Aké sú potraviny, ktoré by v strave nemali chýbať

nemali

Tí, ktorí chcú schudnúť, či už z čisto estetických, alebo zdravotných dôvodov, by mali vedieť, že riešením problémov nie je dočasný režim chudnutia, ale vyvážený životný štýl.

„Pacientom, ktorí chcú schudnúť, odporúčam rešpektovať päť jedál denne, navečerať sa do 20. hodiny a zaradiť k nim aj niektoré jedlá,“ hovorí odborník na výživu Florin Ioan Balanica pre Čo sa stane, Dr.?

Tu sú podľa názoru odborníka potraviny, ktoré v strave dokážu zázraky!

Čučoriedky sú zdrojom antioxidantov, vápniku, zinku, ale aj vitamínov A a C, ktoré zabezpečujú potrebný príjem minerálov a vitamínov. Zároveň majú vysoký obsah vlákniny a pomáhajú zlepšovať trávenie a stimulujú spaľovanie tukov. Môžu sa jesť na raňajky alebo ako občerstvenie.

Vajcia sú dôležitým zdrojom bielkovín. Môžu sa podávať ako omeleta alebo varené. Sú ideálne na raňajky alebo večeru so šalátom.

Ovsené vločky sú ideálnym riešením na raňajky. Môže sa jesť s nízkotučným jogurtom, s menej ako 2% tuku, ale s kvantitatívnym obmedzením na 1 - 2 čajové lyžičky.