Aké sú výhody chôdze po piesku, ak ste bosí
Ak radi chodíte na dlhé prechádzky po pláži, večer, najmä pri západe slnka, nám odborníci ukazujú, že máme ďalší dôvod, prečo milovať dovolenku na mori: prechádzka po jemnom piesku na pláži má veľa výhod pre naše zdravie, najmä keď kráčame bosí.
Okrem toho, že si počas prechádzky užívate aj nádhernú morskú krajinu a soľný vzduch, sú tu aj ďalšie zdravotné výhody chôdze po piesku - je dôležité vzdať sa aspoň na niekoľko desiatok minút papúč alebo papúč a naplno si vychutnajte pocit jemného piesku pod nohami.
* Chôdza po piesku vyžaduje viac fyzickej námahy ako pri chôdzi po tvrdom povrchu. Keď vaše nohy šliapu po jemnom piesku na pláži, budú svaly a šľachy tvrdo pracovať.
* Chôdza po piesku, pomalším tempom, zatiaľ čo nohy klesajú do jemného piesku, vyžaduje viac fyzickej námahy pokiaľ nejdeš rýchlo alebo si zabeháš, tvrdia odborníci.
* Tiež poukazujú na to, že chôdza po piesku bez topánok si vyžaduje takmer 2,1 až 2,7-krát viac energie ako chôdza po tvrdom povrchu.
* Ak radi beháte ráno, aj keď vychádza slnko, nezabudnite, že to behanie na piesku znamená vaše telo spotrebuje 1,6-krát viac energie ako pri behu na tvrdom povrchu.
* Chôdza po piesku je relaxačná aktivita - Pravdepodobne to už pre vás a vášho partnera nie je tajomstvom. Chôdza po piesku, keď kráčate za ruku, je taká relaxačná aktivita, že si zacvičíte aj keď ste na dovolenke.
Okrem toho prejdete oveľa dlhšie vzdialenosti, ako by ste bežne bežali na bežiacom páse, na atletickej dráhe alebo po uliciach či uličkách okolo bloku, ktoré by vás za normálnych okolností lákalo zvoliť. Takže mnohokrát, bez toho, aby ste si to uvedomovali, skončíte bez námahy po jemnom piesku tisíce alebo desaťtisíce krokov, bez námahy.
* Piesok je prospešný aj pre vaše kĺby, nielen pre blahobyt. Namiesto namáhania kĺbov a chodidiel, ako je to v prípade tvrdých povrchov (napríklad parkov, chodníkov a uličiek), pôsobí piesok na pláži ako prírodná vrstva, ktorá tlmí nárazy, a vaše kĺby tak nebudú pôsobiť. podliehajú týmto otrasom.
* Je to dokonalá príležitosť, ako si dať svoju dávku vitamínu D. - Početné štúdie ukazujú, že pokiaľ ide o životný štýl, ktorý máme (pracujeme veľa hodín mimo úradov), veľa z nás má v tele nedostatok vitamínu D. Ak teda využijete krátku dovolenku na mori, nezabudnite si urobiť prechádzku po pláži a prechádzku naboso po piesku, vystaviť sa kontrolovane slnečným lúčom a aby mala vaša pokožka čas na produkciu dostatočného množstva vitamínu D. počas krátkej dovolenky.
* Budete v súlade s prírodou - Mnohí veria, že chôdza naboso po piesku nám pomáha nielen psychicky, ale aj na iných úrovniach, napríklad na miestach, kde sa cítime viac ukotvení v prírode. Chôdza po piesku nám pomáha cítiť sa viac v spojení s dianím v prírode, s krásou životného prostredia a tieto malé prechádzky po piesku pomáhajú znižovať stres.
* Spálite kalórie - Pre väčšinu z nás je spaľovanie kalórií jednou z výhod cvičenia. Ale keď hovoríme o chôdzi po piesku naboso, jednou z hlavných výhod je, že telo použije o 20 až 50% viac kalórií, ako keď kráča rovnakým tempom, vykonáva sa na tvrdom povrchu. Takže máte svojho partnera po ruke a choďte sa prechádzať po pláži, po jemnom piesku, buď veľmi skoro ráno, alebo večer, večer, vyhnete sa tak slnečnému žiareniu, keď je ultrafialové žiarenie najnebezpečnejšie.
* Pomáha vám znižovať stres - Chôdza po piesku, keď ste na pláži, môže byť príjemnou a relaxačnou činnosťou a v skutočnosti predstavuje dokonalý „recept“ na zníženie stresu, tvrdia špecialisti.
* Piesok je prírodný píling pre pokožku nôh a chodidiel - Kto iný potrebuje hodiny strávené v kúpeľoch, keď si môžete nohy a chodidlá oddýchnuť jednoduchou prechádzkou po pláži? Vlhký piesok z mora pôsobí ako peeling, ktorý pomáha odstraňovať odumreté bunky z tela. Vyskúšajte tento „exfoliant“, prechádzku alebo beh cez mokrý piesok a potom ju môžete prejsť cez plytkú vodu na okraji pláže. Výborne poslúži na pokožku nôh a chodidiel.
Zapamätať si! Ak pocítite bolesť po období chôdze po piesku, vyhľadajte radu od fyzioterapeuta a opýtajte sa ho, aký druh liečby sa vám odporúča.