Akné a pokožka so škvrnami podľa príčin TČM a 4 najdôležitejšie tipy na výživu

Zverejnila Katharina Ziegelbauer 28. júla 2015 - 196 komentárov

akné

V skutočnosti sú pupienky a rozmary typické pre pubertu - hormóny sú pre mladých ľudí skutočne tvrdé! (Áno pamätám si.:) )

Ale aj potom veľa žien a mužov bojuje so svojou nečistou pokožkou. A to môže byť dosť stresujúce.

Potom by som vám v tomto článku chcel ukázať, čo spôsobuje akné a poškodenú pokožku po TČM. A ktoré 4 tipy na výživu môžete dnes implementovať.

Tradičná čínska medicína (TCM) definuje akné ako „pľúcny vietor, biele tŕne“ (zdroj: Guide to Chinese Medicine, Focks/Hillenbrand, s. 1327). To znie poeticky, však?

Príčiny a vývoj akné podľa TČM:

Teplo v pľúcach a žalúdku preniká cez cesty a stúpa do tváre. Tam teplo stagnuje a vedie k zápalu a začervenaniu. Možné príčiny: Fajčenie, korenené jedlo, stres.

Od prejedania zvlhčovacie jedlá podobne ako kravské mlieko a cukor sa vyvíja aj teplo "Vlhké teplo" ďalej. To si všimnete na mastnej, lesklej pokožke a hustých pupienkoch plných hnisu.

Pokiaľ bude teplo a vlhkosť trvať dlhšie, bude trvať aj akné chronický je, môže toxické teplo, hlien a stagnácia krvi vzniknúť. Prejavujú sa napríklad v hlboko uložených a bolestivých uzlinách.

TCM vysvetľuje poškodenú pokožku, ktorá sa objaví pred menštruáciou Nezhody medzi mestami Ren-Mai a Chong-Mai („Jazero krvi“). Toto sú kanály, ktoré sú zodpovedné za harmonický menštruačný cyklus. Keď krv stagnuje v týchto kanáloch, vzniká Krvavé teplo, ktorá sa prejavuje v koži.

Pomocou nasledujúceho prehľadu (Zdroj: Sprievodca čínskou medicínou, Focks/Hillenbrand) môžete sa klasifikovať a uvidíte, ktorá príčina u vás prevláda.

Poznámka: Nie všetky príznaky sa musia prejaviť a samozrejme existujú aj zmiešané typy. Najmä diagnostika jazyka je veľmi zložitá a slúži iba ako počiatočná orientácia.

4 syndrómy TCM s pridruženými príznakmi:

1. Teplo v pľúcach

  • Sčervenanie pokožky
  • červené papuly a pustuly, ktoré rýchlo prichádzajú a odchádzajú
  • veľa čiernych bodiek (odborný výraz: komedóny)

možné sprievodné príznaky:

  • suché ústa
  • suchá stolica

Diagnóza jazyka: svetločervený s bielym alebo žltým povlakom (tenký povlak), prípadne červenší v prednej tretine (oblasť pľúc)

2. Vlhké teplo v žalúdku

  • Sčervenanie pokožky
  • lesklá pokožka tváre
  • väčšie papuly a pustuly
  • edematózne opuchy

možné sprievodné príznaky:

  • Zápcha alebo hnačka
  • Zápach z úst
  • Pocit sýtosti, najmä po jedle

Diagnóza jazyka: normálne alebo červenšie so žltým, rozmazaným povlakom

3. Hlien a stagnácia krvi s krvnou horúčavou

  • Akné je tu už dlho
  • hlboké, bolestivé uzliny
  • hnisavé pupienky, ktoré pretrvávajú dlho
  • Zjazvenie
  • mastná pokožka tváre

Diagnóza jazyka: červená až fialová so žltkastým olejovým povlakom, prípadne so modrastými škvrnami

4. Disharmónia Chong-Mai a Ren-Mai (kanály zodpovedné za menštruačný cyklus) krvou

  • Sčervenanie pokožky
  • Pustuly a uzliny na brade a čeľusti
  • horšie pred menštruáciou, lepšie po

možné sprievodné príznaky:

  • PMS
  • nepravidelná menštruácia

Diagnóza jazyka: červené, možno trochu modrasté, podjazykové žily hrubšie a modrejšie ako zvyčajne

A máš váš osobný typ akné zistiť?

Možno ste si to všimli jeden príznak sa vyskytuje u všetkých 4 syndrómov TCM:

Poznámka 1: Čím je pokožka červenejšia a viac zapálená, tým viac tepla v tele je.

A okamžite uvidíte, aké logické a zrozumiteľné je TČM.

Čo by ste teda robili v horúčave?

Výživový tip číslo 1 (a najdôležitejšie): Vyhýbajte sa ohrievaniu jedál a uprednostňujte chladenie jedál.

