Aké účinné sú doplnky pamäti
S pribúdajúcim vekom sa všetci chceme vyhnúť strate pamäti. Našťastie existuje niekoľko doplnkov, ktoré nám môžu pomôcť zlepšiť našu pamäť.
Lekári v zahraničí tvrdia, že existuje veľa potenciálnych doplnkov pamäte. Tu je zoznam niektorých doplnkov pamäte, ktoré môžu mať bohatý potenciál, ale na potvrdenie ich priaznivých účinkov je potrebné vykonať ďalšie štúdie:
Omega-3 mastné kyseliny
Veľký záujem si získali doplnky z rybieho oleja (ktoré obsahujú Omega-3). Štúdie naznačujú, že vyšší príjem Omega-3 mastných kyselín (prijímaných z potravín, ako sú ryby, oleje z rôznych orechov a rastlín, ako aj z rumunských orechov) úzko súvisí s nižším rizikom Alzheimerovej choroby. Potrebné sú však podrobné štúdie, aby sme dokázali, že z týchto doplnkov Omega-3 prospieva našej pamäti.
Huperzine-A
Účinná látka v ázijskej rastline, tento doplnok huperzín-A, účinkuje podobným spôsobom ako lieky na Alzheimerovu chorobu, avšak odborníci tvrdia, že je potrebných viac dôkazov na potvrdenie účinnosti doplnku a jeho bezpečnosti. pre ľudí.
Acetyl L-karnitín
Niektoré štúdie naznačujú, že táto aminokyselina môže pomôcť pacientom s Alzheimerovou chorobou a trpiacich problémami s pamäťou, píše webmd.com. Acetyl L-karnitín môže poskytnúť ešte väčší úžitok ľuďom, ktorí majú skorý nástup ochorenia a rýchlu progresiu ochorenia.
Vitamín E.
Aj keď vitamín E zjavne neznižuje riziko ako človek na rozvoj Alzheimerovej choroby, môže spomaliť progresiu ochorenia. Posledné štúdie vyvolali vážne obavy z vysokého rizika úmrtia u ľudí, ktorí nie sú zdraví a ktorí užívali vysoké dávky vitamínu E, preto skôr ako začnete užívať tento doplnok, poraďte sa so svojím lekárom. opýtaj sa na jeho názor.
Ázijský ženšen
Rastlina, ktorá sa niekedy používa v kombinácii s ginkgo biloba, ázijský ženšen, môže pomôcť pri únave a zlepšiť kvalitu života. Ale z hľadiska výhod na pamätník, Ázijský ženšen ukázal výsledky u malej skupiny účastníkov štúdie, takže je potrebné vykonať ďalší výskum.
Ginkgo biloba
Ginkgo biloba je jedným z najpopulárnejších bylinných liekov, ktorý sa nachádza v mnohých doplnkoch, ale vedci tvrdia, že jeho užitočnosť pri zlepšovaní pamäti vyžaduje viac vedeckých dôkazov. Hlavné štúdie opakovane preukázali, že ginkgo biloba veľmi málo zlepšuje pamäť u zdravých dospelých. Ginkgo biloba sa však osvedčil ako doplnok s mnohými výhodami, pokiaľ ide o zlepšenie pamäti a kvality každodenného života pacientov s demenciou a Alzheimerovou chorobou.
Vitamín B12
Vedci dlho skúmali súvislosť medzi nízkou hladinou vitamínu B12 a stratou pamäti. Podľa odborníkov, ak máte v strave dostatok vitamínu B12, môže to zlepšiť vašu pamäť. Niektoré sľubné výskumy ukazujú, že vitamín B12 spomaľuje kognitívne procesy u ľudí s ranými formami Alzheimerovej choroby, keď sa vitamín užíva s omega-3 mastnými kyselinami.