Aké sú účinky stresu (podľa štúdií)
stres je komplexný, nepríjemný psychický stav s mnohými nežiaducimi účinkami na ľudské telo, ku ktorému môže dôjsť v dôsledku toho, že dotknutá osoba čelí rôznym náročným požiadavkám v rodine alebo v práci, chúlostivým alebo bolestivým situáciám alebo náročným úlohám, ktoré je ťažké vykonať.
V literatúre, psychický stres je definovaný ako psychický stav napätia, napätia alebo nepohodlia, vznikajúci pri pôsobení afektogénnych látok, s negatívnym významom a účinkami, spôsobený ťažkosťami alebo neschopnosťou vykonávať rôzne denné činnosti alebo depresiou, ktoré sa môžu vyskytnúť v dôsledku zlyhania, potreby alebo ašpirácie.
V mnohých prípadoch môže dôjsť k psychickému stresu v dôsledku pocitov frustrácie spôsobenej určitými životnými zlyhaniami. [1], [2], [3], [4]
Existuje množstvo štúdií uskutočňovaných o psycho-emocionálnom strese, ktoré ukázali, ako tento jav môže mať vplyv na ľudské telo. Tu sú niektoré z negatívnych účinkov, ktoré môže mať stres na ľudské telo:
Hormonálne poruchy.
Fyziologicky, aby sa hypotéza vyrovnala so stresovými podmienkami, ktoré sa môžu vyskytnúť, prenáša nervové impulzy a chemické signály do nadobličiek, ktoré stimulujú sekréciu určitých hormonálnych látok, ako je kortizol. V podmienkach dlhodobého psychického stresu bude v ľudskom tele stimulovaný rast sekrécie hormónov (niekedy nadmerný), ktorý môže mať veľa negatívnych účinkov. Zvýšenie hladiny kortizolu v tele teda spôsobí zvýšenie hodnôt krvného tlaku a zvýšenie hladiny cukru v krvi, čím dôjde k ohrozeniu zdravia dotknutej osoby.
Stimulácia chuti do jedla.
Výskum ukázal, že existuje súvislosť medzi zvýšenou hladinou kortizónu pri strese a zvýšenou chuťou do jedla (najmä tukov alebo sladkostí). Vedci tvrdia, že existuje úzke prepojenie medzi mozgovými receptormi, ktoré riadia chuť do jedla, a kortizolom. Ľudia s nadváhou sú tomuto javu oveľa viac vystavení v strese. Napriek stimulácii chuti do jedla na pozadí psychického stresu sa odporúča zdravo stravovať bez zneužívania sladkostí alebo tukov.
Pribrať.
Vedci preukázali priamu súvislosť medzi zvýšenou úrovňou psycho-emocionálneho stresu a prírastkom hmotnosti. Tento jav je zodpovedný aj za všetok kortizol, ktorý sa tiež nazýva „stresový hormón“ a ktorý stimuluje vývoj tukového tkaniva zväčšovaním tukových buniek (adipocytov). Brušný tuk pod stresom je najsugestívnejším klinickým príznakom vysokej hladiny kortizolu v tele. Predchádzaniu výskytu kmeňového tuku (brušnej) a zmierňovaniu stresu je možné predchádzať alebo proti nim bojovať cvičením pravidelného cvičebného programu.
Ochorenie srdca.
Aj keď súvislosť medzi intenzitou psychického stresu a rizikom infarktu myokardu alebo inými stavmi srdca nie je jasná, štúdie preukázali, že existuje priamy vzťah medzi rôznymi typmi srdcových chorôb a psychickým stresom. Nedávna európska štúdia s 200 000 zamestnancami zistila, že u ľudí pracujúcich v strese je pravdepodobnosť infarktu približne o 23% vyššia ako u ľudí pracujúcich v Spojených štátoch. bezstresové podmienky.
bolesti hlavy.
Pôsobenie určitých hormónov vylučovaných v tele pod stresom, ako je adrenalín alebo kortizol, na vaskulárne štruktúry mozgu môže spôsobiť vážne bolesti hlavy a dokonca aj migrény. Stres môže súčasne spôsobiť napätie vo svalovom tkanive, ktoré zhoršuje bolesti hlavy.
Poruchy spánku a nespavosť.
V súvislosti so stresom dochádza k nadmernému vzrušeniu nervového systému so sekundárnym výskytom nespavosti. Dlhodobý stres môže viesť k závažným poruchám spánku.
Strata vlasov.
