Aké sú vaše skúsenosti s chudnutím pomocou hladovania (zdravie, kondícia)
Ahojte.:) Chcela by som schudnúť 10 kíl. Nehovorte, že je to nezdravé atď., Pretože to viete. Ako dlho by trvalo dosiahnutie môjho cieľa? A ako zabránim jojo efektu? Kedy mám jesť koľko, napr. 1 jogurt za deň, v poriadku? A ako dlho ti to trvalo a aké sú tvoje skúsenosti všeobecne? Vďaka.:)
5 odpovedí
K vášmu nadpisu: Nikdy ma nenapadlo urobiť niečo hlúpe, takže s tým nemôžem hlásiť žiadne skúsenosti. Je ale všeobecne známe, že hlad vám dlhodobo nedovolí schudnúť a že vášmu telu skôr škodí ako pomáha. Len jeden jogurt denne je podvýživa, bude vám zle. A v určitom okamihu budeš taký hladný, že si dopraješ záchvatové prejedanie sa a opäť priberieš.
Zdravo a trvale chudnete iba pomocou zdravej a vyváženej stravy dostatočné Diéta a pravidelné cvičenie. Akokoľvek potrebujete ty vôbec neschudnete, máte normálnu váhu. Proti zdravej výžive a pravidelnému cvičeniu samozrejme nemožno nič vytknúť. ale s cieľom zostať zdravý a fit, nie s cieľom schudnúť.
Nemali by ste skutočne hladovať. Lepšie jesť 5 krát denne, ale veľmi malé porcie. Potom by mal jojo efekt chýbať.
Dávajte pozor na to, čo jete, t. J. Pokiaľ je to možné, žiadne sladkosti, ale príliš sladká kaša alebo ovocie sú v poriadku.
Počúvajte do istej miery svoju chuť do jedla. Ak máte chuť na rezeň, tak si dajte rezeň, ale zjedzte malý a pokiaľ možno so hranolkami, ak je to možné, so zeleninou.
Športovať. Vaše telo si samo všimne, že je neefektívne prenášať nadbytočné kilogramy.
Držte sa „kombinácie jedál“: Jedzte jedlá obsahujúce bielkoviny a sacharidy, pokiaľ je to možné, pokiaľ je to možné, takže nie pečené knedle, ale pečené so zeleninou alebo knedle so zeleninou.
Nečakajte, že to bude rýchle. telo potrebuje čas na prispôsobenie sa.
To, že viete, že je „nezdravé“, je skvelé. Vedieť, že jojo efekt bude mať problém, je ešte lepšie.
Ak chcete skutočne schudnúť natrvalo, pretože máte nadváhu, musíte zmeniť svoj životný štýl, aby ste sa ho mohli neustále držať.
Vaše telo potrebuje každý deň, týždeň po týždni, rôzne živiny z rôznych potravín. Vďaka „1 jogurtu denne“ sa vo veľmi krátkom čase pocítite nielen hlad, ale aj príznaky nedostatku.
Prestaňte hladovať a postupujte podľa „normálnych“, zdravších šablón, ako je vyhýbanie sa sladkostiam, športovanie atď.
prajem ti úspech.