Aké užitočné sú podvodné dni a malé výnimky

Účinky výnimiek na myseľ a telo

Cheat days sú trendom posledných rokov, ktorý vás pozýva dopriať si bezuzdné hodovanie v špeciálne stravovacie dni. V súvislosti s diétami sa neustále spomínajú aj „malé výnimky“. Ale čo je práve teraz - pretiahnite to alebo si niečo doprajte?

Mnoho z nás, ktorí majú miernu až veľkú nadváhu, sú veľmi „zdatní v stravovaní“. Poznáme každú diétu, od diéty s kapustovou polievkou po nízkosacharidové diéty, Atkinsovu diétu, Paleo, až po FDH, tabletky na chudnutie a chvenie. Každý, kto sa venuje téme chudnutia, nájde nekonečné množstvo dobre mienených rád a rád, ako sa „správne“ stravovať. Jedným z týchto tipov sú takzvané Cheat Days, ďalším je klasické „doprajte si malé výnimky“. Keďže obe rady majú niečo spoločné s výnimkami, poďme sa na ne dnes spoločne pozrieť.

Malá výnimka a chudnutie

Každý, kto má záľubu v okusovaní, pozná tohto Schmachtera - TERAZ kúsok čokolády. Každý, kto začne chudnúť, je plný jazdy, energie a motivácie a ignoruje každú hriešnu pochúťku. Avšak po niekoľkých dňoch sa reputácia čokolády stáva pre niektorých neznesiteľnou. A nehovorí toľko časopisov, že by ste si mali dopriať malú výnimku, inak pôjdete len tak do orieškov? Balíček čokoládových tyčiniek je tu a najskôr povedané. A potom máme šalát.

Toto je myšlienková hra: Jete bar. Bolo to krátke, ale intenzívne potešenie. Takmer vo vytržení! A povedzme si pravdu: čokoládová tyčinka má veľa kalórií, ale o to nejde. Pretože teraz to prichádza: Zlé svedomie. Vina. Myšlienky krúžia od „Vedel som, že to nedokážem dotiahnuť do konca“ po „Pokazil som diétu“, „Som slabej vôle“ až do finále: „Teraz už na ničom nezáleží“. Motivácia je preč a nič po sebe nenecháva, okrem prázdneho balíčka čokolády a ďalšej potratovej stravy.

Ďalší možný scenár tiež začína čokoládovou tyčinkou. Slabšie ja akosi bolo zastavené od čistenia zvyšku balenia a chudnutie pokračuje. Čokoláda má ale vo dverách svoju sladkú nohu. Nasledujúci deň sa z jedného pruhu stanú dva. Potom tri. K relapsu do starých vzorov dochádza postupne. Väčšina ľudí vie, že po diéte by už nemali jesť ako predtým, pretože slávny jojo efekt je dobre známy. Háčik je: vkrádajú sa staré stravovacie návyky.

Prečo je vôľa povedať NIE výnimkám vidieť aj v našej ďalšej téme: Cheat Days.

Čo sú cheat days?

Neznie to ako nebo? Byť odvážny 6 dní v týždni a potom to zvládnuť deň? Sacharidy až do bodky? A to všetko bez svedomia! Podľa riadkov o „malých výnimkách“ to znie mimoriadne príťažlivo, pretože pocity viny tu úplne chýbajú. Žiaľ, aj tu musíme sklamať: Cheat Days sú súčasťou problému stravovania a nie dlho očakávaným riešením.

Údajné výhody Cheat Days

V prvom rade sú Cheat Days z dobrého dôvodu veľmi kontroverzné. Ak si urobíte malý prieskum, nájdete veľa ľudí, ktorí Cheat Days úspešne integrovali do svojho osobného programu chudnutia. Kedy Výhoda Cheat Days hovorí sa, že metabolizmus, ktorý zaspal pri tvrdej strave, by mali opäť tlačiť všetky sacharidy. Uvádzajú sa tiež pozitívne účinky na psychiku a motiváciu. Pri extrémne nízkokalorických diétach/hladovaní môže byť taký Cheat Day (!) Užitočný. My z tímu okolo liečby metabolizmu sanguínu striktne odmietame hladovanie po chudnutí: Nevidíme ani zdravú, ani udržateľnú metódu chudnutia, ale deaktiváciu metabolizmu a negatívne stravovacie správanie.

Cheat Days podporujú narušené stravovacie správanie

Ak budete postupovať podľa princípu Cheat Days, budete niekoľko dní hladovať a potom v jeden deň odškrtnete svoje sacharidy, aby ste potom opäť vyhladli. Malo by byť zrejmé, že toto stravovacie správanie nemá nič spoločné s „normálnou“ alebo dokonca zdravou, intuitívnou výživou. Ako sa z takéhoto výživového modelu môžete naučiť, ako sa potom zdravo a udržateľne stravovať? Ako sa vrátite k intuitívnemu stravovaniu s vysokým obsahom bielkovín a nízkym obsahom sacharidov po dlhodobom živote v absolútnom nedostatku alebo hojnosti?

Typické nebezpečenstvo týchto cheat days je medzi inými. také perfektné Prejedanie. Na internete nájdete nespočetné množstvo mladých ľudí, ktorí sa chvália svojimi kalorickými bombami na Cheat Day a tisíckami kalórií, ktoré skonzumovali. Nemalo by byť prekvapením, že sa človek nebude cítiť dobre s takým potácaním sa medzi extrémami. „Nejde dobre“ je v skutočnosti neškodné: to, čo robíte so svojím telom (pankreas, pečeň, obličky, žalúdok a črevá) a hladina inzulínu, keď máte hlad a napchávanie, je pre vaše zdravie veľmi nebezpečné.

Liečba metabolizmu sanguina a výnimky

Veľa sme hovorili o tom, čo nie je optimálne, pokiaľ ide o výnimky a cheat days. Na záver by sme chceli ísť opäť do podrobností o princípoch metabolickej kúry sanguínom a o tom, ako to vyzerá, až na výnimky:

Je to o Zdravé stravovanie: Nikto by nemal hladovať, každý účastník musí jesť do sýtosti, aby schudol. Tým sa zabráni rozpadu svalov a zníženiu metabolizmu. Extrémne podvádzacie dni nezapadajú do tohto výživového princípu bez deprivácie.
Dieta bude prevedené z dlhodobého hľadiska: Nie je to diéta, ktorú určitý čas dodržiavate, až potom opäť upadnúť do starých vzorcov. Účastníci sa naučia, ako jesť zdravé a zdravé jedlo.
Mnoho účastníkov liečby už malo početné neúspešné diéty. Odporúčame, aby sa zúčastnil každý účastník zapojiť sa do liečby: Udržujte vôľu povedať NIE výnimkám. Takto sa ochránite pred recidívami, pocitom viny a nevoľnosťou. Existuje toľko spôsobov, ako potlačiť chute, a osobný terapeut Sanguinum je vám kedykoľvek k dispozícii.

Zaujíma vás kúra metabolizmu sanguínu a chceli by ste získať nezáväznú radu? Myslíš si ...? Nájsť tu Váš osobný spoločník na chudnutie.

Vyhľadajte náš blog

Tu uvedené úspešné príbehy sú popismi jednotlivých prípadov. Okrem osvedčeného programu a osobnej podpory našich terapeutov má na úspech v Sanguinum vplyv aj individuálna vôľa a vytrvalosť účastníka! Preto nemožno zaručiť úspech opísaný v týchto jednotlivých prípadoch.