Aké výhody majú studené sprchy pre zdravie - Pánska akadémia
Pre mnohých z nás ... to znamená, že pre väčšinu ľudí, ktorí uprednostňujú jednoduché veci, ako je teplo a pohodlie, nám pri predstave studenej sprchy naskakuje husia koža. Správne, kto by chcel sedieť namiesto horúceho kúpeľa pod prúdom studenej vody? Pokiaľ nie ste na vojenčine alebo nežijete uprostred púšte, inak je to čisté šialenstvo, však? Ale, prekvapenie: studené sprchy majú veľa výhod!
Studená sprcha môže zlepšiť cirkuláciu
Náš obehový systém funguje takmer rovnakým spôsobom: rozsiahla sieť žíl a tepien, na ktorú sa spoliehame, pokiaľ ide o našu existenciu, ale aj o jej udržanie pri živote, sa zmršťuje pri vystavení skutočne nízkym teplotám.
Kontrakcia znamená, že prietok krvi musí pracovať pri oveľa vyššom tlaku, prakticky sa zvyšuje celé telo, aby sa krv dostala do všetkých životne dôležitých orgánov.
Toto zvýšenie obehu je vynikajúce pre zdravie nielen z hľadiska kardiovaskulárnych problémov, ale prináša aj o niečo menšie výhody.
Zvyšuje imunitu v dôsledku spôsobu expozície
Napriek tomu, že sa bojíme, že ochorieme vystavením nášho tela všetkým možným nebezpečným vonkajším silám, imunitný systém je možné posilniť iba udržiavaním jeho formy.
Porovnajte ho s Rockym Balboom. Keby boxer nestrávil všetok svoj čas zdvíhaním činiek a behaním po hore, ako mohol bojovať v ringu?
Váš imunitný systém je úplne rovnaký. Studené sprchy sú bezpečné prostredie, v ktorom môžete svoje telo vystaviť nízkym teplotám, ktoré ho môžu ovplyvňovať.
Zvyčajne to okrem iného znamená zvýšený počet bielych krviniek, pokiaľ sa sprchy konajú pravidelne.
Bežná sprcha s prúdom studenej vody pomáha pokožke
Ak však na pokožku ihneď natriete studenú vodu, stiahne sa a póry sa uzavrú, čo znamená, že už nebudú vchádzať baktérie a prach.
Znamená to tiež, že sa zníži riziko kŕčových žíl alebo tmavých kruhov.
Studené sprchy sú skvelé na obnovu svalov
Aj keď profesionálni športovci niekedy zachádzajú priďaleko vo vani alebo v ľadových kúpeľoch príliš ďaleko, stále existuje skutočná nepopierateľná výhoda. Nemusíte však byť ako oni.
Jednoduchá studená sprcha po intenzívnom tréningu vám môže pomôcť fyzicky sa zotaviť.
Pri chudnutí pomáhajú studené sprchy
Môže sa zdať trochu prehnané, že výhody studenej sprchy siahajú až sem, ale je dokázané, že ak ich robíte pravidelne, pomáhajú spaľovať tuky.
Zvýšte hladinu testosterónu
Toto je strážené a veľmi pravdivé tajomstvo. Studená sprcha môže skutočne zvýšiť hladinu testosterónu, čo prirodzene pomáha tým, ktorí to hľadajú.
Zvyšovanie hladiny testosterónu môže samo o sebe priniesť celý rad výhod: vysoký sexuálny apetít, viac energie, lepší spánok a množstvo ďalších fyzických výhod.
Studené sprchy vám pomôžu rýchlejšie sa prebudiť
Keď sedíme pod studenou vodou, zvyšuje sa rytmus dýchania, ktorý dáva veci do pohybu v celom tele. To všetko je veľmi dobrý signál budenia, ktorý okamžite zvyšuje bdelosť.
Chladné sprchy zlepšujú duševnú bdelosť
Veľa sa hovorí o studených sprchách a výhodách pre duševné zdravie. Napríklad štúdia Virginia Commonwealth University ukázala, že studené sprchy majú stimulačný účinok na „modrú bodku“ v mozgu. Produkuje nonadrenalín, ktorý je prírodným antidepresívom.
Studené sprchy zvyšujú produkciu hormónov
Rovnako ako testosterón je jednou z výhod studenej sprchy, pomáha telu aj pri tvorbe hormónov. To môže byť veľmi užitočné vo všetkom, čo súvisí s mužskou plodnosťou a pokusmi o počatie dieťaťa: vysoké teploty v oblasti mužských pohlavných orgánov môžu poškodiť počet spermií.!
Preto aj keď ste o nich pravdepodobne nechceli ani len počuť, existuje veľa výhod, ktoré studené sprchy prinášajú. Okrem kalenia a transformácie na stroj, ktorý odolá extrémne nízkym teplotám, budete mať bezchybnú pleť a zdravší pohľad na život.
Ak sa cítite unavení, môžete začať postupne: sprchy, ktoré sa skončia nižšou teplotou vody, potom zmeňte pomer, kým sa nebudete sprchovať takmer úplne studený, až kým nevydržíte bez teplej vody.