Aké svaly trénujete pri bicyklovaní s Tanitou
Zverejnené [post_date] Autor: [post_author] [post_comments] [post_edit]
Najdôležitejšie svaly používané pri jazde na bicykli:
Gluteus maximus
tvoj Gluteus maximus alebo „glutes“ je najväčší sval v tele a pri šliapaní na pedál vytvára tlak cez vaše nohy. Nadužívanie hamstringov môže spôsobiť tlak na kríže alebo bolesť kolena. Precvičte si svoje glutety a uistite sa, že majú dostatok „pary“, tomu môžete zabrániť.
Ak trávite dni pri stole bez väčšieho pohybu a pohybujete sa iba príležitostne na dvoch kolesách, je obzvlášť dôležité, aby ste čo najlepšie vytvorili, pretiahli a použili gluteálne svaly, aby ste z nich počas jazdy dostali maximálny výkon.
Hamstringy
Váš Ochabnite svaly prebehnite od bokov po zadnej časti nohy a prekrížte sa v priehlbine kolena. Sú dôležité pre cyklistov, pretože sú aktívni v ohybe bedier a kolien. To platí pre pohyb nadol aj pre pohyb pedálu nahor.
Slabosť v oblasti horných hamstringov v oblasti bedier a napätie v dolných hamstringoch okolo kolena sú pre cyklistov častým problémom.
Štvorhlavý sval
Mocní Svaly štvorhlavého svalu sú pýchou mnohých ambicióznych cyklistov. A oprávnene, pretože tieto svaly prebiehajúce pozdĺž prednej časti stehna vytvárajú veľkú silu na to, aby stlačili pedále dole z polohy 12 hodín do polohy 6 hodín. Ak si vytvoríte štvorhlavý sval tak, aby sa nad kolenom formoval svalový výčnelok, mali by ste byť schopní stúpať do strmých kopcov bez toho, aby ste museli zliezať.
Lýtkové svaly
Vášnivého cyklistu spoznáte aj podľa výrazných lýtkových svalov. A rovnako ako štvorhlavý sval, pomáha pri budovaní sily pri postupe.