Aké sú účinky stravy na zdravie vagíny?
Vaginálne zdravie
Niektoré potraviny a nápoje obsahujú zlúčeniny, ktoré môžu zlepšiť zdravie vagíny, ale na tejto úrovni môžu dokonca zmierniť príznaky niektorých stavov. Tieto výrobky sú zastúpené probiotikami, prebiotikami a fermentovanými potravinami a nápojmi.
Vagina využíva prírodné sekréty a dobré baktérie, aby bola zdravá a mala optimálnu imunitnú obranu. Prijatie zdravej a vyváženej stravy by teda mohlo hrať veľmi dôležitú úlohu pri prevencii infekcií a zlepšovaní zdravia vagíny.
Tento článok sa zameriava na podrobný výskum účinkov stravy na zdravie vagíny vrátane analýzy možností stravovania pre bežné vaginálne poruchy. Okrem toho existujú príklady spôsobov, ako zlepšiť zdravie vagíny z hľadiska výživy, avšak s uvedením, že ľudia by sa mali porozprávať so svojím lekárom skôr, ako použijú jedlo ako prostriedok na liečbu niektorých zdravotných problémov.
Zostaňte informovaní o vývoji epidémie koronavírusov v Rumunsku! Chráňte sa a chráňte ostatných dodržiavaním preventívnych opatrení odporúčaných úradmi.
Obsah článku
Vyrovnávanie úrovne pH
Vagina je mierne kyslé prostredie s pH asi 4,5. Táto kyslosť pomáha priaznivým baktériám optimálne rásť a zabraňuje vývoju škodlivých mikróbov. Niektoré dobré baktérie, ako sú probiotiká, teda môžu pomôcť telu vyrovnať hladinu vaginálnej kyslosti.
Probiotiká
Baktérie Lactobacillus sú najbežnejším typom dobrých baktérií nachádzajúcich sa v zdravej vagíne. Výskum ukázal, že tieto baktérie majú veľa priaznivých účinkov, napríklad reguláciu pošvovej mikroflóry, zlepšenie úrovne pH a zastavenie prisatia škodlivých mikróbov do pošvových tkanív. Okrem toho môžu baktérie podobné baktériám Lactobacillus pomôcť zlepšiť imunitný systém tela.
Štúdia uskutočnená v roku 2016 naznačila, že užívanie doplnkov Lactobacillus po užívaní antibiotík zabránilo rozvoju škodlivých baktérií u ľudí s bakteriálnou vaginózou. Zistilo sa tiež, že tieto doplnky výrazne pomáhajú znižovať vaginálne pH.
Je potrebné poznamenať, že staršia štúdia (2015) nenašla nijaké významné dôkazy o tom, že probiotiká sú prospešnejšie ako liečba placebom. Napriek tomu autori uviedli, že nedostatok dôkazov nemôže vylúčiť existenciu výhod.
Probiotické doplnky sú dostupné v rôznych formách, odborníci na výživu však odporúčajú probiotiká získavať z potravinových zdrojov. Vynikajúcou voľbou teda môžu byť fermentované nápoje, ako sú jogurty a kefír. Nakladaná kapusta, kyslé uhorky a tempeh (pripravené zo sóje) sú len tri ďalšie príklady, ktoré je možné zvážiť.
Prebiotiká
Prebiotické zlúčeniny môžu tiež pomôcť stabilizovať vaginálne pH podporou vývoja zdravých bakteriálnych populácií. Medzi potraviny bohaté na prebiotiká patrí pór, cibuľa, špargľa, artičoky, pšenica, ovos, sója a banány. Malo by sa však diskutovať o tom, že prebiotiká môžu zhoršiť určité črevné stavy, napríklad syndróm dráždivého čreva.
Prevencia infekcií močových ciest
Infekcie močových ciest sa vyskytujú, keď patogény vstupujú do určitých častí močovej trubice, močového mechúra alebo obličiek, čo spôsobuje nepríjemné príznaky, ako je pálenie, pichanie alebo bolesť počas močenia.
Pacienti s týmto typom infekcie si navyše môžu všimnúť, že moč je zakalená a má charakteristický nepríjemný zápach.
