Aké účinné sú Detox Di; th naozaj - vaše fórum f; r joga, meditácia, ajurvéda a ďalšie
Detoxikačné diéty, ktoré majú za cieľ odstraňovať škodlivé toxíny z tela, sú populárnejšie ako kedykoľvek predtým. Nie je však úplne jasné, či také diéty skutočne eliminujú znečisťujúce látky, aké konkrétne zlúčeniny sa snažia odstrániť, a nakoniec, či vôbec fungujú.
Detoxikačné diéty znamenajú veľké zmeny v dennej strave
Detoxikačné diéty sú spravidla krátkodobé stravovacie intervencie. Typická detoxikačná strava zahŕňa obdobie pôstu, po ktorom nasleduje prísna diéta s ovocím, zeleninou, ovocnými džúsmi a vodou. K detoxu niekedy patria aj bylinky, bylinkové čaje, doplnky výživy a prostriedky na čistenie hrubého čreva alebo klystíry. Ľudia by sa pri tom mali vyhýbať alkoholu a cigaretám, sladkostiam a sladeným jedlám, káve a priemyselným hotovým jedlám. Vo väčšine médií je detoxikačná diéta vykresľovaná ako ľahká záležitosť, ktorú môžete začleniť do svojej každodennej rutiny. Nemalo by sa to brať na ľahkú váhu, pretože z jedného dňa na druhý v tele zasiahne drastická zmena stravovania.
O tieto výhody sa žiada na mnohých miestach, keď dodržiavate detoxikačnú diétu:
Úľava orgánov pôstom
Stimulácia pečene na elimináciu toxínov
Podpora vylučovania toxínov
Zlepšite krvný obeh
Poskytovanie tela zdravým výživným látkam
Detoxikačné diéty vraj pomáhajú pri rôznych zdravotných problémoch
Najčastejšie sa odporúčajú detoxikačné terapie, pretože sa hovorí, že môžeme byť vystavení toxickým chemikáliám v životnom prostredí alebo v našej strave. Patria sem znečisťujúce látky, syntetické chemikálie, ťažké kovy a ďalšie škodlivé zlúčeniny. Tvrdí sa tiež, že tieto diéty pomáhajú pri rôznych zdravotných problémoch vrátane obezity, zažívacích problémov, autoimunitných chorôb, zápalov, alergií, plynov a chronickej únavy.
Ľudský výskum o detoxikačných diétach však chýba a niekoľko štúdií, ktoré existujú, má značné nedostatky.
Niektoré detoxikačné diéty si vyžadujú veľké úsilie
K dispozícii je niekoľko foriem detoxikačných diét, od rýchleho hladovania po jednoduchšie zmeny stravovania. Väčšina detoxikačných diét zahŕňa aspoň jednu z nasledujúcich diét:
Pitie čerstvých ovocných a zeleninových štiav, smoothies, vody a čaju.
Pite iba určité tekutiny, ako je slaná voda alebo citrónová šťava.
Vylúčte potraviny s vysokým obsahom ťažkých kovov, znečisťujúcich látok a alergénov.
Používanie doplnkov výživy alebo bylín.
Vyhýbanie sa všetkým alergénnym potravinám.
Použitie preháňadiel, čistenie hrubého čreva alebo klystírov.
Úplne odstráňte alkohol, kávu, cigarety a rafinovaný cukor.
Detoxikačné diéty sa líšia intenzitou a trvaním. Napriek týmto postupom oslabenia tela trend pokračuje a v poslednej dobe si našiel veľa nových priaznivcov. Nakoniec, v prieskume z roku 2019 40 percent Nemcov uviedlo, že pôst považuje zo zdravotného hľadiska za rozumný, zatiaľ čo 19 percent ho považuje za menej rozumný.
Ktoré toxíny sa v skutočnosti vylučujú?
Detoxikačné diéty zriedka identifikujú konkrétne toxíny, ktoré sa snažia odstrániť. Nejasné sú aj mechanizmy, pomocou ktorých pracujú. V skutočnosti existuje len málo dôkazov o tom, že detoxikačné diéty skutočne vylučujú toxíny z tela.
Okrem toho sa telo dokáže očistiť prostredníctvom pečene a výlučkov. Pečeň robí toxické látky neškodnými a zaisťuje ich uvoľňovanie z tela. Napriek tomu existujú niektoré chemikálie, ktoré tento proces nemusí byť schopný tak ľahko odstrániť, vrátane perzistentných organických znečisťujúcich látok (POP), ftalátov, bisfenolu A (BPA) a ťažkých kovov.
Avšak tieto zlúčeniny sa dnes v komerčných produktoch všeobecne odstraňujú alebo obmedzujú. Celkovo existuje len málo dôkazov o tom, že detoxikačná diéta pomáha eliminovať tieto zlúčeniny.
Aké účinné sú tieto diéty?
Niektorí ľudia sa počas detoxikačných diét a po nich cítia sústredenejší a energickejší. Tento zlepšený pocit pohody však môže byť jednoducho spôsobený odstránením spracovaných potravín, alkoholu a iných nezdravých látok z potravy. Je možné, že v súčasnosti sú dodávané vitamíny a minerály, ktoré predtým chýbali. Mnoho ľudí však tiež uvádza, že sa počas pôstu cítia veľmi nepríjemne.
V detoxikačnom priemysle chýba regulácia a dohľad. Mnoho detoxikačných potravín a prídavných látok nemusí mať vedecký základ.
Aj keď sa detoxikačné diéty zdajú lákavé, ich prínos pravdepodobne nemá nič spoločné s vylučovaním toxínov, ale skôr s vylučovaním rôznych nezdravých jedál. Oveľa inteligentnejším prístupom je stravovať sa zdravšie a zlepšovať svoj životný štýl, než aby ste podstúpili potenciálne nebezpečné čistenie.
TENTO ČLÁNOK BOL ZOBRAZENÝ zatiaľ 106-krát