Aké výživné látky chýbajú v pokazenej pokožke Generation Pilulka
Poznámka: Tento príspevok obsahuje odkazy pridružené.
Pokazená pokožka a pupienky boli často témou nášho blogu. O správnej starostlivosti o pleť sme už informovali, naznačili podporné potraviny a samozrejme sme vás informovali aj o príčinách pupienkov alebo akné. Dnes sa zaoberáme živinami, ktoré vám môžu pomôcť získať čistú pokožku. A poďme!
Koža je náš najväčší orgán a rovnako ako všetky ostatné orgány, chce byť zásobovaná výživnými látkami. Jedine tak získate čistú a žiarivú pokožku. Ale čo to vlastne sú tieto živiny a jednoducho ich získavame z našej stravy?
Živiny a výživa
Jednou z tých vecí je výživa a výživné látky. Samozrejmosťou je samozrejme vyvážená strava. Len ťažko však z potravy prijímame dostatok vitamínov, minerálov a stopových prvkov, ako to bolo kedysi. V dnešnej dobe sú časy zberu oveľa kratšie, takže ovocie a zelenina už nedozrievajú v mieste pôvodu, ale sú zozbierané skoro a potom sa im ďalej darí v nákladných autách na dopravnej ceste. Zdá sa logické, že sa tu môžu stratiť živiny. Potom existuje množstvo potravy, ktoré by sme museli jesť, aby sme telu dodali všetky potrebné vitamíny a minerály.
Malý príklad výpočtu
Aby sme pochopili, koľko jedla by sme museli zjesť, aby sme splnili našu dennú potrebu živín, tu je malý príklad výpočtu: Nemecká spoločnosť pre výživu odporúča z. B. príjem 1 000 mg vápnika denne. Napríklad 100 g špenátu obsahuje 105 mg vápnika. To naopak znamená, že aby sme splnili naše požiadavky na vápnik, museli by sme denne zjesť niečo menej ako 1 kg špenátu. A nielen to, prostredníctvom potravy musíme tiež konzumovať vitamíny A, B, C, D, E, železo, horčík, selén atď. A povedzme si úprimne, ako to máme urobiť?
Krátky odbočka na tému živín. Čo sa tým vlastne myslí? Pokiaľ ide o živiny, dá sa hovoriť o vitamínoch, mineráloch a stopových prvkoch všetkého druhu. Organizmus si určité živiny vyrába tiež sám v určitých množstvách, zatiaľ čo iné sa môžu vstrebávať iba prostredníctvom potravy.
Živiny a ich predátori
Ale aj keby sa nám podarilo prijať všetky potrebné živiny prostredníctvom našej stravy a pokryť tak našu dennú potrebu, nastal by ďalší problém: lupiči živín. Títo malí predátori prídu úplne bez povšimnutia a kradnú živiny, ktoré sme namáhavo získali, takže telo musí znova začať hľadať ďalšie živiny.
Kto sú títo lupiči? Bohužiaľ je ich niekoľko, ale tí dvaja sú najväčší Lieky (ako je antikoncepčná tabletka) a stres. Čiže darebák z. Napríklad tráviť celý deň v práci a možno sa večer hádať s partnerom, potom to pre organizmus znamená veľa stresu. Potom potrebuje viac energie (prostredníctvom potravy) a musí iniciovať určité procesy, aby vyrovnal tento stres. Na to telo potrebuje vitamíny, minerály a stopové prvky.
Tabletka - rovnako ako iné lieky - tiež vyvoláva stres pre detoxikačné orgány, črevá a pečeň. Je to preto, lebo sú neustále zaneprázdnení zabezpečením rozkladu syntetických látok obsiahnutých v tabletke. Pečeň má tiež úlohu ukladať živiny a distribuovať ich do celého tela. Ale ak je príliš zaneprázdnená kvôli nadmernej detoxikačnej práci kvôli tabletke, nemôže už túto úlohu vykonávať. Z tohto dôvodu už nie sú k dispozícii potrebné živiny pre pokožku a vlasy.
