Aké výhody má plávanie Slim alebo Fat?
Zistite, aké výhody vám plávanie prináša a prečo je dobré toto leto plávať čo najviac!
Je to relaxačné, máte dostatok pohybu, ktorý zodpovedá ostatným letným športom, a máte veľa zábavy, ak idete plávať s priateľmi alebo rodinou. Plávanie má veľa výhod a nestanovuje vekovú hranicu, naopak, odporúča sa od narodenia s vedomím, že deti sa rodia už s plávaním, ale túto schopnosť strácajú, ak ju nepraktizujú.
Spaľujte kalórie
Keď plávame, spálime za hodinu okolo 650 kalórií. V závislosti od intenzity, s akou sa pohybujeme, a tiež od prijatého štýlu plávania sa dá spáliť menej alebo viac kalórií. V porovnaní s inými športmi sa ukázalo, že plávaním spálite 89% kalórií, ktoré konzumujeme behom a 97% kalórií, ktoré konzumujeme, ak jazdíme na bicykli. Len za pol hodinu strávenú vo vode napnete všetky svaly a precvičíte srdce, aby zostalo zdravé. Plávanie navyše rozhýbe vaše kĺby bez toho, aby ste ich vyvíjali pod tlakom, pretože celá vaša váha je absorbovaná vodou. Skutočnosť, že voda naberá na telesnej hmotnosti, odporúča túto fyzickú aktivitu tehotným ženám, ktoré najmä v poslednej časti tehotenstva nemôžu robiť iné druhy športu. Ďalšou výhodou je, že pohyb vo vode uľahčuje trávenie a zaháňa nespavosť.
Zbavte sa bolesti
Ak máte bolesti chrbta, najlepšou terapiou môže byť plávanie. Pretože voda podporuje vašu váhu a svaly pracujú bez námahy na podporu kostry, preto trénujete svaly bez tlaku na bolestivé miesta. To uvoľňuje a podporuje hojenie, keď je bolesť chrbta dôsledkom úrazu.
Ak bolesť chrbta vytvárajú neprirodzené krivky chrbtice, najlepšie je plávať na chrbte. Týmto spôsobom plne využívate chrbtové svaly a nútite ich, aby napravili polohu chrbtice. Pretože plávanie poskytuje veľmi dobré výsledky nielen pri ochoreniach chrbtice, ale aj pri zotavení po ortopedických úrazoch a paralýze spôsobenej mozgovými príhodami, na Západe mnohé kliniky zriadili špeciálne bazény pre pacientov.
Zvyšuje vašu odolnosť voči úsiliu
Plávanie zvyšuje vašu vytrvalosť a dokazuje to štúdia, ktorá ukázala, že po 12 týždňoch plávania sa naša schopnosť konzumovať kyslík zlepšuje o 10%. Podľa rovnakej štúdie je navyše výkon srdcového svalu o 18% lepší. Svalová hmota sa zvyšuje kvôli plávaniu a po ôsmich týždňoch plávania došlo k 23% nárastu veľkosti tricepsu, svalov umiestnených za pažami, pri iných športoch bolo ťažšie pracovať. Aj keď budete tráviť obmedzený čas plávaním, pocítite pozitívne účinky: lepší svalový tonus, lepšia koordinácia pohybov a viac vitality.
Formuje vašu postavu
Plávanie vám pomáha nielen zhodiť kilá navyše, ale formuje aj vašu postavu. To znamená, že ak sa tomuto športu venujete dôsledne, môžete podľa potreby meniť konformáciu tela. Pre maximálnu účinnosť existujú dokonca aj špeciálne metódy remodelácie tela vo vode, ktoré nesú rôzne názvy: aqua aerobik, aqua fitness atď. Všetky tieto metódy sa zameriavajú na to, aby vám pomohli schudnúť a vyformovať postavu, a dali vám príležitosť venovať sa vytrvalému fyzickému tréningu vo vode. Výhody sú spoločné s výhodami plávania: precvičíte všetky svoje svalové skupiny, zlepšíte činnosť svojich pľúc a srdca, cvičíte bez zranenia kĺbov a šliach, získate stimuláciu krvného a lymfatického obehu a tieto cviky môžete cvičiť, aj keď sa zotavíte. nehody.