Ako bez námahy schudnúť piť bylinkové čaje, vylezte po schodoch
Ako schudnúť bez námahy? Chudnutie nie je náročná úloha, ak ste človekom bez väčších zdravotných problémov. Tu je niekoľko rád, ako chudnúť zdravo a efektívne.
Choďte k vrcholom
Stimuluje sa tak venózny obeh. Preto ide o skutočnú masáž chodidiel, ktorá tonizuje stehná aj zadok súčasne. Aj opätky pracujú, aby sme boli v rovnováhe. Ďalšia výhoda: postavte sa rovno a zlepšite svoje držanie tela. Rada trénera: choďte po špičkách, akonáhle budete mať príležitosť: pri umývaní zubov si očistite zeleninu alebo sa postavte do radu, aby ste si kúpili pleťovú masku.
Choďte po schodoch
Veľmi efektívne na tonizáciu chrbta a zadnej strany stehien, ale aj nôh. Vychádzame systematicky po schodoch. A keď sa cítime fit, postupujeme po krokoch po dvoch, aby sme prácu zintenzívnili. Tip trénera: Pre maximálnu efektivitu položte na chodidlo celú nohu a silno tlačte na pätu, aby ste dosiahli ďalší krok.
Ako schudnúť bez námahy? Tanec sediaci na pätách
Ešte lepšie ako chôdza! Vyformujte si nohy spevnením stehien. Vyberáme model, v ktorom je noha pohodlná. Vyvarujte sa príliš vysokej obuvi, aby ste si mohli rozdrviť prsty na nohách. Rada trénera: aby ste boli efektívni, silno tlačte nohami na zem. Či už tancujete alebo chodíte, na prechádzku vždy využijete pár plochých baletiek. A predovšetkým nikdy nebehajte v podpätkoch.
Diskrétne stiahnite zadoček
Jednoduché a uskutočniteľné niekoľkokrát denne, kedykoľvek a kdekoľvek. Stláčajte zadoček minútu alebo dve do chvostov, keď si robíte kávu alebo dokonca sedíte za počítačom. Rada trénera: stiahnite perineum, potom zadok, úplne sa nadýchnite. Na inšpiráciu všetko uvoľnite. Opakujte najmenej dvadsať alebo viackrát.
Ako schudnúť bez námahy? Sprchu ukončite prúdom studenej vody
Ako vieme, chlad sťahuje cievy a zlepšuje krvný obeh. Ako odtok dobre podporuje celulitídu! Po umytí opláchneme horúcou vodou, potom zakončíme studenou sprchou, ktorá stúpa od prstov po kolená. Rada trénera: keď si zvyknete na studenú vodu, pokúste sa vyliezť na vrchol stehien, potom na zadok. Držte sprchu dlhšie ako 2 minúty.
Bylinkové čaje
Čerešňový chvost, červené víno, breza, púpava, zelený čaj, maté sú rastliny so zoštíhľujúcimi vlastnosťami. Ideálna dávka sú 4 šálky denne na mesačnú kúru.
Ako schudnúť bez námahy? Prejdite sa vodou
Cvičenie, ktoré vám pomôže tónovať stehná: choďte v malých vlnách asi dvadsať minút, s vodou až do polovice nôh, vyhoďte nohu dopredu a mierne ju ohnite. Dobrý spôsob budovania svalov vďaka nestabilite piesku a vodeodolnosti.
Plávajte s plaveckými doplnkami na nohu
Svojim hnacím účinkom namáhajú dolné končatiny (zadok, stehná, nohy, členky) a brušné svaly. A keďže ideme rýchlejšie, voda vykonáva aj anticelulitídnu masáž.