Prehľad správnych tukov Doppelherz

Ak chcete úspešne a natrvalo schudnúť, mali by ste zvýšiť svoj jedálniček.

Existuje veľa športov a trh ponúka nespočetné množstvo športového vybavenia.

Chvenie pri chudnutí od spoločnosti Doppelherz prináša do vášho života dynamiku a ešte viac.

Koľko kalórií sa skrýva v 100 g lahodného marcipánového koláča a ďalších?.

„Tuk ťa robí tučným“ je dávno zastarané príslovie. Tuk je pre nás životne dôležitý a primárne slúži na výrobu energie. Mnohé potraviny v skutočnosti obsahujú veľa prebytočných kalórií vo forme „skrytých tukov“, napríklad v občerstvení, klobáse, koláčoch alebo syroch. Množstvo a druh tuku, ktorý konzumujeme, je pre naše zdravie rozhodujúci. Pretože tuk nie je len tuk ...

Tuk v jedle

Tuk je dôležitým dodávateľom energie pre naše telo. Je tiež potrebný na absorpciu vitamínov A, D, E a K. rozpustných v tukoch. Naše telo si dokáže niektoré tuky vyrobiť samo, iné je potrebné prijímať prostredníctvom potravy. Najskôr sa rozlišuje medzi rastlinnými a živočíšnymi tukmi, ktoré sú zložené z glycerínu a mastných kyselín. Všetky tuky majú inú zmes nasýtených, mononenasýtených alebo polynenasýtených mastných kyselín.

Pre zdravotnú hodnotu tuku je rozhodujúci druh a množstvo príslušných mastných kyselín. Odporúčaný príjem tukov by mal pozostávať z 1/3 polynenasýtených, mononenasýtených a nasýtených mastných kyselín.

Nemecká spoločnosť pre výživu odporúča každý deň 25 - 30% celkových kalórií z tukov, čo zodpovedá približne 60 - 80 g tuku. V Nemecku sa v skutočnosti každý deň skonzumuje priemerne 150 g tuku. Táto vysoká spotreba tukov je rozhodujúcim dôvodom pre zvýšenie telesnej hmotnosti.

Ktoré tuky sú zdravé?

Keď ľudia hovoria o tukoch, často hovoria o tom, ktoré tuky sú pre nás zdravé alebo nezdravé. V skutočnosti je dôležité prijímať dostatok tých „správnych“ tukov. Mononenasýtené a polynenasýtené mastné kyseliny patria medzi zdravé tuky.

Polynenasýtené mastné kyseliny: