Aké sú riziká a prínosy konzumácie studenej vody pre vaše zdravie
Aké sú riziká a prínosy konzumácie studenej vody?
Hydratácia preukázateľne prospieva vášmu duševnému a fyzickému zdraviu. Národné akadémie vedy, techniky a medicíny odporúčajú, aby muži nad 19 rokov konzumovali 3,7 litra vody denne (15,5 šálky) a ženy vo veku 19 rokov a staršie konzumovali 2,7 litra denne (11,5 šálky). ). Ale pitie studenej vody môže mať negatívny dopad na vaše zdravie?
Niektorí ľudia zistia, že pitie studenej vody je zlozvyk, ktorý môže skutočne ovplyvniť vaše dlhodobé zdravie. Táto viera je založená na myšlienke, že pitie studenej vody stiahne váš žalúdok, čo sťažuje strávenie jedla po jedle. Niektorí ľudia sa tiež domnievajú, že telo musí pracovať tvrdšie, aby si udržalo vnútornú teplotu 98 ° C (37 ° C), ak pijete vodu, ktorá je blízka teplote ľadu alebo nižšia ako 4 ° C. C).
Existuje však na týchto myšlienkach niečo pravdy? Pokračujte v čítaní, aby ste zistili možné riziká a prínosy konzumácie studenej vody.
riziká
Pitie studenej vody ovplyvňuje vaše telo spôsobmi, ktoré nemôžete predvídať alebo chcieť. Staršia a menšia štúdia z roku 1978 Spoľahlivý zdroj, do ktorého bolo zapojených 15 ľudí, zistil, že pitie studenej vody spôsobovalo, že nosná sliznica bola hrubšia a ťažšie prechádzala dýchacími cestami. Vedci porovnaním zistili, že slepačia polievka a horúca voda pomáhali ľuďom ľahšie dýchať. Ak sa pokúsite liečiť prechladnutie alebo chrípku, studená voda vám môže zhoršiť prekrvenie.
Existujú určité zdravotné podmienky, ktoré môžu pitie studenej vody ešte zhoršiť. Pitie studenej vody v roku 2001 je spoľahlivým zdrojom spúšťačov migrény u ľudí, ktorí už majú migrény. Bolesť súvisiaca s achaláziou, stav, ktorý obmedzuje schopnosť tela prechádzať jedlom pažerákom, sa môže tiež zhoršiť, keď k jedlu pijete studenú vodu.
V starej čínskej medicíne sa konzumácia studenej vody s teplým jedlom považuje za nerovnováhu. Jedlá čínskej kultúry sa zvyčajne podávajú s horúcou vodou alebo horúcim čajom. Táto viera sa odráža v mnohých ďalších kultúrach po celom svete.
Niektorí ľudia zistia, že pitie studenej vody v horúcom dni vám pri ochladení nepomôže. Nie je dostatok výskumu na to, aby sa dalo dospieť k záveru, že buď je viera pravdivá, alebo nepravdivá.
VÝHODY
Spotreba studenej vody má svoje výhody. Počas cvičenia pite studenú vodu. Môže vám pomôcť zabrániť prehriatiu tela a zvýšiť úspešnosť vášho tréningu. Je to pravdepodobne spôsobené tým, že spotreba studenej vody uľahčuje udržiavanie nižšej telesnej teploty.
Je dokázané, že pitie čistej vody bez ohľadu na teplotu dodáva telu počas dňa viac energie.
Pitie studenej vody môže pomôcť pri chudnutí?
Pitná voda ako alternatíva k sladkým nápojom je prospešná pre vaše trávenie a udržanie zdravej hmotnosti, aj keď je voda, ktorú pijete, chladnejšia. Pitná voda, ktorá je studená, vám môže skutočne pomôcť spáliť niekoľko kalórií navyše, keď ich trávite, pretože vaše telo musí pracovať viac, aby si udržalo svoju základnú teplotu. Je však nepravdepodobné, že pitie studenej vody bude účinným štartovacím nástrojom pri chudnutí.
Horúca voda je lepšia ako studená?
Pitie teplej vody môže pomôcť vášmu tráveniu, cirkulácii a celkovo pomôže telu rýchlejšie sa zbaviť toxínov. Aj keď to nie je samo o sebe „riziko“, je treba mať na pamäti pri rozhodovaní, ako chcete do tela dostať vodu.
Zistilo sa, že horúce pitie alebo horúca voda spôsobujú, že máte menej smädu. To môže byť nebezpečné v dňoch, keď telo stráca vodu potením, aby sa pokúsilo ochladiť. Ak sa rozhodnete piť horúcu vodu, uvedomte si, že nemusíte pociťovať smäd tak často, ako je to potrebné.
Zobrať
Niektorí ľudia sa možno budú chcieť vyhnúť studenej vode. Pitie studenej vody pri prechladnutí alebo chrípke alebo pri chronickom stave, ktorý vedie k pomalšiemu tráveniu, asi nie je skvelý nápad. Aj keď niektoré kultúry považujú pitie studenej vody za významné zdravotné riziko pre každého, nie je veľa dôkazov na podporu tohto tvrdenia. Pitie teplej vody má však veľa výhod .
Ako je to s výhodami konzumácie studenej vody? Ukazujú sa ako rovnaké výhody pravidelnej spotreby vody pri izbovej teplote: Zostaňte hydratovaní a dodajte vám viac energie.
Ak sa obávate o svoje trávenie, skúste si naplánovať chudnutie alebo máte pocit, že môžete byť neustále dehydratovaní, poraďte sa so svojím lekárom a pripravte si plán, ktorý vás udrží hydratovaných a zdravých.