Aké sú účinné a škodlivé nápoje na chudnutie
Ak chcete schudnúť, musíte vedieť, ktoré nápoje vám pomôžu zhodiť nadbytočné kilogramy a ktoré naopak poškodzujú vašu postavu.
Tu sú najlepšie nápoje, ktoré pomáhajú pri chudnutí:
Voda
Toto je úplne najlepší nápoj. Pomáha vám dlhšie sa cítiť plnší a znižuje chuť do jedla. Mali by ste vypiť najmenej 8 pohárov vody denne. Štúdie ukazujú, že pohár vody pred jedlom znižuje množstvo skonzumovaného jedla. Pitná voda môže mať navyše pozitívny vplyv na metabolizmus. Odhaduje sa, že dva ďalšie poháre vody denne môžu urýchliť metabolizmus o 30%, čo zvyšuje množstvo spálených kalórií.
Zelený čaj
Je to veľmi dobrý nápoj na chudnutie. Niektoré zložky zeleného čaju môžu zvýšiť metabolizmus a potlačiť chuť do jedla, čo vedie k chudnutiu. Najlepšie výsledky dosiahnete, ak budete piť zelený čaj dvakrát denne.
Zeleninová šťava
Zelenina prirodzene obsahuje malé množstvo cukru a je bohatá na vlákninu. Šťava môže znížiť chuť do jedla a príjem potravy. Výskum ukazuje, že šálka zeleninového džúsu pred jedlom znižuje príjem kalórií o 30%.
Smoothie
Tento nápoj je ideálny na chudnutie, je nabitý vlákninou a veľmi málo tuku. Príprava je jednoduchá - čerstvá zelenina, voda a ľad. Môžete sa tiež rozhodnúť pre ďalšie prísady, ako sú jablká (olúpané), čučoriedky, maliny, banány, zeler, mrkva, uhorky, špenát, hlávkový šalát a kapusta. Môžete urobiť veľa jednoduchých kombinácií, s maximálne 4 zložkami pre ľahkú stráviteľnosť.
Kokosové mlieko
Obsahuje hlavne elektrolyty, ktoré môžu urýchliť metabolizmus. Kokosová voda je vynikajúcou náhradou za vyrobené džúsy a energetické nápoje, ktoré obsahujú veľa kalórií a cukru a spôsobujú priberanie.
Najškodlivejšie nápoje, ktoré vám pomôžu pri chudnutí, sú:
Nealkoholické nápoje
Obsahujú veľa cukru a „prázdne“ kalórie, čo často vedie k obezite.
Energetické nápoje
Väčšina z nich obsahuje veľa cukru. Tento cukor môže zvýšiť energiu (navyše obsahuje kofeín). Môžete konzumovať sladké nápoje, ale niekedy príliš veľa cukru vedie k obezite.
Káva
Ak pijete kávu s trochou cukru a odstredeným mliekom, môže to byť v poriadku, ale nie po ťažkom jedle. Použite odtučnené mlieko a prečo nie mandľové mlieko. Namiesto cukru použite stéviu.
Mlieko
Obsahuje veľa kalórií a zabraňuje chudnutiu.
Alkohol
Alkohol je plný „prázdnych“ kalórií, ktoré spomaľujú spaľovanie tukov a chudnutie. Vyhnite sa alkoholu, ak chcete schudnúť.