EMS Training Nuremberg Training Lounge
EMS tréning je ľahký spôsob, ako budovať svalstvo a získať štíhlosť. Skratka EMS znamená elektro-svalová stimulácia a pochádza pôvodne z rehabilitácie. Tam sa tréning EMS používa špeciálne na stimuláciu jednotlivých svalov, aby sa nestali bezmocnými. To môže skrátiť čas rehabilitácie, pretože po týždňoch odpočinku sa svaly nemusia znova budovať, ale svalová sila sa zachová. Elektródy pripevnené k telu poskytujú svalom elektrický impulz, aby sa stiahli.
V opačnom prípade to tiež znamená, že svaly je možné cielene budovať pomocou EMS tréningu. EMS sa vyvíjal za posledných pár rokov. Prvé pokusy s ním boli v 70. rokoch. Kombinácia vlastného pohybu a EMS sa teraz ukázala ako obzvlášť účinná. Namiesto toho, aby ste nechali bioelektrické impulzy pracovať pasívne, sa spája telesný tréning a EMS. Ak sa chcete presvedčiť o EMS, môžete sa kedykoľvek dohodnúť na skúšobnom školení.
Spojte sa s nami a otestujte školenie EMS v školiacej miestnosti. Napíšte nám krátku správu alebo nám zavolajte a my sa s vami v krátkom čase dohodneme.
0911 - 2171 45 65
Áno, Chcem otestovať školenie EMS.
Prosím, ozvite sa mi.
Zákazníci prostredníctvom EMS Training Norimberg
„Vďaka efektívnemu EMS tréningu som dokázal výrazne zvýšiť vytrvalosť a budovanie svalov a spevniť chrbát. Priateľský a kompetentný tím individuálne reaguje na moje potreby a slabé stránky a šarmantne ma posúva na moje hranice.
Ďakujem, milý tím školiacich miestností “
„Personal Training Lounge ponúka jemné, ale veľmi intenzívne školenie.
Za krátky čas dosiahnete veľa a starostlivosť je veľmi láskavá. ““
„Vďaka krátkemu času si môžem udržať svoje telo fit a zdravé do vysokého veku aj napriek mnohým profesionálnym výletom prostredníctvom tréningu. Vďaka holistickému tréningu sa moje problémy s chrbticou výrazne znížili a moje telo sa viditeľne spevnilo. ““
"Efektívne školenie EMS mi umožnilo výrazne znížiť bolesť chrbta.".
Milý a kompetentný tím ma motivuje ísť na každom tréningu na maximum.
Ďakujem, vážený tím PTL. “
„Spoločné školenie nás spája súkromne a profesionálne.
Motivujeme sa navzájom, aby sme sa držali svojich dlhodobých úspechov. ““
„Už po 6 týždňoch tréningu som videl, že bolesti chrbta takmer zmizli. Citeľne sa znížilo aj napätie. ““
Ďakujem, milý tím školiacich miestností “
Čo je to EMS školenie?
Počas školenia EMS v našom štúdiu v Norimbergu dostanú frekventanti priliehavý oblek - podobný potápačskému. Oblek je vybavený elektródami, ktoré dodávajú bioelektrické impulzy hlavným svalovým skupinám v tele. Pod vedením trénera potom môžete vykonávať izometrické alebo dynamické cvičenia. Tréning je rovnako individuálny ako impulzy, ktoré sa do tela vysielajú. Školenie vždy sprevádza osobný tréner.
Stručne vysvetlené ďalšie otázky týkajúce sa EMS:
Aké sú výhody školenia EMS?
Pomocou EMS je možné výcvik zintenzívniť a skrátiť jeho trvanie. Dá sa predpokladať, že 20 minút EMS je rovnako intenzívnych ako 60 minút kondičného tréningu. Okrem toho sa cielene budujú svaly rôznych svalových skupín, čo má za následok nižšie percento tuku. Pretože svaly používajú viac energie, vedie to k vyššej bazálnej rýchlosti metabolizmu. Okrem toho školenie EMS zaisťuje definovanú hodnotu.
Koľko kalórií spálite počas tréningu EMS?
20 minút tréningu spotrebuje medzi 400 a 500 kcal. To zodpovedá asi hodine joggingu, 40 minút plávania, 50 minút aerobiku alebo 2 hodinám jogy.
Aké sú výhody školenia EMS?
Hlavnými výhodami EMS sú cielené budovanie svalov a úspora času. 2 × 20 minút tréningu týždenne sú dostatočné na to, aby ste videli a cítili jasný účinok asi po 6 týždňoch. EMS vám môže pomôcť schudnúť a pomôcť vám dosiahnuť dobrú postavu. Je to tiež mimoriadne vhodný druh tréningu.
Ako prebieha školenie EMS?
