Aké sú najzdravšie mobilné ovocie
Prieskum uskutočnený v USA v skutočnosti ukázal, že zlá strava je hlavnou príčinou úmrtí a rôznych chorôb (ešte viac ako fajčenie). Jednou z najdôležitejších otázok zdôraznených v štúdii je, že ľudia nejedia dostatok ovocia.
Na základe odporúčaní odborníkov na výživu sme však zostavili zoznam 7 najzdravších druhov ovocia na planéte.
Ak sa chcete dozvedieť viac informácií o zdravej strave a prírodných liekoch, odporúčam vám navštíviť stránku www.biod.ro.
Všetky odrody čerešní sú nabité polyfenolovými fytonutrientami a stálou dávkou draslíka, zdravého pre srdce.
Štúdie ukazujú, že čerešne majú protizápalové vlastnosti a schopnosť znižovať bolesť kĺbov a svalov po dlhodobej fyzickej námahe. Štúdia z roku 2018 ukázala, že čerešne môžu pomôcť regulovať hladinu cukru v krvi.
Aj keď jablká nie sú pre veľa najchutnejších plodov, v skutočnosti sú jedny z najzdravších. Majú veľa vlastností, sú vynikajúcim zdrojom fytonutrientu kvercetínu (ako je cibuľa, najzdravšia zelenina), ktorý podľa štúdií zmierňuje zápaly, bojuje proti astme a prejavom alergie.
Pretože sú plné vlákniny, jablká sú plné, aj keď majú málo kalórií.
Niekoľko štúdií ukazuje, že jablká sú vynikajúce pri chudnutí a pomáhajú telu zostať zdravým.
Tieto malé bobule chránia pred bakteriálnymi kmeňmi, ktoré spôsobujú infekcie močových ciest.
Citrusové plody, ako sú pomaranče, grapefruity a citróny, majú značné množstvo vitamínu C a podporujú imunitnú obranu počas chladnej a chrípkovej sezóny.
Obsahujú folát, dôležitý pre podporu stabilných hladín mozgového chemického dopamínu.
Hrozno, najmä červené, môže byť prospešné vďaka svojim polyfenolovým zlúčeninám. Vedec z Harvardu uskutočnil niekoľko predbežných štúdií na zvieratách a naznačil, že červené hrozno obsahuje cenné zložky pre zdravie, ktoré z neho robia skutočnú „studňu buniek mladosti“.
Maliny a bobule obsahujú veľa vlákniny - 8 gramov na pohár, čo je 1/3 dennej potreby! Majú tiež cenné fytonutrienty.
Štúdia z roku 2011 zistila, že konzumácia 60 gramov malinového prášku (alebo sušených malín) spomalila rýchlosť rastu buniek kolorektálneho karcinómu.
Semená granátového jablka a jeho šťava sú rastlinou fytonutrientov. Majú dvakrát až trikrát vyššiu antioxidačnú aktivitu ako zelený čaj alebo červené víno.
Existuje predbežný výskum, ktorý naznačuje, že granátové jablká môžu chrániť telo pred rakovinou. Sú tiež užitočné pre tých, ktorí čelia problémom s krvným tlakom, na zlepšenie hladiny cholesterolu a zlepšenie kognitívnych funkcií.
V malej štúdii zaznamenala skupina starších osôb, ktoré konzumovali šťavu z granátového jablka denne počas 4 týždňov, lepšie výsledky v pamäťových testoch v porovnaní s kontrolnou skupinou.
Toto je 7 najzdravších druhov ovocia, ale nezabudnite, že všetky druhy ovocia sú prospešné pre vaše zdravie. Snažte sa každý deň jesť čo najviac ovocia.