Ako behať, aby ste dosiahli čo najlepšie zdravotné výsledky
Ľudia, ktorí veľa behajú na intenzívnych a častých sedeniach, majú podľa vedcov vyššie riziko úmrtia v porovnaní s ľuďmi so sedavým životným štýlom, ktorí tvrdia, že vyznávači programu behu (joggingu) pokojnejším tempom alebo majú mierne najnižšie riziko úmrtia.
Štúdia, ktorú cituje dailymail.co.uk, potvrdzuje množstvo ďalších výskumov, ktoré preukázali, že veľmi intenzívne cvičenie nie je zdraviu prospešné.
Predchádzajúci výskum naznačil, že činnosti ako maratóny, triatlon a cyklistika na dlhé vzdialenosti môžu spôsobiť štrukturálne zmeny v srdci a hlavných tepnách, ktoré môžu nakoniec viesť k trvalému poškodeniu.
Dánski vedci sledovali 1 098 zdravých bežcov a 413 zdravých ľudí, ktorí nebežali 12 rokov.
Štúdia, ktorá sa zaoberala počtom hodín behu, frekvenciou a individuálnym vnímaním bežeckého tempa, zistila, že dobrovoľníci, ktorí behali intenzívne, mali rovnaké riziko úmrtia ako sediaci ľudia, zatiaľ čo umiernení dobrovoľníci mali najnižšie riziko úmrtia.
Bežecký plán trvajúci jednu hodinu až dve hodiny a 24 minút týždenne bol spojený s najnižšou mierou úmrtia a optimálna frekvencia behu bola stanovená na nie viac ako tri sedenia týždenne.
Celkovo boli najnižšie úmrtnosti identifikované u dobrovoľníkov, ktorí bežali pomalým alebo miernym tempom, zatiaľ čo dobrovoľníci s agresívnym rytmom behu mali rovnaké riziko ako sediaci ľudia.
Podľa štúdie zverejnenej v časopise Journal of the American College of Cardiology uviedli vedci 28 úmrtí medzi dobrovoľníkmi pri joggingu a 128 medzi sedavými ľuďmi.