Aké sú výhody suchej a parnej sauny
V arabskom svete navštevuje turecké kúpele (hamams) väčšina obyvateľstva týždenne väčšina obyvateľstva. Aj keď chudobní od týchto verejných kúpeľov závisia od základnej starostlivosti a hygieny, ľudia patriaci do vyšších spoločenských vrstiev ich používajú ako metódy hĺbkového čistenia a pílingu.
Hammam alebo turecké kúpele nie sú len priestorom na čistenie tela, bol považovaný za rituál, v ktorom sa základné prvky používali na účely čistenia. Dá sa to dokonca povedať bola prvou formou kúpeľov, ktorá kombinovala zariadenia ako vodoliečba, masážny salón a kozmetické procedúry. Ak sa nad tým zamyslíme, aj dnes sa sauny používajú hlavne na účely relaxácie a navodenia pohody.
Úprimne povedané, stále ma to prekvapuje, pretože keď si spomeniem na rozmaznávanie tela, naozaj mi nenapadne miestnosť, kde sa dusím. Mojím cieľom vždy bolo vylúčiť vodu z tela, ale možno mám nižšiu toleranciu voči vysokým teplotám.
Celkom vtipná informácia je, že ženy vyzerajú ako ia dokonca priniesli jedlo hammamu na varenie v izbovej peci, zatiaľ čo si v kúpeľoch užívali svoje zmysly..
V 16. storočí bolo v Istanbule 4536 súkromných kúpeľov a 300 verejných kúpeľov, z ktorých je dnes asi 60. Hamam bol tiež považovaný za priestor pre socializáciu, najmä pre ženy, ktoré v r. obyčajne boli uviaznuté medzi stenami domu. O tejto sociálnej stránke parných kúpeľov sa uvažovalo tak vážne, že ženy, ktorých manželia im nedovolili vychutnať si hammam dvakrát týždenne, mali právo podať žiadosť o rozvod! Páni, máte pravdu, mentalita! Samozrejme, je to iba fáma.
Ďalšie príbehy nám hovoria o tom, ako sa Tellakom (mužským masérom) podarilo otočiť všetky hlavy okolo nich a ako ponúkali okrem výhod uvedených v popise práce aj ďalšie výhody.
Tí, ktorí používali hamam, mali celé vybavenie, ktoré museli nosiť so sebou pri každej návšteve. A keď si myslím, že som sa sťažoval, že musím nosiť uterák do telocvične, pomyslím si, aké to bolo niekoho nosiť 15 - 20 položiek vo zväzku na relaxačné sedenie v hammame.
Tieto články boli zahrnuté Pesternalul, veľký uterák so strapcami na oboch koncoch, ktorým sa ženy zakrývali od podpazušia do stredu stehna. Používali tento uterák, kým vošli do Kurny, mramorového bazéna.
Topánky boli tiež prispôsobené pre chodenie do hammamu. Zachovali sa, Nalin, pár drevených drevákov. Tieto dreváky boli často reliéfne nanášané kamienkami, mosadzou, flanelom alebo strieborným povlakom.
Tas predstavuje misku, z ktorej si vyliali vodu na telo, predmet z medi, striebra alebo mosadze zdobený zárezmi.
K príslušenstvu hammamu patrila aj kovová škatuľa, zvyčajne vyrobená z medi, v ktorej sa uchovávalo mydlo, hrubá rukavice používaná na odlupovanie kože (Kese), látka vyrobená z vavrínových datlí a kolekcia hrebeňov zo slonoviny.
Spolu s týmito prvkami nechýbala ani šperkovnica, tri druhy uterákov na sušenie (jeden na vlasy, druhý na oblasť medzi ramenami a panvou a jeden na zaviazanie v páse), zrkadlo, niekedy sa dodávali aj s Henn a zavolala sa malá nádoba Rastik na brúsenie farby na obočie. Jediným použitým parfumom bola tiež ružová esencia, jediná aróma vhodná pre čerstvo umyté telo a vlasy.
Aké sú rozdiely medzi suchou a parnou saunou
V prvom rade je mokrou saunou (hammam) turecká sauna a suchou saunou fínska sauna.
Je zrejmé, že hlavným rozdielom medzi týmito dvoma formami detoxikácie je prítomnosť vodnej pary alebo pary. Vlhkosť v suchej saune je medzi 5 a 30%. Väčšina suchých sáun obsahuje vyhrievané kamene, cez ktoré môžete nalievať vodu na zvýšenie vlhkosti. a mokrá sauna, vlhkosť sa blíži k 100%. Štúdie nepreukázali, že jedna zo sáun je lepšia ako druhá.
