Aké sú výhody parnej miestnosti DeMedBook
Parná miestnosť je vyhrievaný priestor, ktorý ľudia používajú na relaxáciu a úľavu od niektorých chorôb. Často sa nachádzajú v telocvičniach alebo kúpeľoch.
Parná miestnosť sa vytvorí, keď generátor naplnený vodou načerpá paru do uzavretého priestoru, takže vo vzduchu je vlhkosť, keď v ňom ľudia sedia.
Teplota v parnej miestnosti je zvyčajne medzi 110 ° F a 114 ° F s vlhkosťou 100 percent.
Služby
Existuje niekoľko zdravotných výhod spojených s parnou miestnosťou, každá z nich je tu popísaná.
Zlepšuje krvný obeh
Ukázalo sa, že sedenie v parnom kúpeli má pozitívne účinky na kardiovaskulárny systém, najmä u starších ľudí.
Štúdia z roku 2012 zistila, že vlhké teplo, napríklad také, ktoré poskytuje parná miestnosť, môže zlepšiť cirkuláciu rozšírením malých krvných ciev alebo kapilár. Krv potom môže ľahšie prúdiť a prenášať kyslík po tele.
Ukázalo sa tiež, že parná vesmírna terapia znižuje krvný tlak a udržuje zdravie srdca, ako aj opravuje rozbité kožné tkanivo spôsobené ranami, ako sú vredy.
Zdravie pokožky
Parné miestnosti aj sauny sa z tepla zapotia. Potenie otvára póry a pomáha čistiť vonkajšiu pokožku.
Teplá kondenzácia pomáha zmývať nečistoty a odumretú pokožku a používa sa pri liečbe akné.
Parná miestnosť však tiež robí saunu a nepomáha odstraňovať toxíny zachytené pod pokožkou.
Obnova tréningu
Po cvičení často svaly pobolievajú. Táto bolesť sa nazýva oneskorené boľavé svalstvo a je dôležité svaly uvoľniť, aby sa podporilo rýchle a zdravé zotavenie.
Štúdia z roku 2013 ukázala, že okamžité použitie vlhkého tepla po tréningu môže zmierniť bolesť a udržať svalovú silu. Teplo upokojuje nervové zakončenia a uvoľňuje svaly.
Uvoľňuje stuhnuté kĺby
Parný kúpeľ je možné použiť aj pred tréningom, pretože pomáha uvoľniť kĺby a zvýšiť flexibilitu, rovnako ako pred tréningom teplé cvičenie.
Štúdia z roku 2013 ukázala, že pôsobenie tepla na kĺb môže znížiť silu potrebnú na pohyb kĺbu až o 25 percent v porovnaní s použitím chladu.
Parné miestnosti môžu tiež pomôcť znížiť bolesť kĺbov.
Znižuje stres
V parnom kúpeli môže telo uvoľňovať endorfíny známe ako hormóny „dobrý pocit“, pretože pomáhajú znižovať stresové pocity tela.
Parný kúpeľ môže tiež znížiť hladinu kortizolu, ktorý sa uvoľňuje v dôsledku stresu. Keď hladina kortizolu poklesne, ľudia sa môžu cítiť viac kontrolovaní, uvoľnení a omladení.
Otvára dutiny
Teplo z parnej miestnosti otvára sliznice okolo tela. Takto sa niekomu bude dýchať hlbšie a ľahšie.
Parné miestnosti odstránia preťaženie dutín a pľúc, takže sa dajú použiť na liečbu prechladnutia, odblokovanie dutín a na pomoc pri dýchaní.
Spaľuje kalórie
Keď je človek v parnej miestnosti, zvyšuje sa mu srdcový rytmus. Používanie parného kúpeľa po cvičení môže predĺžiť váš zvýšený srdcový rytmus.
Odborníci zistili, že pri zdravom fyzickom cvičení môže teplo a potenie generované parnou miestnosťou stimulovať organizmus a zvyšovať pohodu.
Stojí za zmienku, že neexistujú žiadne vedecké dôkazy na podporu viery, že používanie parnej miestnosti pomôže pri chudnutí.
Je to preto, že strata hmotnosti po použití parnej miestnosti je iba váhou vody a je potrebné ju potom nahradiť pitnou vodou, aby nedošlo k dehydratácii.
Okrem zdravej výživy a cvičebného plánu môže spaľovanie kalórií pomôcť aj parná miestnosť.
Čím sa líši od sauny?
Parné miestnosti a sauny sú podobné ako vyhrievané miestnosti používané na relaxáciu a na zmiernenie prejavov niektorých zdravotných ťažkostí. Existujú medzi nimi rozdiely.
Hlavný rozdiel je v tom, že zatiaľ čo parné miestnosti sú naplnené vlhkým teplom, sauna poskytuje suché teplo z dreveného alebo elektrického sporáka.
Sauna je obložená drevom a kachle ohrievajú kamene, ktoré naopak vydávajú teplo do uzavretého priestoru.
V čase, keď používateľ na horúce kamene nanáša vodu, v miestnosti bude malé množstvo pary.
Teplota v saune je zvyčajne vyššia ako v parnej miestnosti okolo 160 ° F až 200 ° F, zatiaľ čo vlhkosť vzduchu je oveľa nižšia medzi 5% a 30%.
Riziká
S parným kúpeľom súvisí mnoho výhod, ale ľudia, ktorí ho používajú, by mali tak robiť s opatrnosťou a byť si vedomí rizík.
Vplyvom tepla hrozí dehydratácia a je vhodné, aby ste v interiéroch nestrávili viac ako 15 až 20 minút. Je tiež dôležité vopred vypiť veľa vody.
Parná miestnosť tiež poskytuje ideálne prostredie pre rast a šírenie určitých druhov baktérií a choroboplodných zárodkov.
Medzi príklady tohto rizika patrí noha športovca a ďalšie plesňové infekcie, ktorým sa môže dariť v teplých a vlhkých podmienkach. Preto je vhodné v parnej miestnosti nosiť uterák a šľapky alebo topánky do sprchy.
Kvôli extrémnemu teplu v parných miestnostiach sa odporúča vyhnúť sa niektorým ľuďom:
- tehotná žena
- Ktokoľvek so srdcovým ochorením
- pacienti s veľmi nízkym alebo vysokým krvným tlakom
- Ktokoľvek s epilepsiou
- tí, ktorí berú antibiotiká
- Užívatelia drog ovplyvňujúci myseľ, ako sú stimulanty, sedatíva alebo alkohol
Ak má niekto obavy z používania parnej miestnosti, prvá vec, ktorú by mal urobiť, je navštíviť lekára.