Aké sú výhody hmotnosti nôh pri joggingu (zdravie, šport, šport a fitnes)
10 odpovedí
Štúdia britskej armády ukázala, že pri úspore hmotnosti 400 gramov na topánkach môžete v batohu uniesť o 2 kg viac. 400g topánky alebo aj topánky, kde môžete ušetriť 400g, sú ťažké. Nie však nezvyčajné pre horské topánky alebo armádne topánky.
Efekt je: váhu (na tele a v turistickom batohu) neodtláčate, zdvihnete. Je to veľmi neobvyklé, pretože „tam dole“ zvyčajne nič nie je.
Teraz si môžete myslieť, že „v pohode, zvyšuje efektivitu tréningu“. Áno, má, ale pohybový aparát nie je na to určený. Čo je obrovská záťaž pre svaly a vytrvalosť pri turistike (skúsení turisti dokonca uprednostňujú skôr jogging ako turistickú obuv, ak to cesta umožňuje, pretože je ľahšia a menej stresujúca), je šialená s veľkým dopadom, ako je beh/jogging Zaťaženie kĺbov.
Noha sa bezprostredne dotkne väčšej váhy, než bude telo nasledovať, kolená musia túto váhu uniesť pri ťahaní nahor.
Váhy na rukách môžu stále fungovať. Zosilňujú hornú časť tela a sú záťažou, ktorú treba zrýchliť, keď sa s ňou pohybujú ruky. Ale na nohách, aj pri malých váhach, sú nevyhnutné problémy s klenbou, kolenom a podľa váhy aj s bokmi.
Ale na chodidlách sú aj pri malých váhach nevyhnutné problémy s klenbou, kolenom a podľa váhy aj s bokmi.
Inými slovami: dostanete ploché nohy.
Pokiaľ ide o váhu topánok, môžete si to overiť sami: Vezmite si do jednej ruky pohár jogurtu (150 g), ktorý zodpovedá hmotnosti kostí vašej nohy, a topánky do druhej ruky. To ukazuje, že samotná obuv predstavuje v porovnaní s bosou nohou obrovskú dodatočnú záťaž pre telo.
Pokiaľ ide o závažia na rukách: Nie nadarmo by mali byť ruky blízko tela (trojuholník bežca), aby sa dosiahla vysoká frekvencia kyvadla ramien, ktorá potom vedie k vysokej frekvencii krokov (smerná hodnota 170 až 180 krokov za minútu). Váhy na rukách by teda spomalili frekvenciu krokov, takže by človek postupoval pomalšie.