Aké sú výhody konzumácie kávy Kafune

Na tomto svete je toľko konzumentov kávy, koľko je dôvodov kávu milovať. Každý kávičkár „vie svoje“, každý ho určitým spôsobom preferuje a káva je neoddeliteľnou súčasťou spoločenskej a kultúrnej štruktúry ľudstva. Ale je tiež pravda, že láska ku káve „prichádza na rad“ - na šťastie tých, ktorí ju majú radi - s mnohými zdravotnými výhodami. Aké sú však výhody pitia kávy? V krátkosti vám ich predstavíme, aby sme našli ďalšie dôvody, prečo si vychutnať obľúbenú kávu!

Káva obsahuje veľa výživných látok

Najobľúbenejší energetický nápoj ľudstva možno - a treba - považovať za predovšetkým jedlo. Je to tak preto, lebo v kávovom zrne nájdeme živiny (vitamíny, minerály a antioxidanty), ktoré každý deň potrebujeme, aby sme udržali zdravie nášho tela. Niektoré z nich v jednej šálke espressa:

Vitamíny B1 (tiamín) a B3 (niacín) - 2% RDA (odporúčaný denný príjem);
Vitamín B2 (riboflavín) - 11% RDA
Vitamín B5 (kyselina panthotenová) - 6% RDA
Draslík a mangán (3% RDA)
Káva obsahuje viac antioxidantov ako mnoho druhov ovocia a zeleniny (najmä kyseliny hydroškoricové a polyfenoly)

Spotreba kávy zvyšuje hladinu energie v tele

Eh, toto tajomstvo pozná každý, kto sa necíti byť pripravený na nový deň, kým nevypije svoju prvú kávu;) Ako to však môže káva urobiť?

Tajomstvom je dokonca kofeín, stimulant obsiahnutý v káve, ktorý akonáhle je v krvi a odtiaľ do mozgu, neutralizuje neurotransmiter s inhibičnou funkciou v mozgu, nazývaný adenozín. Adenozínová blokáda „otvára“ ventil pre ďalšie neurotransmitery, ako je dopamín a noreprinefrín. To spôsobuje kognitívne funkcie mozgu - pamäť, bdelosť, reakčné časy na impulzy atď. - výrazne sa zlepšiť.

Káva pomáha spaľovať telesný tuk

Nie veľa - nebudeme chudnúť len pri pití kávy - ale nie bezvýznamne. Káva spaľuje tuky v tom zmysle, že ako urýchľovač metabolizmu pomáha telu, aby to robilo rýchlejšie. A „rýchlejší“ môže u normálneho dospelého človeka znamenať až 29%. U ľudí s nadváhou káva urýchľuje metabolizmus až o 10%.

Káva znižuje riziko vzniku neurodegeneratívnych chorôb, ako je Alzheimerova alebo Parkinsonova choroba

A starecká demencia. Teda medzi najpustejšie choroby, ktoré nás môžu postihnúť v starobe! Vedci tvrdia, že je až o 60% vyššia pravdepodobnosť, že NEBUDETE mať takéto degeneratívne choroby, ak budeme kávu udržiavať v každodennej strave. Vysvetlenie - Kofeín inhibuje v tele produkciu proteínu nazývaného beta-amyloid, ktorý sa časom hromadí okolo mozgových buniek.

Káva zlepšuje fyzický výkon

Áno, áno - výhody konzumácie kávy sa dajú nájsť aj v oblasti fyzického výkonu. Zásluhu na tom má aj hviezdny stimulant kofeín. Stimuláciou nervového systému spôsobuje kofeín väčšiu spotrebu „paliva“ - to znamená, že hovorí mozgu, aby spaľoval viac tukov z tela. Okrem toho kofeín tiež stimuluje produkciu adrenalínu v krvi - viete, ten hormón, ktorý pripravuje naše telo na trvalé fyzické a nervové úsilie. Už nie je tajomstvom, že je dobré vypiť napríklad pred tréningom šálku espressa.

Káva tiež pomáha chrániť pred cirhózou pečene

Riziko vzniku cirhózy pečene sa zníži až o 80 percent, ak pijete kávu každý deň. Dôvod - kofeín sám pomáha pečeni lepšie regulovať svoje funkcie. Akási „masť“ pre pečeň. Neodporúčame nadmernú konzumáciu kávy alebo (najmä!) Alkoholu - je však dobré vedieť, že riziko vzniku cirhózy u alkoholikov klesá, ak konzumujú kávu každý deň, až o 20%.

Denná káva nám pomáha v boji proti migréne a bolestiam svalov

… A to najmä vtedy, ak v kancelárii aktívne žijeme. Určite ste si už neraz všimli, že prestávka na kávu je lepšia ako tabletka na migrénu. Vysvetlenie spočíva aj v základnom efekte - stimulovaní mozgu k produkcii väčšieho množstva dopamínu a serotonínu, vďaka čomu mozog účinnejšie reaguje na stresory, ako je bolesť.

Namiesto zatvárania

Piť kávu. Ktoré sa vám páčia, ako sa vám páčia. Ale kávu pijete, aby ste chránili svoje telo pred mnohými rizikami, pomáhali mu znižovať ďalšie riziká, pomáhali vám v každodennom živote - a v neposlednom rade aby ste si mohli vychutnať jednu z najpríjemnejších chutí. z planéty!