Aké zmeny je potrebné vykonať; n diéta, ak trpíte

Syndróm polycystických vaječníkov (PCOS) je jednou z najbežnejších hormonálnych porúch, ktoré môžu postihovať ženy. Syndróm je jednou z hlavných príčin neplodnosti a menštruačných porúch. PCOS sa vyskytuje s akné, nadmerným rastom vlasov a cystami na vaječníkoch.

vykonať

Ženy, ktoré trpia syndrómom polycystických vaječníkov, majú zvyčajne v tele prebytok mužských hormónov a majú inzulínovú rezistenciu. Príznaky sa ale u postihnutých žien líšia. K špecializovanej diagnóze patria: polycystické vaječníky, nepravidelná menštruácia a zvýšená hladina testosterónu, ktorá sa často prejavuje formou akné.

Syndróm polycystických ovárií bol klasifikovaný ako genetická porucha, hoci u mnohých žien sa táto choroba vyvinula v dôsledku faktorov, ktoré ovplyvňovali ich životný štýl od detstva alebo v dôsledku dlhého časového obdobia, v ktorom konzumovali rafinované cukry, užívali antikoncepciu. mal nedostatok minerálov a bol pod stresom.

Príznaky PCOS:

  • polycystické vaječníky;
  • prírastok hmotnosti (najmä v oblasti brucha a stehien);
  • nepravidelná menštruácia alebo absencia menštruácie;
  • vzhľad vlasov na tvári;
  • nerovnováha glukózy v krvi;
  • akné;
  • poruchy plodnosti;
  • potrat;
  • acanthosis nigricans (n.r. - veľmi známy stav pokožky, ktorý sa prejavuje v určitých oblastiach tela zahustením pokožky a jej sfarbením do tmavého odtieňa - hyperpigmentácia);
  • alopécia (dočasné vypadávanie vlasov).

Nadbytok inzulínu v tele spôsobuje vyššiu hladinu testosterónu

Veľké množstvo inzulínu cirkulujúceho v tele (vyplývajúce z dlhodobej stravy - jedná sa o diétu obsahujúcu rafinované uhľohydráty) stimuluje produkciu androgénnych hormónov vo vaječníkoch pacienta. Vysoká hladina inzulínu v tele v kombinácii s vysokou hladinou luteinizačného hormónu (LH) povedie k nadmernej produkcii testosterónu vo vaječníkoch, čím zabráni ovulácii. A vysoká hladina testosterónu má za následok akné a nadmerný rast vlasov na tvári.

Aké zmeny životného štýlu musíte urobiť?

Aby sme sa ľahšie vyrovnali so syndrómom polycystických vaječníkov, predstavujeme vegetariánsky stravovací plán špeciálne navrhnutý pre pacientky s PCOS:

Keď sa ráno zobudíte, zapite vlažnú vodu s citrónovou alebo limetkovou šťavou.

Raňajky: jesť ovocie, po ktorom nasleduje miska ovsených vločiek s mandľovým mliekom a 2-3 lyžicami nasekaných vlašských orechov; ovsené vločky môžu byť osladené sušeným ovocím (goji, datle alebo figy) a škoricou.

Občerstvenie: ovocné smoothie s mandľovým mliekom, ryžovým proteínom alebo konopným proteínom, škoricou a chlorellou.

Obed: Rukolový šalát s quinoou, sezamovými semiačkami a pečenou tekvicou, ale aj repa alebo bio tempeh, s dusenou zeleninou a sladkými zemiakmi, ktoré zalejete trochou kokosového oleja alebo olivového oleja.

Občerstvenie: surové orechy, sušené semená a ovocie, zmiešané s kokosom a kakaovým olejom, aby ste vytvorili pár guľôčok, alebo pena zo semien chia alebo malá hrsť orechov.

Večera: hnedé ryžové fašírky alebo zeleninové fašírky, vyrobené z fazule alebo hnedej ryže, šošovice a kari, s množstvom listovej zeleniny. Zdroj.