Horská diéta Game of Thrones, jeden z najsilnejších mužov na svete • MUŽOV

Je známy fanúšikom série Game of Thrones, produkovanej HBO, pod menom „The Mountain“ a je to dané jeho pôsobivým fyzickým vzhľadom. Hafthor Julius Bjornsson, islandský športovec, je jedným z najsilnejších ľudí na svete.

Islandský gigant dodržiava prísnu diétu, a tak sa pripravuje na víťazstvo v tohtoročnej súťaži o najsilnejšieho muža sveta. S fanúšikmi Facebooku sa podelil o režim, ktorý mu pomáha udržiavať jeho pôsobivú postavu.

6:50: Cvičenie - kardio počas 30 minút, aminokyselinové doplnky BCAA, glutamín + mandle;

7:30: 8 vajec + 200 gramov ovsených vločiek + čučoriedky a jahody + avokádo;

9:30: 400 gramov hovädzieho mäsa, 400 gramov sladkých zemiakov, špenát a zelená zelenina

11:50: doplnok BCAA, glutamín;

12:00: 400 gramov kuracieho mäsa + 400 gramov zemiakov, zeleniny + ovocia;

14:00: V mixéri = 150 gramov ovsa alebo sladkých zemiakov, 2 banány, 150 gramov obilnín Kelloggovej ryže, mrazené čučoriedky, mandle, arašidové maslo a glutamín;

17:30: 60 gramov bielkovín + 2 banány;

18:00: 500 gramov hovädzieho mäsa + zemiaky, zelená zelenina;

20:30: 500 gramov lososa + 500 gramov sladkých zemiakov;

22:30: 50 gramov kazeínu alebo 6 vajec + avokádo + 30 gramov mandlí + 50 gramov arašidového masla;

Plná voda počas dňa + džúsy pre viac kalórií.

---