollywoodske hviezdy. Obsahuje veľa zdravých tukov, ktoré vám môžu pomôcť pribrať pár kíl. Obsahuje tiež dostatok vitamínov a minerálov, ale avokádo obsahuje asi 300 kalórií. Či už si pripravíte guacamole alebo si ho pridáte do šalátu, je to jedlo vhodné pre každého.
4. Chlieb vyrobený z celých zŕn
Celozrnné výrobky sú jedlá, ktoré by vám nemali chýbať v špajzi, ani keď chcete pribrať alebo schudnúť. Majú presne stanovenú úlohu pre správne fungovanie tela, a preto ich musíte konzumovať každý deň. Pre kalórie navyše sa rozhodnite pre chlieb, ktorý obsahuje aj rôzne druhy semien.
5. Vlašské orechy a rôzne arašidové maslo
Vlašské orechy a lieskové orechy sú ideálnym občerstvením pre ľudí, ktorí chcú pribrať. Sú plné kalórií a bielkovín, 10 arašidov predstavuje ekvivalent 15 gramov tuku. Ak máte doma efektívny mixér, môžete skúsiť pripraviť si arašidové maslo svojpomocne, ktoré je možné pridávať do rôznych zmesí.
6. Oleje
Ak chcete pribrať pár kíl navyše, môžete si do jedálnička pridať niekoľko olejov. Môžete si pripraviť zálievku, aby ste si priniesli pár kalórií navyše. Najvhodnejšie oleje sú olivový, hroznový, kokosový a avokádový olej.
7. Potraviny, ktoré obsahujú škrob
Potraviny s vysokým obsahom škrobu sú ďalšou možnosťou, prostredníctvom ktorej si môžete priniesť pár kalórií navyše. Môžete jesť zemiaky aj quinou, kukuricu, tekvicu alebo ovsené vločky. Tieto potraviny vám dodajú potrebné živiny a vlákninu, čo pomáha zvyšovať hladinu glykogénu, dôležitého zdroja energie pre telo.