Stres môže byť odporcom zdobenia vlasov a uprednostňovať ich pád. Úzkosť a dlhotrvajúci stres môžu súčasne viesť k nástupu stavu známeho ako „trichotillomania“, pri ktorom postihnutí ľudia cítia potrebu vytrhávať vlasy z hlavy alebo z iných častí tela.
Poruchy pamäti.
Štúdie vykonané v tejto súvislosti preukázali, že kortizol vylučovaný prebytočným telom pod stresom ovplyvňuje schopnosť mozgu myslieť a vytvárať nové spomienky. Je to spôsobené tým, že kortizol interferuje s neurotransmitermi (chemikáliami, ktoré poskytujú spojenie medzi neurónmi).
Zvýšená hladina cukru v krvi.
Výskum v tejto súvislosti preukázal zvýšenie hladiny cukru v krvi pri strese. V tejto súvislosti sú pacienti s diagnostikovanou cukrovkou postihnutí oveľa viac ako zdraví ľudia, hladiny glukózy v krvi sú oveľa vyššie ako normálne. Zmena stravovania a pravidelné cvičebné programy môžu pomôcť pri prevencii náhleho a prehnaného zvýšenia hladiny cukru v krvi v strese. U pacientov s cukrovkou by sa nemali zanedbávať antihyperglykemické lieky, inzulín alebo perorálne lieky. Štúdia čiernych žien s nadváhou ukázala, že ich hladina cukru v krvi bola oveľa vyššia u žien s vyššou hladinou sérového epinefrínu, keď si mali pamätať určité stresové situácie alebo udalosti v živote. Zároveň sa ukázalo, že tieto ženy boli oveľa náchylnejšie na riziko cukrovky v porovnaní s ostatnými, ktorých hladiny sérového epinefrínu boli nižšie, keď si spomenuli na stresujúce obdobia života.
Negatívne účinky na tehotenstvo.
Situácie alebo udalosti silného stresu, ktorým tehotná žena prechádza, ako napríklad rozvod, strata zamestnania alebo strata blízkej osoby, zvyšujú pravdepodobnosť predčasného pôrodu a sú spojené so zvýšeným rizikom predčasného pôrodu alebo spontánneho potratu. . Súčasne bolo vykonaných niekoľko štúdií, ktoré preukázali, že zvýšenie hladiny psychického stresu počas tehotenstva môže obmedziť vývoj mozgu u plodu. Stres môže znížiť pravdepodobnosť otehotnenia (stres má antikoncepčný účinok). Štúdia v tejto súvislosti ukázala, že pri strese sa zvyšuje hladina určitých špecifických látok v tele, ako je napríklad alfa-amyláza, a ženy s vysokou hladinou alfa-amylázy nemôžu otehotnieť.
Zvýšené hodnoty krvného tlaku.
Ukázalo sa, že pri strese sa zvyšujú hodnoty krvného tlaku a spolu s nimi aj srdcová frekvencia, pričom rozhodujúcim mechanizmom je fenomén vazokonstrikcie, ku ktorej dochádza v týchto situáciách v cievach.
Poruchy trávenia.
V strese sa môžu vyskytnúť určité zažívacie ťažkosti, ako sú kolické bolesti brucha (kŕče v bruchu), pálenie záhy, regurgitácia a dokonca syndróm dráždivého čreva, ktorý je charakterizovaný bolesťami brucha, ktoré ustúpia po defekácii, hnačkami striedanými so zápchou, nevoľnosťou, nadúvaním, nadúvaním, naliehavá potreba defekácie a pocit neúplnej defekácie, únava.
Poškodenie kože.
Je dobre známe, že stres môže spôsobiť vyrážky po akné, a to nielen na pokožke, ale na celom povrchu tela. Výskum ukázal, že u študentov je pravdepodobnejšie, že sa im počas sedenia objaví akné ako kedykoľvek inokedy v roku, a to kvôli stresu z prípravy na skúšky. Mechanizmom zodpovedným za tento jav je zvýšenie hladiny mužských hormónov, najmä u žien. Zároveň dlhotrvajúci psychický stres môže viesť k vzniku ďalších závažnejších dermatologických stavov, ako je psoriáza.
Modifikácia mozgového tkaniva.
Štúdie vykonané v tejto súvislosti preukázali, že dlhotrvajúci stres vedie k zníženiu hladín mozgového tkaniva v tých oblastiach mozgu, ktoré sa podieľajú na procese sebakontroly a regulácie emócií. Nerovnováha vyplývajúca z tohto javu sťažuje spôsob, akým sa ľudské telo s týmto javom vyrovnáva.
