Aké sú výhody proteínových koktailov pre ženy Rumunsko Libera
Aké sú výhody proteínových koktailov pre ženy?
Adriana Constantinescu 0 komentárov
Stereotypný obraz ľudí, žien alebo mužov, ktorí konzumujú bielkovinové zmesi, je úplne skreslený. Mnoho žien ich prestáva konzumovať, pretože nechcú zväčšovať svalovú hmotu, ale iba vyhýbať sa konzumácii kalórií navyše alebo nemajú pocit, že by vo svojej strave potrebovali bielkoviny navyše. Aj keď je pravda, že požiadavky na bielkoviny u žien sú nižšie ako u mužov, existuje veľa výhod, ktoré dostanú, ak každý deň konzumujú proteínový kokteil pre ženy.
Dôležitá rada
Proteínové koktaily môžu pomôcť ženám získať alebo udržať svalovú hmotu, schudnúť alebo zlepšiť ich celkový stav.
Kontrola hmotnosti
Bielkoviny zasýtia viac ako sacharidy alebo tuky, takže percento kalórií, ktoré každý deň získate z potravín s vysokým obsahom bielkovín, vám môže pomôcť cítiť sa plnšie alebo dokonca celkovo skonzumovať menej kalórií.
Prečo sú bielkoviny dôležité pre chudnutie? Niektoré štúdie a výskumy v tejto oblasti zistili, že ženy aj muži s nadváhou stratili viac zo svojej celkovej hmotnosti a tukovej hmoty, keď sa rozhodli doplniť si denné jedlo srvátkovým proteínom, ako tí, ktorí tak neurobili.
Rast svalov
Mnoho žien túži po spevnenom tele, ale bojí sa, že budú príliš svalnaté. Pre väčšinu žien to však nie je problém, pretože na veľké zvýšenie svalovej hmoty potrebujú ženy intenzívny silový tréning a estrogén v ich tele bráni rastu významnej svalovej hmoty.
Pre ženy, ktoré sú schopné naberať a udržiavať svalovú hmotu, existujú obrovské výhody, ale s pribúdajúcim vekom sú náchylnejšie na choroby, ako je osteoporóza a sarkopénia.
Na získanie svalovej hmoty potrebujú ženy nadbytok kalórií, ktoré obsahujú bielkoviny v strave, pretože aminokyseliny v bielkovinách vytvárajú a opravujú svalové tkanivo. A ak nie je ľahké ich získať z potravy, sú veľmi užitočné proteínové koktaily.
Balená výživa
Plnenie denných výživových potrieb je teoreticky jednoduché, ale v praxi ťažké. Ak nemáte čas na prípravu zdravých jedál alebo neviete, ako do svojej stravy zahrnúť veľa jedál bohatých na bielkoviny, môžu vám pomôcť bielkovinové doplnky Body Line.
Aj keď sa ženám odporúča konzumovať 0,8 gramu bielkovín na kilogram, nedávne štúdie ukázali, že ženy môžu potrebovať dvakrát toľko bielkovín, ak chcú nabrať silu a svalovú hmotu alebo len zostať na rovnakej úrovni. chcel. Proteínové koktaily sľubujú, že poskytnú 20 - 30 gramov bielkovín na porciu.
Konzumujte opatrne
Pretože proteínové koktaily sú doplnkom výživy, je dôležité vždy vyberať iba tie veľmi dobrej kvality, ale zároveň je potrebné si uvedomiť, že zaručene neprinášajú nikomu konkrétne výsledky. Preto sa odporúča, aby ste sa pred začatím zaradenia do svojej dennej stravy poradili so svojím lekárom alebo dietetikom.