Teplota
Parné sauny sú obmedzené na zvýšenie na určitú teplotu. Táto teplota sa zvyčajne pohybuje medzi 44 a 46 stupňov Celzia, pretože vyššia teplota môže spôsobiť popáleniny kože. Suché sauny majú zvyčajne oveľa vyššiu teplotu, zvyčajne medzi 72 a 94 stupňov Celzia. Suchá sauna a mokrá sauna však môžu byť rovnaké ako teplota: v suchom teple sa vaše telo potí, aby uvoľnilo nadmerné množstvo, ktoré cíti, ale vo vlhkej saune to tak nie je. je to možné a vaše telo nemá možnosť sa ochladiť.
dizajn
Mokré sauny sa zvyčajne stavajú z drevených stien, ktoré spravidla obsahujú drevenú alebo elektrickú rúru, ktorá ohrieva kamene a uvoľňuje tak teplo v saune. Používatelia sauny riadia vlhkosť a teplotu nalievaním vody cez skaly, aby zvýšili tieto ukazovatele vlhkosti a teploty. Mokré sauny, hammam, sú všeobecne postavená z keramických dlaždíc, so šikmou strechou a podlahami s odtokom, aby sa zabránilo úniku nadmernej vlhkosti zo stropu a dosiahnutiu podlahy.
Aké výhody prináša sauna, turecké kúpele a parné sprchy?
Pobyt v horúcej a suchej saune alebo v parnej miestnosti plnej vlhkosti ponúka niektoré dôležité body pre naše zdravie, aspekty, ktoré ma čoraz viac zaujímajú. Dobre, nie je to tak, že by som ich nepoznal, ale pri ich čítaní prichádzam k presvedčeniu, že sauna skutočne prinesie výhody pre môj stav a zdravie. Rovnako ako vy:)
Nepochybne ako sauna spôsobí skutočné zmeny vo vašich telesných funkciách. Teplota vašej pokožky môže za pár minút dosiahnuť až 40 stupňov a pulz sa zvýši o 30%. To je dôvod, prečo vaše srdce pumpuje každú minútu dvojnásobné množstvo krvi. Pri saunovaní môžete stratiť dokonca pol litra tekutín.
Stručne povedané, zoznam výhod sauny môže obsahovať:
- hypertermia, vysoká teplota, ktorá bude pôsobiť ako horúčka, zlepší vašu imunitu zvýšením tvorby bielych krviniek
- nadmerné potenie, ktoré pomôže vylúčiť z pokožky toxíny, chemikálie a iné nečistoty
- zrýchľujúci pulz, krvný obeh a rýchlosť metabolizmu
- uvoľnenejšie svaly, uvoľnené po športe
- uvoľnenie stresu, napätia a zníženie napätia
- úplný stav pohody a omladenia
Vdýchnutie pary
Parné miestnosti, parné kúpele a parné sprchy ponúkajú ďalšiu výhodu vdychovaním pary, čo pomáha zmierňovať preťaženie, zápaly a kašeľ v dôsledku alergií a iných dýchacích problémov. Vdychovanie pary pomáha znižovať vylučovanie hlienu a rôznych ďalších látok a pomáha znižovať spazmodické dýchanie..
Kardio cvičenie pre vaše srdce
Keď sa počas saunovania zvýši váš srdcový rytmus, zvýši sa vaša potreba kyslíka. Výsledkom bude cvičenie srdca, ktoré pumpuje krv do vášho tela. Fínski vedci zistili, že pravidelné používanie sauny vám pomôže udržujte cievy pružnejšie a pružnejšie v dôsledku týchto zmien telesnej teploty.
Zvyšuje odolnosť voči rôznym chorobám
Podľa nemeckých a fínskych štúdií sauny spôsobujú horúčku stimuluje imunitný systém. Vďaka tomu sa budete tešiť z 30% zníženia pravdepodobnosti prechladnutia alebo chrípky.
Zlepšenie obehu a zníženie krvného tlaku
Teplo sauny spôsobuje rozširuje cievy a zlepšuje cirkuláciu končatín. Sauny môžu tiež viesť k dočasnému poklesu krvného tlaku a podľa Severoamerickej saunovej spoločnosti môže tento pokles trvať dlhšie, ak sú sauny časté.
Sauna podporuje funkciu obličiek
Pomáha pot, ktorý vylučujete počas saunovania eliminácia toxínov a znižuje zaťaženie obličiek, podľa North American Sauna Society.
Spálite viac kalórií
Vypočujte si zázrak saunovania: zdá sa, že vďaka zrýchleniu srdcového rytmu a poteniu budete schopní spáliť až 300 kalórií iba v jednej relácii, podľa výskumu armády Spojených štátov. Nenechajte sa však oklamať, ak stúpate na váhu a všimnete si menšiu váhu, pretože tento pokles je spôsobený hlavne vodou, ktorú ste vylúčili, a túto váhu opäť získate, keď začnete s rehydratáciou.