Ako môžete stále konzumovať živiny?
Okrem zdravej a vyváženej stravy existuje aj možnosť užívania doplnkov výživy. Jedná sa o vysokodávkové živiny, ktoré je možné prijímať popri jedle, aby ste doplnili alebo udržali svoje zásoby živín plné.
K téme živín by som chcel povedať niečo dôležitejšie: Dbajte na kvalitu! Lacné doplnky pre drogériu sa môžu zdať lákavé, ale neprinesú požadované výsledky. Tieto lacné výrobky sa často vyrábajú synteticky a v určitých prípadoch nie sú absorbované organizmom, vylučované priamo alebo môžu dokonca spôsobiť poškodenie. Takže veľmi dôležité: Všetko je to o kvalite!
Na čo konkrétne by ste si mali dať pozor? Je dôležité, aby doplnky výživy boli vyrobené z prírodných zdrojov. Čiže žiadne chemicky vyrobené náhrady, ktoré sa vyrobili v skúmavke. Nie! Existujú doplnky, ktoré sú stopercentne vyrobené z ovocia a zeleniny. Jedná sa o sušené a vo väčšine prípadov práškové. V lepšom prípade sú tieto potraviny aj ekologicky dopestované a starostlivo spracované, napr. B. nie je prehriaty.
Živiny proti poškodenej pokožke
Teraz však prichádzame k výživným látkam, pomocou ktorých môžeme podporiť našu pokožku a chrániť ju pred pupienkami. Nasledujúce vitamíny a minerály pomôžu vašej pokožke zachovať si pružnosť a chrániť ju pred nepríjemnými zápalmi a negatívnymi vplyvmi:
vitamín C
Vitamín C hrá pre našu pokožku dôležitú úlohu vďaka jej antioxidačnému účinku. Dôvodom je to, že chráni telo pred voľnými radikálmi, a teda pred zápalmi spôsobenými baktériami. Získavame pupienky, keď naše telo produkuje príliš veľa kožného mazu v póroch a tieto sa zapália. Na pokožke nájdeme buď červené a bolestivé pupienky, alebo zapálené a hnisavé opuchy. Presne z tohto dôvodu je vitamín C pre pokožku taký dôležitý. Podporuje telo pri predchádzaní vzniku tohto zápalu.
Ale vitamín C nie je nápomocný iba pri pupienkoch, ale pomáha aj hladkej a pevnej pokožke. Tu hrá úlohu kolagén: kolagén je bielkovina, ktorá dodáva našej pokožke potrebnú pružnosť, aby vyzerala pevne a hladko. Na jednej strane vitamín C chráni kolagénovú vrstvu v pokožke tak, že ju chráni pred vonkajšími vplyvmi a voľné radikály nemôžu kolagén rozkladať. Na druhej strane sa vitamín C podieľa na reprodukcii kolagénu. Takže teraz máme živinu proti hnisavému zápalu a na budovanie pružnosti našej pokožky.
Vitamín C sa nenachádza iba v citrusových plodoch, ale aj v tmavozelenej zelenine a bylinách, ako sú napr B. Brokolica, žihľava, petržlen a kel. Najvyšší zdroj vitamínu C sa však nachádza v bobuliach aceroly, za ktorými nasledujú priamo šípky. Ako už bolo spomenuté, je obzvlášť dôležité nájsť doplnok, ktorý je stopercentne prírodný. Produkt, ktorý používam najviac, je od Nature Love. Je vyrobený zo 100% prírodných bobúľ aceroly.
Teraz prichádzame k živine, ktorá je obzvlášť užitočná pre hormonálne akné. Zinok má vplyv na mužské hormóny v tele vďaka svojim protizápalovým a regulačným účinkom. Vo väčšine prípadov majú ženy s akné alebo pupienkami vysoké hladiny testosterónu. To sa môže zvýšiť buď vysadením tabletky, prílišným cvičením s vlastnou váhou alebo diétou. Príliš veľa testosterónu v tele stimuluje produkciu kožného mazu (prostredníctvom hormónu dehydrotestosterónu), čo spôsobuje upchaté póry a nakoniec poškodenú pokožku. Zinok pomáha telu regulovať hladinu testosterónu a normalizuje produkciu oleja v pokožke.