Podľa lekárskych špecialistov sú infekcie močových ciest oveľa častejšie u žien, u približne 60% z nich sa takáto infekcia niekedy rozvinie. Zistilo sa však, že príjem veľkého množstva tekutín môže pomôcť predchádzať infekciám močových ciest spolu s konzumáciou brusnicového džúsu.
Podľa výskumov by brusnicový džús a doplnky z týchto plodov mohli predchádzať infekciám močových ciest, pretože sú bohaté na antibakteriálne zlúčeniny, antioxidanty a organické kyseliny. Niektoré príklady dôležitých prvkov obsiahnutých v brusniciach predstavujú proantokyanidíny, antokyány, fenolové kyseliny a vitamín C.
Aj keď sa výskum súvislostí medzi stravou a infekciami močových ciest zameral hlavne na brusnice, treba poznamenať, že existuje niekoľko druhov ovocia, ktoré môžu mať priaznivé účinky. Bobule a citrusové plody sú mimoriadne bohaté na antioxidanty a môžu mať podobné účinky.
Ako starnúť zdravo
Najčastejšie „príbehy“, ktoré ženy rozprávajú lekárom
Ako vám pomôžu lekárnici, keď čelíte zdravotným problémom?
Zmiernenie kandidových infekcií
Infekcia kandidou je druhou najčastejšou príčinou vaginitídy alebo vaginálneho zápalu. Aj keď neexistujú jednoznačné vedecké dôkazy o tom, že potraviny znižujú kandidové infekcie, niektoré potraviny obsahujú zložky, ktoré patogénne mikroorganizmy používajú na svoj rast. Medzi tieto zložky patrí rafinovaný cukor, konzervačné látky, droždie, alergény a antibiotiká. Ľudia sa teda môžu pokúsiť chrániť pred infekciami kandidami vylúčením týchto potravín.
Vedci skúmajú možné prínosy prírodných liekov s protiplesňovými, protizápalovými alebo antioxidačnými vlastnosťami pre kandidovú infekciu, vrátane oleja z čajovníkového oleja, kokosového oleja a cesnaku. Na dosiahnutie pevných záverov sú však potrebné ďalšie štúdie a hodnotenia.
Ďalšie spôsoby, ako zlepšiť zdravie vagíny
Prijatie zdravej a vyváženej stravy, ktorá obsahuje fermentované produkty bohaté na probiotiká a prebiotiká, je metódou, ktorá môže zlepšiť zdravie vagíny. Existujú však aj iné spôsoby, ako je možné zdravie vagíny udržiavať v optimálnom stave. Čistenie oblasti genitálií mydlom, účinné oplachovanie a sušenie sú teda veľmi dôležitými prvkami, najmä počas menštruácie. Tiež by sa delécia genitálnej oblasti mala vykonávať iba z prednej do zadnej časti, aby sa mikróby v análnej oblasti nepreniesli na vulvu.
Nosenie ľahkého bavlneného spodného prádla, znižovanie stresu, udržiavanie zdravej hmotnosti, pravidelné cvičenie, eliminácia potenia okolo pošvy a pravidelná hydratácia sú ďalšie veľmi dôležité aspekty zdravia vagíny. Okrem toho je potrebné sa vyhnúť určitým návykom, ktoré by mohli nevyvážiť činnosť tela alebo podráždiť vagínu.
Niektoré z týchto zvykov zahŕňajú nadmerné umývanie, zdržiavanie sa močenia, používanie výrobkov osobnej starostlivosti obsahujúcich farbivá, príchute alebo parfumy, ale tiež použitie peny/spermicídnych gélov alebo membrán. Tabak, alkohol, spracované alebo vysoko rafinované potraviny a tesné oblečenie môžu tiež zvyšovať riziko poškodenia zdravia vagíny.
závery
Mnoho výživných látok prispieva k zdraviu vagíny. Konzumácia zdravej výživy bohatej na živiny môže zlepšiť všetky systémy tela, aby bolo možné ovplyvniť stav pošvy.
Určité výživné látky, antioxidanty a probiotiká môžu mať osobitné výhody pre zdravie vagíny. Vedci však musia vykonať ďalší výskum, aby zistili, ktoré prvky pomáhajú stimulovať zdravie pošvy a predchádzať infekciám na tejto úrovni.