Ako by mohol vyzerať stravovací plán pre 15-ročného (zdravie, výživa)

Pretože som veľmi zástancom zdravej výživy, zaujímalo by ma, čo jete a ako by mohol vyzerať stravovací plán pre 15-ročné dievča!

stravovací

5 odpovedí

Ahoj upírka14. Dobrá otázka! Začína sa to teda raňajkami. Dali by sme si cereáliu. Ale pozor: nie všetky sú na to vhodné. Mnohé z nich, ktoré môžete kúpiť v supermarkete a v spoločnosti Co., majú príliš veľa cukru a málo výživných látok. Vedie to k rýchlemu hladu. Lepšie je teda vyrobiť si vlastné müsli alebo pridať ovocie či vločky do zakúpeného. Darvidas sa hodí na školské prestávky. Na obed je dôležité venovať pozornosť potravinovej pyramíde. To znamená piť čo najviac, najlepšie po celý deň, a tiež jesť veľa zeleniny a ovocia, dostatok obilia, málo mäsa alebo rýb, málo olejov a tukov. Na obed je vhodná napríklad ryža s hydinou a varená zelenina. Na večeru ste dobre podávaní s nátierkami. Chlieb s trochou syra, trochu mäsa, džemom a dosť na vypitie. Dúfam, že by som vám mohol trochu pomôcť. Zdravím a všetko najlepšie Julia