Štúdia British Journal of Dermatology ukazuje, že pacienti s akné majú často nedostatok zinku. Výskum naopak ukazuje, že pravidelný príjem zinku môže akné zmierniť. Ak navštívite svojho dermatológa a pokúsite sa nájsť riešenie pre svoje nečistoty, zvyčajne vás domov pošlú iba s krémom obsahujúcim antibiotiká. Môže to fungovať z krátkodobého hľadiska, ale nie z dlhodobého hľadiska. Pupienky sú spôsobené v tele a nie na pokožke. Tieto krémy navyše často napádajú hornú vrstvu pokožky tak silno, že mnoho používateľov potom trpí silnými vyrážkami, pretože horná vrstva kože sa zapálila a zoslabla.
kurkuma
Vďaka úžasnej účinnej látke kurkumín je kurkuma skvelým liečivým koreňom, tiež proti poškodenej pokožke. Veľkou výhodou sú jeho protizápalové a silné antimikrobiálne vlastnosti, ktoré bojujú proti akné baktériám. Kurkuma dokáže potlačiť čierne bodky a tým vytvoriť jemnejšiu pleť. Kurkuma má vynikajúci účinok aj na vonkajšie znečistenie životného prostredia, ako sú výfukové plyny, syntetické látky a nečistoty. Kurkuma poskytuje pokožke akýsi ochranný štít a tiež pomáha pri produkcii prírodného kolagénu.
Kurkuma má nepriamy pozitívny vplyv aj na pokožku prostredníctvom pečene. Naša pokožka je - rovnako ako pečeň a črevo - detoxikačným orgánom, ale iba sekundárnym. To znamená, že ak sa pečeň alebo črevá nedokážu z dôvodu preťaženia správne detoxikovať, túto dôležitú časť preberá pokožka. Takto nám vzniknú pupienky, akné alebo čierne bodky. Ako však kurkuma pomáha detoxikácii pečene? Kurkuma stimuluje produkciu žlče, látky, ktorú potrebuje pečeň na vykonávanie svojej funkcie detoxikačného orgánu.
Sango koral
Korál sango pôvodne pochádza z ostrova Okinawa neďaleko Japonska a poskytuje viac ako 70 stopových prvkov. Obzvlášť pozoruhodný je ich vysoký obsah horčíka. Je to presne tento minerál, ktorý potrebujeme pre svoje zdravie a samozrejme pre našu pokožku.
Protizápalový účinok horčíka zmierňuje zápal priamo v póroch kože a môže tak zabrániť hnisavým pupienkom. Tiež upokojuje pokožku a je schopná lepšie viazať vlhkosť. Horčík má teda pozitívny vplyv na pevnú a čistú pleť.
Nielen horčík, ktorý korál Sango ponúka, môže obsahovať aj vápnik a kremík. Kremík často predpisujú lekári, keď človek bojuje so suchou pokožkou alebo s popraskanými nechtami. V súhrne to znamená, že čistú pokožku môžeme získať, iba ak je zdravá. A naša pokožka môže byť zdravá, iba ak má dostatok minerálov. Korál Sango poskytuje optimálny prísun horčíka, vápniku a kremíka.
Ale buď opatrný! Črevá musia byť zdravé!
Aby naše telo dokázalo vstrebávať živiny z potravy alebo z doplnkov, je dôležité, aby boli črevá zdravé. Je to preto, lebo je zodpovedný za rozklad potravy a prenos živín do pečene. Ak je napríklad priepustný (netesné črevo) alebo nemôže túto funkciu vykonávať na 100% kvôli zlým baktériám alebo kvasinkám, potom črevo odloží využitie výživných látok a primárne sa postará iba o detoxikáciu. Je preto nesmierne dôležité, aby sme mali zdravé črevá.