Aké sú výhody škótskych spŕch
Vodoliečba alebo vodoliečba sa používa po stáročia na celom svete kvôli mnohým zdravotným výhodám. Studená aj horúca voda môžu pomôcť stimulovať telo, posilniť imunitný systém a zvýšiť pevnosť pokožky.
Výhody studenej sprchy
Aj keď studená sprcha nie je pre zmysly najpríjemnejším zážitkom, prináša veľa výhod. Studená voda preto môže znižovať zápaly svalov, zmierňovať svalové kŕče (najmä tie, ktoré sa získavajú pri tréningu v posilňovni) a zmierňovať bolesti tela. Podľa štúdie 1 z roku 2000 môže mať kúpeľ v studenej vode, presnejšie na 14 stupňov Celzia, hodinu, tieto výhody:
Zvýšená srdcová frekvencia a krvný tlak (odporúčané pre ľudí s hypotenziou)
Zvýšená hladina dopamínu a norepinefrínu v tele
Znížená hladina kortizolu, takzvaného „stresového hormónu“
Zlepšenie krvného obehu
Aj z hľadiska výhod je dôležité vedieť, že studená voda zlepšuje krvný obeh. Je to preto, že pri vystavení studenej vode majú krvné cievy na povrchu kože tendenciu sa zmenšovať, čo odvádza krvný obeh z povrchu dovnútra. Keď krv preniká hlbšie do krvných ciev v hlbokých tkanivách, rozširujú sa, čo umožňuje lepší krvný obeh.
Podľa štúdie 2 z roku 2019, publikovanej v časopise Human Kinetics Journals, môže navyše studená sprcha po tréningu zlepšiť hladinu hydratácie v tele znížením jeho teploty.
Znížená hladina kortizolu
Ďalšou výhodou studenej sprchy je pokles hladiny kortizolu, tj. Hormónu uvoľneného telom v reakcii na stres. Preto môže zníženie hladiny kortizolu v krvi zmierniť hladinu stresu, ktorú telo pociťuje.
Posledné výskumy ukazujú, že vystavenie studenej vode môže spustiť automatickú reakciu na bolesť pociťovanú v tele, ktorá sa nazýva SIA (stresom vyvolaná analgézia). Má úlohu znižovať hladinu bolesti v tele a vyvoláva sa počas vystavenia stresovému faktoru alebo po ňom, napríklad pri ponorení do studenej vody.
Zníženie svalovej horúčky a únavy
Podľa štúdie z roku 2009 3 publikovanej v Národnej lekárskej knižnici USA, ktorá bola vykonaná na športovcoch, ponorenie do studenej vody po intenzívnom fyzickom tréningu zlepšuje stav svalov pri strese po tréningu a odstraňuje pocit únavy. Tento aspekt je obzvlášť výhodný pre tých, ktorí sa venujú výkonnostnému športu.
Výhody horúcej sprchy:
Horúce sprchy majú zase blahodárne účinky na zdravie.
Zlepšenie kardiovaskulárneho zdravia
Výskumy ukazujú, že teplý kúpeľ pomáha zlepšovať krvný obeh, najmä u ľudí so srdcovým zlyhaním. Je to spôsobené procesom vazodilatácie, ktorý sa vyskytuje prirodzene, keď je telo vystavené vysokým teplotám. Kúpeľ v teplej vode tiež pomáha znižovať arteriálnu stuhnutosť, ktorá úzko súvisí s kardiovaskulárnym zdravím.
Zlepšenie zdravia svalov a kĺbov
Horúce sprchy pomáhajú zrýchliť krvný obeh, čo zase zmierňuje bolesti spôsobené stuhnutými kĺbmi a prepracovanými svalmi. Podľa štúdie z roku 2017 uskutočnenej na 96 pacientoch s osteoartrózou, rozdelených do 3 skupín, skupiny, ktoré dostávali okrem konvenčnej liečby vodoliečbou horúcou vodou, preukázali viditeľné zlepšenie stavu už po 3 týždňoch:
Zlepšenie zdravia mozgu
Horúce kúpele majú priaznivý vplyv aj na mozog, pretože sú to:
Predĺženie života nervových buniek
Podpora rastu, dozrievania a údržby nervových buniek
Zlepšenie schopnosti učiť sa a pamätať si
Zlepšenie kvality spánku
Pre pokojný a pokojný spánok odporúča Národný ústav srdca, pľúc a krvi pred spaním horúcu sprchu alebo kúpeľ. Sprcha s teplou vodou môže zlepšiť kvalitu spánku vďaka kombinácii relaxácie a následného poklesu telesnej teploty, uvádza doc.ro
Na kvalitatívnu detekciu kyseliny sa používa test RT-PCR (polymerázová reťazová reakcia v reálnom čase). 341
Meningitída je infekcia, ktorá postihuje membrány pokrývajúce mozog a miechu. 358
Pre mnohých ľudí obdobie 50 až 59 rokov prináša veľa zmien, ale aj veľa ďalších výziev. 331
Nová metaanalýza dospela k záveru, že existuje úzky vzťah medzi prítomnosťou vitamínu D v tele človeka. 275
Člen nórskeho národného tímu mal pred zápasom s Rumunskom pozitívne výsledky na ihrisku COVID-19. 357
Vo finále štvorhry vynechala kvalifikáciu rumunsko-španielska dvojica Irina Bara/Sara Sorribes Tormo. 314
Rumunské ženské basketbalové reprezentácie zvíťazili nad talianskym tímom so skóre 90-68 (27-15, 24-16, 12-17. 298)
Hráči zo skupiny rumunského národného mládežníckeho tímu, ktorí sa nachádzajú v sústredení Buftea na zápas s. 361
Po vyšetrovaní v dvoch trestných veciach zameraných na spáchanie zločinu ťažkej krádeže policajti. 666
S podporou združenia „Naši otcovia“ bolo na teoretickom gymnáziu „Ovidius“ zakúpených 8 zariadení. 996