  • ostré korenie
  • cesnak
  • Pór
  • škorica
  • Mäsové polievky
  • grilované, hlboko vyprážané, prepečené mäso
  • Alkohol (pivo, víno, pálenka: účinok alkoholu podľa TČM)
  • káva
  • kakao
  • Čaj, zázvorový čaj, čaj z jogínov

Jedzte a pite častejšie:

  • varená zelenina
  • ryža
  • strukoviny
  • Polenta, proso, quinoa
  • Surové jedlo s mierou (sezónne)
  • Harmančekový čaj a iné kvetinové čaje
  • Mätový čaj (najmä ak sú vaše pľúca horúce, nie ak máte studené nohy alebo ak máte tendenciu mrznúť)
  • Šalviový čaj

Výživový tip číslo 2: Vyvarujte sa zvlhčovaniu jedál.

Poznámka 2: Čím viac sú pupienky naplnené, či už hnisom alebo hlienom, tým viac je v tele patogénnej vlhkosti.

  • Kravske mlieko
  • Syry, najmä mäkké druhy
  • cukor
  • Chlebové jedlá, najmä s klobásou a syrom
  • Ovocné šťavy, najmä pomarančový džús
  • Surová zelenina, najmä tropické ovocie, paradajky
  • mastné a bohaté jedlo (typická domáca kuchyňa)

Poznámka: Silné chladenie a zvlhčovanie uhorka sa v TČM odporúča ako terapeutický prostriedok na teplo krvi. Ale odporúčam ich jesť iba v lete a nie príliš veľa: niekoľko plátkov každý deň. Inak bude príliš zvlhčujúci.

Tip: Skúste na pokožku položiť plátky uhorky, ochladí a má detoxikačný účinok. Podobný efekt má aj Quark (iba zvonka).

Výživový tip číslo 3: Vyvarujte sa hotových výrobkov, rýchleho občerstvenia a priemyselných jedál.

Vaše telo ich potrebuje všetky Prísady, ktoré sa v týchto výrobkoch nachádzajú vo veľkom množstve. Pretože pokožka je vašou slabou stránkou, pomáha tomu telu. Robí to pomocou nových pupienkov.

Konzervačné látky majú často zahrievací účinok, napríklad oxid siričitý (pri bežnom sušenom ovocí buďte opatrní).

Vždy si prečítajte zoznam prísad a vyhýbajte sa všetkému, kde sa vyskytujú chemické výrazy a nezrozumiteľné slová.

Výživový tip číslo 4: uľavte svojmu tráveniu.

The koža je tiež po TCM Zrkadlo čreva. Keď budú vaše črevá v dobrej kondícii, bude vaša pokožka šťastná a lepšia.

  • všetko, čo osobne nemôžete stráviť (napr. plyn alebo čo vedie k hnačkám)
  • všetko, čo sa ti nepáči
  • Prejedanie
  • jesť v strese
  • jesť príliš rýchlo
  • jesť neustále
  • Vynechajte jedlá

  • pravidelné jedlo (pravidlo: 3 až 5 denne)
  • pokojná a príjemná nálada pri jedle
  • hlavne čerstvo uvarené jedlá
  • minimálne 3 hodiny prestávky medzi jedlami (len medzi tým pite vodu)

Ďalšie tipy na posilnenie trávenia, nájdete v zázname môjho webináru: Tipy na výživu TCM pre poruchy trávenia

Kvintesencia:

  • To, čo jete, výrazne ovplyvňuje stav vašej pokožky. Dbajte preto na stravu.
  • Vyhýbajte sa predovšetkým jedlám, ktoré sú horúce, napríklad ostré korenie, a zvlhčovačom, ako je kravské mlieko.
  • Podľa TCM môžu emócie tiež generovať teplo, najmä hnev a hnev. Stresujúci a stresujúci každodenný život má tiež vykurovací účinok.
  • Prestávky počas dňa, pravidelný a pokojný spánok, ako aj prosté nič nerobenie, ochladzujú telo a s ním aj vašu „horúcu“ pokožku.

Ak máte Vyliečiť Ak chcete dosiahnuť odvod tepla a vlhkosti, TCM odporúča ryžovú kúru TCM ryžovú kúru (5 prvkov) - kto ju používa, kto jej škodí?.

Teraz by som od vás rád vedel: Ktoré tipy už implementujete a ktoré si dnes vyskúšate? Teším sa na váš komentár!

Ak ty chcem spolu so mnou zmeniť tvoje stravovacie návyky, s cieľom vylepšiť vašu pokožku krok za krokom vás s radosťou vítam v mojom online programe „Dôverujte svojmu telu - nájdite si svoju stravu podľa typu podľa TCM“. Po dobu 3 mesiacov budete dostávať videá, zvukové súbory a texty s každodennými tipmi a tipmi špecifickými pre daný typ. Podporím vás v 3 webinároch na otázky a odpovede a v súkromnej skupine na Facebooku. Môžeš kedykoľvek začnite kurz. Som rada za teba!