Zbaví vás stresu a budete lepšie spať
Nadšení používatelia sauny dychtivo tvrdia, že je to vynikajúca forma uvoľnenie stresu a navodenie stavu pohody. Ak bude saunovanie prebiehať pred spaním, budete mať pokojnejší spánok.
Sauna zmierňuje bolesť
Vzhľadom k tomu, že vaša sauna zlepšuje obeh, to vám môže pomôcť zbaviť sa určitých bolestí.
Sauna zlepšuje produkciu rastového hormónu
Aj keď to nie je veľmi známa výhoda sauny, sauna zvyšuje objem rastového hormónu uvoľneného do krvi po cvičení. Sauna pomáhajú pri rozširovaní krvných ciev, schopnosť zosilniť cirkuláciu tekutín v tele a prenášať minerály a živiny tam, kde ich telo najviac potrebuje. Sauny môžu dokonca pomôcť zmierniť bolesť.
Sauna zlepšuje výkon v posilňovni
Štúdie ukazujú, že používanie sauny 30 minút po tréningu, zlepšuje výdrž od nasledujúceho tréningu. Športovci, na ktorých sa táto štúdia robila na Novom Zélande, však už v čase, keď boli testovaní, mali vyššiu výkonnosť.
Parné sauny a kúpele a zdravie pokožky
Kombinácia vysokej teploty a pary vo vlhkých saunách, parných kúpeľoch a parných sprchách je dokonalým ošetrením pokožky. Pomáhajú vám pri:
- otváranie pórov a uvoľňovanie olejov a nečistôt
- urýchľuje cirkuláciu krvi do pokožky
- uvoľňuje napäté svaly tváre
- uvoľňuje suchú a odumretú pokožku, čo uľahčí píling
- pomáha dosiahnuť hladkú pleť
Vedel som to tiež: je vhodné, aby ste ihneď po opustení parnej miestnosti použili špongiu na kúpanie alebo nejaké rukavice s exfoliačným účinkom, čo je ideálny čas na odstránenie nahromadených suchých a odumretých buniek a zanechanie -Máte žiarivú pokožku, jemnú a jemnú, rovnako ako v reklamách.
Používanie sáun v holistickej a prírodnej medicíne
Praktici prírodnej, celostnej a alternatívnej medicíny už nejaký čas začali odporúčať sauny a parné miestnosti ako formy liečby s detoxikačným účinkom a ako formy psychického uvoľnenia. Používajú sa tiež na liečbu bolesti a zápalu, ale aj dosť široká škála stavy ako pokožka, astma, bronchitída, reumatoidná artritída, fibromyalgia, vysoký krvný tlak a poranenia svalov a mäkkých tkanív.
Ďalšou informáciou, ktorú som nedávno zistil pri ležaní vo vlhkej saune, je, že kardiovaskulárna aktivita sa ešte viac zlepšuje, ak si ihneď po použití sauny dáte studenú sprchu. Vždy som mal obavy z tepelného šoku, aj keď priznávam, že som sa snažil a kvôli zmene teploty som na mieste ani nezasekol. A nezabúdajme, že zvýšená kardiovaskulárna aktivita vedie k zrýchlenému metabolizmu a účinnejšia cirkulácia stimuluje svaly k vylučovaniu uložených toxínov.
Ako používať saunu? Pre saunu existujú riziká?
Ako už bolo povedané, existuje niekoľko preventívnych opatrení, ktoré by ste mali vždy dodržiavať:
Ak je však vaše zdravie primerané, prínos sauny určite preváži jej riziká.
Aj keď relácie trvajúce 30 minút pre väčšinu z nás nepredstavujú riziko, dlhodobé vystavenie vysokým teplotám a pare môže viesť k mdlobám, dehydratácii, prehriatiu a vo veľmi zriedkavých prípadoch môže viesť k neočakávaná smrť. Priznám sa, že som trpel mdlobným stavom, ktorý som si uvedomil, až keď som vyšiel zo sauny a musel som ležať na lavičke v šatni, aby som sa prebral.
Je vhodné používať saunu 15-20 minút a potom ísť von, dať si studenú sprchu a vypite 250 ml vody, trochu sa uvoľnite a môžete vstúpiť, ak ste ešte stále schopní. Znova vstúpte do sauny, keď máte pocit, že sa váš pulz vrátil do normálu.
Tehotné ženy, veľmi malé deti a osoby so srdcovými problémami, nízkym krvným tlakom, nestabilnou angínou pectoris, srdcovým zlyhaním, aortálnou insuficienciou alebo cukrovkou by mali saunu používať iba pod starostlivým vedením lekára.. Konzumácia alkoholu, drog alebo určitých liekov môže zvýšiť riziko používania sauny.