Mŕtvica.
Štúdia s 20 000 ľuďmi, ktorí nikdy v živote nemali srdcové ťažkosti ani mozgovú príhodu, ukázala, že stres je spojený so zvýšeným rizikom srdcového infarktu alebo mozgovej príhody. Ďalšia štúdia uskutočnená medzi zdravými ľuďmi, ktorí boli vystavení stresujúcim udalostiam v živote, ukázala, že u týchto ľudí je štyrikrát vyššie riziko vzniku mozgovej príhody ako u ľudí bez stresových faktorov. Mechanizmom, ktorý je možné usudzovať pri výskyte tohto javu, by mohlo byť zvýšenie hodnôt krvného tlaku a vazokonstrikcia arteriálnych stien, ktoré sa vyskytujú pri strese, pri pôsobení chemických látok vylučovaných v tomto kontexte telom.
Bolesť chrbta.
Jedným zo spúšťačov bolesti chrbta môže byť psychický stres. Môže to byť spôsobené namáhaním a namáhaním svalov chrbta pod stresom. Štúdia uskutočnená v Európe ukázala, že ľudia s úzkosťou a osoby s negatívnym myslením sú oveľa náchylnejšie na riziko bolesti chrbta ako ľudia s uvoľneným a pozitívnym myslením. Ďalšia štúdia uskutočnená v USA zároveň ukázala, že duševné choroby a hnev úzko súvisia s výskytom bolesti chrbta.
Častejšie prechladnutie.
Organizmus ľudí v podmienkach psychického stresu, ktorý má epizódu nachladnutia, je oveľa menej schopný bojovať proti príslušným patogénom. Môže to byť spôsobené tým, že citlivosť imunitného systému na hormonálne látky zapojené do boja proti zápalom je oveľa nižšia.
Predčasné starnutie.
Teloméry sú tie štruktúry v ľudskom tele, ktoré sú zodpovedné za bunkové starnutie. Dlhodobý psychický stres a trauma môžu skrátiť teloméry, čo vedie k predčasnému nástupu bunkového starnutia. Prijatím pravidelného cvičebného programu trikrát týždenne je možné zabrániť výskytu tohto procesu predčasného bunkového starnutia.
Narušenie odbornej činnosti.
Podľa štúdií môže psychický stres znížiť produktivitu a spokojnosť v akejkoľvek forme profesionálnej činnosti a môže viesť k depresii.
Riziko astmy.
Dlhodobý psychický stres môže zhoršiť stav pľúcnych chorôb u ľudí trpiacich týmito stavmi. Štúdie s detskou populáciou preukázali, že riziko vzniku astmy u detí vystavených stresujúcim udalostiam v ich živote, ako sú rozvod rodičov alebo smrť člena rodiny, je oveľa vyššie ako u tých, ktoré takúto udalosť nezažili. v živote. Ukázalo sa, že psychický stres zhoršuje imunitnú odpoveď tela na kontakt s rôznymi spúšťačmi astmy, ako je prach, peľ, roztoče atď.
Zvýšené riziko rôznych druhov záchvatov.
Lekári pracujúci v nemocnici Johns Hopkins Hospital preukázali, že u ľudí citlivých na stres sa môžu vyskytnúť určité typy záchvatov, napríklad záchvaty alebo zízanie na pevný bod. Z pacientov, u ktorých sa vyskytli takéto stavy, asi tretina nereagovala na podanú protidrogovú liečbu, pričom lekári zistili, že tieto klinické prejavy sa vyskytli na pozadí psychického stresu. Niektorí ľudia zároveň nevedomky vyjadrujú stavy intenzívneho emočného stresu, ktorým prešli, formou klinických prejavov. [1], [2], [3], [4]
Mnoho ľudí verí, že mesiac ovplyvňuje ich život alebo zdravie. Mýty o Mesiaci sa začali objavovať v u.
Vláknina je základná živina. Väčšina ľudí však nezodpovedá dennej sume.
Strata tukového tkaniva v jednej oblasti tela bez celkového úbytku hmotnosti.
Pojem „stres“ bol zavedený v 30. rokoch 20. storočia. V tomto článku preskúmame príčiny a následky stresu.
Škodlivé účinky stresu na zdravie sú už jednomyseľne akceptované a jeho dopad je na východe.
Štúdium vzťahu medzi stresom a funkciou imunitného systému predstavuje ťažké výzvy. najprv, .