Aké zlé to nie je dobre sa vyspať Evenimentul Zilei

Autor: Cristina Lica/Dátum uverejnenia: 16-03-2011 12:03

Evenimentul Zilei

Nadmerná ospalosť uprostred dňa, znížená pracovná kapacita a chrápanie môžu signalizovať syndróm spánkového apnoe: dýchanie sa v spánku opakovane zastaví a trpí srdce a mozog.

Ak idete skoro spať a vstávate neskoro, ale ste vždy unavení, môžete trpieť apnoe: dýchanie sa zastaví na desať a viac sekúnd, niekoľkokrát za noc. Namiesto okysličovania sa mozog „plní“ oxidom uhličitým a prebúdza sa. Dýchanie sa obnoví a mozog zaspáva znova a znova.

Tí, ktorí trpia „rozdrobeným“ spánkom, sú ospalí, večne unavení, apatickí, neprítomní, podráždení a depresívni.

V spálni nie je televízia

Poruchy spánku majú genetické korene, ale životné prostredie tiež prispieva k sabotáži denného odpočinku. Hlukové znečistenie, televízia, telefón, počítač pri posteli a stres znižujú kvalitu spánku.

"Hluk je zodpovedný za prebudenia a mikrobudenia, ktoré si môžeme pamätať nasledujúci deň a ktoré fragmentujú náš spánok. Bránia nám v zdravom spánku a tým spätnom získaní energetického výdaja z predchádzajúceho dňa. Preto je vhodné nespať v spálni." máme rádio, televíziu, aby sme nespali so zapnutým svetlom, aby sme mali primeranú teplotu “, radí Emilia Ciomu, somnologická špecialistka.

Spánok sa zvyčajne zanedbáva doslova aj obrazne. Pacienti radšej hovoria, že trpia skôr „chronickou únavou“ ako „poruchou spánku“. Iba tretina ide k lekárovi a potom ju partner zozadu postrčí, obťažuje chrápaním alebo sa bojí častých prerušení dýchania.

Portrétový robot: muž stredného veku, obézny a ospalý

Syndróm spánkového apnoe je pauza v dýchaní počas spánku a trvá najmenej desať sekúnd. Koncentrácia kyslíka v krvi klesá, mozog sa prebúdza, prikáže hltanu, aby sa otvoril, po ktorom sa dýchanie obnoví. Mozog opäť zaspí a udalosti sa opakujú niekoľkokrát za hodinu, niekoľkokrát za noc. „Typickým pacientom so syndrómom spánkového apnoe je muž stredného veku, obézny, s dlhou históriou„ chrápania “, s nepokojným spánkom a ospalý počas dňa,“ načrtáva portrét pacienta „apnoe“ lekár.

Okrem rozpakov chrápania srdce a mozog intenzívne trpia. Pre vodičov alebo pilotov môže byť niekoľkosekundová „ospalosť“ osudná. Ak sa ocitnete v tomto stave, neodkladajte konzultáciu so svojím lekárom, inak by sa problém vekom zhoršoval.

Somnológiu pozná len málokto. Ani ministerstvo zdravotníctva to ako také neuznáva a náklady na vyšetrenia a liečbu nenesie Národná zdravotná poisťovňa, aj keď výskyt týchto chorôb je vysoký: približne jeden milión Rumunov trpí poruchami spánku.

Každý rok sa zistí tisíc pacientov so spánkovým apnoe a 20% populácie má nespavosť. Horšie je, že hrozí, že poruchy spánku sa stanú epidémiou, ktorá zasiahne 45% svetovej populácie. U nás sa v období rokov 2004 - 2010 stanovilo 8 000 diagnóz, liečilo sa však iba 2 500 pacientov.

Na zistenie problému pacient spí jednu noc prístrojom, ktorý zaznamenáva spánok, dýchanie a elektrickú aktivitu srdca. „Pomocou týchto parametrov vieme, či spí, aká je štruktúra spánku, koľko dýchacích príhod má za hodinu,“ vysvetľuje doktor Ciomu.

Liečba začína chudnutím, večerným vynechaním alkoholu, vyhýbaním sa hypnotikám bez ohľadu na závažnosť ochorenia. "Pri stredne závažných formách ochorenia sa používajú ORL ošetrenia. Pri ťažkých je jedinou účinnou liečbou prístroj, ktorý fúka vzduch pod tlakom, ktorý môže pacient používať vždy, keď spí," uzatvára.

Takéto zariadenie stojí asi 600 - 2 000 eur, v závislosti od výkonu a zodpovedajúca maska ​​stojí 120 - 150 eur. (prispel Ramona Dragomir)

„Je vhodné nemať v spálni rádio alebo televíziu, nespať pri zapnutom svetle.“,
EMILIA CIOMU, lekárka, somnologická špecialistka

Tipy na dobrý spánok

  • Popoludní a večer sa vzdajte energie, kávy, čaju, alkoholu alebo nápojov bohatých na vitamín C.
  • Večer sa nevenujte športu alebo intenzívnym fyzickým aktivitám. Podporuje „bdelosť“
  • Jedzte večeru dve až tri hodiny pred spaním. Nevzdávaj to
  • Najlepší čas na spánok je medzi 21.00-22.00
  • Teplota v miestnosti by mala byť okolo 21 stupňov Celzia
  • Vyvetrajte miestnosť päť až desať minút pred spaním
  • Ak ste zvyknutí spať počas dňa, nepresahujte 45 minút

Somnologické laboratóriá

Tu sú niektoré kliniky v krajine, kde sa liečia poruchy spánku:

  • „Marius Nasta“ Pneumoftiziologický ústav v Bukurešti
  • Pneumoftiziologická nemocnica „Palazu Mare“, Konstanca
  • Klinika „Almedica Berlin“, Ploiesti
  • Pneumologická klinická nemocnica Oddiel 3 "Tudor Vladimirescu", Iasi
  • Victor Babeş, klinická nemocnica pre infekčné choroby a pneumoftiziológiu, Temešvár
  • Klinická pneumoftiziologická nemocnica z Brašova
  • Pneumoftiziologická nemocnica z Bacău

Naše odporúčania

„Účastníci Líbyjského fóra o politickom dialógu sa dohodli na organizácii národných volieb dňa

Člen rady by mal odísť do konca roka, ale…