Aké zdravé sú mobilné jahody

mobilné

Jahody bohaté na vlákninu, základné živiny a antioxidanty neobsahujú tuky a sú tiež nízkokalorické, čo ich robí vhodnými aj pre ľudí, ktorí držia diétu.

Jahody sú jedny z plodov najbohatších na živiny, majú vlastnosť znižovať zápaly v tele, zvyšovať imunitu a udržiavať zdravie srdca. Podľa Suite101 majú navyše schopnosť bojovať proti mnohým chorobám.

Sú vynikajúcim zdrojom vitamínu C, jednej šálky jahôd, ktorá vám denne dodá 149% odporúčaného množstva vitamínu C, a teda je ešte lepšia ako pomaranč. Rovnaké množstvo jahôd vám dá 29% odporúčanej dennej dávky mangánu.

Okrem základných minerálov obsahujú jahody dobrý zdroj vlákniny a jódu, ale tiež vitamín B2, B5, B6 a K, kyselinu listovú, draslík, horčík, meď, fosfor a dokonca omega 3. Mastné kyseliny obsahujú jahody v malom množstve. a vitamín E, železo, zinok a selén.

Zabraňuje starnutiu, srdcovým chorobám a rakovine

Harvardská štúdia zistila, že ženy, ktoré jedli najmenej 16 takýchto druhov ovocia týždenne, mali menšiu pravdepodobnosť zápalu v tele. Okrem toho jahody patria medzi 20 najbohatších druhov ovocia na antioxidanty, ktoré chránia organizmus pred škodlivým pôsobením voľných radikálov, ktoré môžu viesť k srdcovým chorobám a predčasnému starnutiu. Jahody tiež obsahujú prírodný fenol s protirakovinovými vlastnosťami.

Vynikajúci zdroj nerozpustnej vlákniny, jahody rýchlo dodajú pocit sýtosti, čo je dôležitý aspekt, ak chcete schudnúť. Okrem toho nemajú viac ako 49 kalórií na porciu (šálka jahôd nakrájaná na polovicu).

Tí, ktorí sa obávajú, že po takomto občerstvení môže príliš stúpnuť hladina cukru v krvi, by mali vedieť, že toto ovocie je nedostatočne glykemické.