Mood Enhancing Foods 7 potravín, ktoré si treba vziať so sebou Sorrows Wunderweib

Jesť čokoládu pomáha proti smútku? V skutočnosti na tom niečo je. Potraviny na zvýšenie nálady skutočne existujú - a na zozname je aj čokoláda!

potravín

Aby sme tento príbeh rozpovedali, náš redakčný tím vybral video, ktoré v tomto okamihu dopĺňa článok.

Na prehrávanie videa používame prehrávač JW Player od spoločnosti Longtail Ad Solutions, Inc. Viac informácií o prehrávači JW Player nájdete v našich zásadách ochrany osobných údajov.

Pred zobrazením videa potrebujeme váš súhlas. Svoj súhlas môžete kedykoľvek odvolať, napríklad v našom správcovi ochrany údajov.

Láskyplnosť, stesk po domove, sklamania - smútok nie je pekný pocit, ale každý zažije jedenkrát. Je to úplne bežné: tiež sa dozviete, že po každej doline idete opäť do kopca.

Na smútku tak často býva aj niečo dobré. Ak dovolíte negatívne pocity, nepotláčate ich. A ideálne je, ak po určitom čase zavriete dôvod, napríklad nevydarený vzťah, a tešíte sa znova.

Napriek tomu smútok nie je pekný pocit. Dobré správy: Existuje spôsob, ako oklamať naše pocity.

Prečo sa cítime oveľa lepšie, keď naša priateľka prichádza s čokoládou a vínom, keď je niekto zamilovaný? Ak ignorujete spoločnosť a alkohol, je to kvôli zložkám obľúbeného cukríka. Naozaj obsahuje látky na zlepšenie nálady.

Povieme vám, prečo vám čokoláda robí radosť a s ktorými potravinami môžete stále jesť svoju zlú náladu:

Pokračuje sa za obrázkom >>>

Zadajte popis
Foto: iStock

Ako vás môže potešiť jedlo?

Magickým slovom je serotonín. Hormón riadi mnoho procesov v tele, ale je známy najmä ako hormón šťastia. Pretože serotonín významne ovplyvňuje náladu človeka. Nedostatok môže spočiatku viesť k zlej nálade a z dlhodobého hľadiska dokonca k depresiám.

Z tohto dôvodu sú tablety predpísané okrem iného pre duševné choroby, ktoré podporujú uvoľňovanie serotonínu alebo spomaľujú jeho odbúravanie. Mali by sa však užívať iba v určitých prípadoch a ak sú výslovne predpísané lekárom.

Existujú ale aj prírodné antidepresíva. Sú ukryté v našom jedle a neobsahujú žiadny serotonín, ale sú L-tryptofán. Je to aminokyselina, ktorá vytvára Základ pre tvorbu hormónu šťastia formy. Mimochodom, samotný serotonín nemožno brať vôbec - umelo pridané, hormón nemôže prekonať hematoencefalickú bariéru, a preto nemôže v mozgu pracovať. Ale tryptofán áno.

Keď teda jeme jedlá obsahujúce tryptofán, dávame nášmu telu signál: No tak, urobte nám radosť! A stimulujte uvoľňovanie serotonínu.

Náladové jedlo: Tieto jedlá majú vplyv na zlepšenie nálady

  • Trail mix - Sušené ovocie a orechy obsahujú veľa tryptofánu a horčíka, ktoré posilňujú nervy.
  • Tmavá čokoláda - je plný tryptofánu, a preto je skutočným tvorcom šťastia, pretože aktivuje centrum odmien.
  • červené víno - vlastne vás robí šťastným! Pretože víno odďaľuje odbúravanie serotonínu a relaxuje - vychutnáva sa s mierou.
  • cestoviny - alebo všeobecne sacharidy - majú spôsobiť, že budete odolnejší voči stresu a znížite hladinu kortizolu!
  • Banány a ananásy - obsahujú veľa tryptofánu.
  • Chilli a zázvor - znecitlivenie smútku a relax. Okrem toho sa hovorí, že teplo uvoľňuje endorfíny.
  • ryby - skutočne má zmierniť depresiu. Pretože sa zdá, že existuje súvislosť medzi nízkymi hladinami omega-3 a nedostatkom serotonínu.