Sedemdňová diéta, ktorá zresetuje vaše telo a pomôže vám schudnúť bez hladovania

Ak chcete schudnúť, ale aj detoxikovať svoje telo, táto strava, ktorá trvá 7 dní, môže byť presne to, čo potrebujete. Diétu vytvorila Austrálčanka Susie Burrell, ktorá vás krok za krokom naučí, čo musíte urobiť, aby ste zresetovali svoje telo.

zresetuje

Detoxikačná diéta, ktorá pomáha pri chudnutí

Sedemdňový program podľa správy zverejnenej austrálskym expertom v denníku The Daily Mail prispieva k chudnutiu a detoxikácii tela. Prvým krokom pri dodržiavaní tejto diéty je dobré plánovanie, berúc do úvahy nasledujúce tipy:

  • Vyhoďte všetky vysokokalorické a nezdravé jedlá zo skriniek a chladničiek, aby ste predišli pokušeniu.
  • Stanovte si cieľ a do programu si napíšte, aké výsledky chcete mať po dodržaní tejto diéty (napr. Schudnúť 3 kilogramy, cítiť sa lepšie, mať viac energie atď.).
  • Vytvorte si nákupný zoznam potravín, ktoré potrebujete, a neodbočte z neho, keď idete do supermarketu.
  • Získajte podporu od rodiny a priateľov, aby ste sa sústredili.

7-dňová detoxikačná diéta: čo môžete jesť?

Podľa odborníka hlad nikdy neprichádza do úvahy. Počas detoxikačného programu by ste mali mať tri malé jedlá denne vyvážené sacharidmi a bielkovinami.

Šalát a zeleninu je možné konzumovať bez obmedzení, spolu s jedným alebo dvoma plodmi a hrsťou orechov denne. Ak je to možné, zvoľte namiesto mlieka bylinkový čaj.

Stravovací plán, vďaka ktorému schudnete za 7 dní

Pre úspešné výsledky, ktoré nezahŕňajú hladomor, je veľmi dôležité nikdy nevynechať raňajky. Toto sa považuje za najdôležitejšie jedlo dňa. Raňajky by mali byť bohaté na bielkoviny, aby ste si zaistili sýtosť a energiu až do obeda.

Podľa odborníka by obed mal obsahovať od 350 do 400 kalórií, z toho by ste mali mať 19 gramov bielkovín a od 19 do 28 g sacharidov. Namiesto toho si na večeru vyberte malú porciu bielkovín s množstvom šalátu a zeleniny.

Ukážka denného menu

Raňajky: šálka paradajkovej šťavy, domáca a 200g prírodného jogurtu.

Občerstvenie: ovocie

Obed: domáci avokádový a morčací zábal (s tyčinkou, šalátom, zeleninou, morčacím mäsom a korením)

Občerstvenie: 10 orechov a ovocie

Večera: beztukovú krémovú polievku a zeleninový šalát s 1/2 šálky varenej hnedej ryže.