Pre dobre fungujúce školenie EMS je dôležitých niekoľko vecí. Na jednej strane sem patrí oblek, ktorý je na začiatku tréningu vlhký. To zaručuje, že bioelektrické impulzy dobre prúdia. Ďalej má zmysel, že výcvik sprevádza osobný tréner, ktorý v prípade potreby cviky opraví. Pri vykonávaní biometrických alebo dynamických cvičení prichádzajú impulzy každé 4 sekundy v aktívnych svalových skupinách. Po 4 sekundách je prestávka - jednak od stimulačného prúdu, jednak od svalového napätia. Dôležitú úlohu tu zohráva aj správne načasovanie.
Ako prebieha školenie EMS?
Pre dobre fungujúce školenie EMS je dôležitých niekoľko vecí. Na jednej strane sem patrí oblek, ktorý je na začiatku tréningu vlhký. To zaručuje, že bioelektrické impulzy dobre prúdia. Ďalej má zmysel, že výcvik sprevádza osobný tréner, ktorý v prípade potreby cviky opraví. Počas vykonávania biometrických alebo dynamických cvičení prichádzajú pulzy každé 4 sekundy v aktívnych svalových skupinách. Po 4 sekundách je prestávka - jednak od stimulačného prúdu, jednak od svalového napätia. Dôležitú úlohu tu zohráva aj správne načasovanie.
Pre koho je EMS vhodný?
Elektrostimulácia svalov je vhodná pre všetkých, ktorí si stanovujú jasné ciele. Či už ide o chudnutie, budovanie svalov alebo zvyšovanie sily, EMS sa dá použiť na všetky tieto témy. EMS je vhodný aj pre všetkých, ktorí chcú trénovať spôsobom, ktorý je šetrný k kĺbom. EMS môže byť tiež vynikajúcou službou pri bolestiach chrbta, ktoré dnes ovplyvňujú každodenný život mnohých ľudí.
Školenie EMS v norimberskom školiacom salóniku
Medzitým existujú určité vedecké údaje zo štúdií, ktoré sa zaoberali hlavne svalovým výkonom, a tým venovali osobitnú pozornosť rýchlosti a maximálnej sile. Skúmal sa vplyv EMS na netrénované testované osoby aj na športovcov. Boli zohľadnené údaje z 89 vedeckých štúdií. Športovci preukázali nárast izometrickej maximálnej sily (priemer +32 + - 15,6%) a dynamickej maximálnej sily (priemer +34,1 + - 21,7%). U netrénovaných ľudí došlo k podobnému zvýšeniu dynamického EMS. Dynamický EMS primárne ovplyvňuje rýchlosť, čo je spôsobené tým, že sa uprednostňujú rýchle svalové vlákna. Svojvoľný tréning vyžaduje maximálnu záťaž alebo rýchlosť pohybu. Ak máte tiež veľké ciele, usporiadajte tento týždeň skúšobné školenie v našom štúdiu v Norimbergu.
Na rozdiel od tréningu vo fitnes štúdiu je EMS vykonaný rýchlo a ľahko a je možné ho absolvovať aj počas obedňajšej prestávky. Preto je EMS vhodný pre všetkých, ktorí sa chcú dostať do cieľa rýchlo a časovo nenáročným spôsobom. Spravidla ponúka veľa štúdií špecializované na elektro-svalovú stimuláciu skúšobné školenia. To samozrejme platí aj pre naše štúdio v Norimbergu. Stačí kontaktovať naše štúdio v Norimbergu a dohodnúť si stretnutie. V súčasnosti existuje v celom Nemecku okolo 1 500 poskytovateľov so 140 000 zaškolenými ľuďmi. EMS sa stal neoddeliteľnou súčasťou profesionálneho a populárneho športu v Norimbergu a ďalších mestách a užitočným doplnkom bežného tréningu.
Rozlišuje sa medzi aktívnym a pasívnym EMS. V takom prípade sú svaly zámerne napnuté a kontrakcie sú zosilnené bioelektrickým stimulom. Týmto sa dosahujú najlepšie výsledky a tiež pracujeme s aktívnym EMS v našom štúdiu v Norimbergu. Pasívny typ elektro-svalovej stimulácie funguje bez cvičení, ale je preto tiež menej efektívny. Každý, kto sa obáva, či sú bioelektrické impulzy nebezpečné, si môže byť istý. Elektrické impulzy sú v nízkofrekvenčnom rozsahu, a preto aktivujú iba pruhované svaly, to znamená kostrové svaly. Hladké svalstvo orgánov je vynechané. My vo Training Lounge v Norimbergu vám radi poradíme s rizikami a vedľajšími účinkami a nielen dohliadame na vašu kondíciu, ale aj zdravie.