Pripomienky

Milá Steffi,
dakujem za tvoj komentar!
Spája sa niekoľko vecí, je ťažké urobiť hodnotenie na diaľku. Ak sa pýtate na čokoládu, znamená to, že ju konzumujete pravidelne? Kakao je skutočne hrejivé a v kombinácii s cukrom, škodlivými tukmi a mliekom (práškom) v čokoláde vytvára v tele vlhké teplo. Podľa TČM je priberanie vlhkosťou, takže je otázka, odkiaľ pochádza (okrem čokolády). Jete veľa surovej zeleniny? Je to potom menej lacné a zelenina je lepšia ako ovocie. Potom je tu otázka, odkiaľ zápcha pochádza - a aké bolo trávenie predtým. Pri vegánskej strave sú dôležité zdroje bielkovín, strukoviny sú veľmi dobré za predpokladu, že ich dokážete dobre stráviť (sú v zásade dosť ťažko stráviteľné).
S Pozdravom,
Katarína

Vďaka za odpoveď! Čokoládu jem len zriedka (aj keď len asi z 85%), ale kakaový prášok je obsiahnutý napríklad v proteínovom prášku, ktorý tiež konzumujem pravidelne (asi 2-krát týždenne). Tiež jem veľa vareného, ​​zvyčajne 3x denne, napriek tomu konzumujem trochu surovej zeleniny a ovocia. Tiež už nemám hnačky, nepijem alkohol, biely cukor, nejem vegánsku stravu (snažte sa nekonzumovať príliš veľa sójových výrobkov - dávajte celozrnnú stravu) Tiež si každý deň dávam macu a pijem čaj z mníšskeho korenia, aby som dostala menštruáciu späť - zatiaľ bohužiaľ bez úspechu. Samozrejme, cvičím trpezlivosť a viem, že telo potrebuje čas, máte ešte nejaké odporúčanie, ktoré môžem zapracovať? S pozdravom Steffi

Ahoj Steffi,
Od maca sa mi dostala naozaj zlá pokožka. Spočiatku som nechcel uveriť, že to vychádzalo z toho, ale potom som si na internete prečítal, že veľa žien malo rovnaký problém s Macou.
Tiež som prestal používať proteínový prášok, pretože mi priniesol aj vzplanutia.
Môže vám pomôcť, ak sa pokúsite vylúčiť tieto dve zložky z potravy.
Všetko najlepšie a s pozdravom Moni

Ahoj. Ďakujeme za skvelé tipy! Bohužiaľ som mala akné od narodenia mojej dcéry (predtým som užila tabletku) a od detstva veľmi miernu psoriázu (hlavne na hlave). Teraz začínam prechádzať na odporúčanú diétu TČM a mám otázku ohľadom kávy. Pijem Už nejaký čas iba kávu bez kofeínu, mám ju vynechať alebo je obsah kofeínu taký nízky, že je v poriadku?

Mnohokrát ďakujem vopred.
Claudia

Milá Claudia,
dakujem za tvoj komentar!
Káva bez kofeínu je rovnako ako kofeín tiež sušiaca a veľmi hrejivá. Má len menej stimulačný účinok na srdce, čo je výhodnejšie v prípade vnútorného nepokoja a problémov so spánkom. Môžete vyskúšať zrnovú kávu (lupinová káva by mala byť celkom dobrá), ktorá je tepelne neutrálna a menej zasychá. Alebo vypijete iba 1 šálku kávy denne, aj s tým dosiahnete veľa.
S Pozdravom,
Katarína

Ďakujem za hodnotný článok! Stále mám na zadku poškvrnenú pokožku, niekedy naozaj bolestivú. Jedzte vegánske, bez pšenice a bez cukru. Mám tiež príznaky ružovky, tiež pupienky na tvári, mastné vlasy a plesne na nechtoch na prstoch na nohách. Momentálne som na intestinálnej liečbe, ale neviem, čo iné by som mohol urobiť.

Milá Jenny,
dakujem za tvoj komentar!
Jete už väčšinou varené jedlá (ako odporúča TCM) alebo skôr surové a studené jedlá? Mohli by ste začať tam.
S Pozdravom,
Katarína

Ahoj Katharina! Mám v sebe príliš veľa tepla a slizu, takže si ráno dávam špaldovú kašu. Môžem dochutiť oreganom a kôprom? Vynechajte všetko, čo je ostré a nafúknuté. Ale majte sucho v ústach. Nemali by ste jesť ani piť zvlhčovacie prostriedky. A môžem na dochutenie použiť sójovú omáčku? Vopred ďakujem. S Pozdravom. Doris

Milá Doris,
dakujem za tvoj komentar!
Áno, oregano a kôpor by mali ísť dobre, len sa mierne hrejú. Pokiaľ ide o sucho v ústach, odporúča sa posilniť šťavy, napríklad polievkovým jedlom, jablkovým kompótom, dusením atď.
So sójovou omáčkou by som sa ubezpečil, že je prírodne fermentovaná. A či ich môžete tolerovať individuálne - to platí aj pre všetky ostatné odporúčania.
S Pozdravom,
Katarína