Ako by som inak schudol, ak by som sa vrátil v čase - ANDREEA TEODOR - VÝŽIVOVÝ TRÉNER
Prvýkrát som dorazil do kancelárie výživového poradcu pred 11 rokmi. Keby som vtedy vedel všetko, čo viem dnes, netrvalo by mi ďalšie desaťročie, kým by som bol spokojný so svojím telom, ale oveľa menej.
O svojom príbehu so sebaláskou, mierom so mnou, s telom a trvalým chudnutím som povedala zdravo tu. Dnes by som chcel hovoriť o tom, ako by som urobil inak, keby som sa mohol vrátiť späť v čase a schudnúť inak, ako som urobil.
Prečo hovorím, že by som robil inak? Z niekoľkých dôvodov: netráviť roky v jojo-efekte, nenechať sa psychicky trýzniť, byť k sebe nežnejší a menej kritický, vedieť, že chudnutie neznamená krásne telo, ale možno znamenalo to aj uvoľnenú pokožku, celulitídu, strie (ak nechudnem vyvážene), aby som to mohla robiť zdravo, aby to na pár rokov neohrozilo moje zdravie. Tu je (len) niekoľko vecí, ktoré by som zmenil:
1. Chodila by som k výživovej poradkyni pravidelne, nielen raz.
Jednou z chýb, ktoré som urobil, bolo, že som sa uspokojil iba s jedným stretnutím. Možno mi ten lekár dal plán, ktorý mal na mysli mesiac, a po prvom mesiaci pre mňa plánoval niečo úplne iné. Všeobecne platí, že keď za mnou klienti prídu, mám na mysli pre nich dlhodobú stratégiu, a preto sa moje návrhy, ktoré sa im týkajú, z mesiaca na mesiac menia. Ak prídu na mesiac a potom sa vzdajú, pôvodný plán nemusí z dlhodobého hľadiska fungovať, v určitom okamihu sa objavia pasienky a blokáda plató.
Šiel som za výživovým poradcom iba raz a predstavoval som si, že to, čo mi dal jesť, by malo nejako byť to, čo mi pomôže zhodiť všetky prebytočné kilogramy a udržať sa. Nič zlé.
2. Utekal by som pred klasickým prístupom k výžive.
Už nechcem zoznamy tohto, áno ani nie, žiadne závažia, žiadne váhy a iba mäso, tégliky, šaláty. Chcem chudnutie, ktoré obsahuje sladké a normálne zemiaky a fazuľu alebo cícer, orechy alebo mandle a ovocie a ďalšie celozrnné výrobky. Chcem si vychutnať dezert bez toho, aby som si myslel, že ho beriem od nuly. Toto počujem od svojich klientov a toto by som povedal Andrea z minulosti.
Vybral by som si výživového poradcu alebo trénera alebo kohokoľvek, kto by ma dokázal týmto procesom krok za krokom sprevádzať. Nech už máme na tomto svete akýkoľvek cieľ, neskočíme z kroku 1 na krok 100. Robíme jeden krok po druhom. Takto by som teraz chcel schudnúť: pochopiť, kam chcem ísť a akým človekom chcem byť z dlhodobého hľadiska, a premýšľať o tom, čo môžem v súčasnej chvíli robiť a podporovať. Chcel by som mať po svojom boku niekoho, kto ma neustále vyzve, ale nezoberie ma tak ďaleko zo svojej komfortnej zóny, aby som stratil motiváciu.
3. Hľadal by som niekoho, kto by mi pomohol integrovať zdravé myslenie.
Keď som sa považoval za príliš sýtu, zdalo sa mi, že byť slabý nejako rieši všetky problémy a že aký ľahký by bol môj život, keby som nemal slabosť na hlave. Sám som sa neskôr dozvedel, aké dôležité je myslenie a že naša myseľ pracuje buď pre nás, alebo proti nám a že môžeme úplne zmeniť naše vzorce myslenia. Klienti, ktorí prešli koučovacím procesom so mnou a zmenili svoje myslenie, sú tí, ktorí dosiahli najúžasnejšie výsledky a z dlhodobého hľadiska zostali bez námahy.
4. Neustále by som športoval.
Aerobik som objavil v 11. ročníku a veľmi sa mi páčil, ale po presťahovaní do Bukurešti som nenašiel motiváciu pokračovať. Asi 3 roky som športoval a vypínal. Najdôležitejší zvyk, ktorý by som implementoval, by bol: pohyb. A nielen kardio. Snažil by som sa skôr integrovať silové tréningy, investovať do osobného trénera, venovať sa viac strečingu a joge, starať sa o svoju mobilitu a flexibilitu.
5. Vzal by som trénera a urobil terapiu.
Riešenie emocionálnych problémov s jedlom pre mňa prišlo v čase, keď som absolvoval svoj prvý kurz osobného rozvoja, ktorý bol založený na prírodných vedách a ktorý obsahoval prvky neurovedy a psychológie a veľa osobnej reflexie a sebapoznania. Skutočnosť, že som začala pracovať týmto smerom, mi dala úžasný rámec na ukončenie mojich emocionálnych problémov s jedením a použitie jedla ako terapie.
Samotná terapia prišla po niekoľkých ďalších rokoch, ale všimol som si, že vďaka integrovaniu do čoraz vyváženejšieho životného štýlu mi ešte viac pomohlo dištancovať sa od jedla, aby som sa cítil dobre alebo aby som prehltol emócie. tie zlé.
Tréner prítomný v mojom procese chudnutia by ma strhol z krídla, aby som sa už nevrhal na také obmedzenia, pomohlo by mi to pochopiť, ako funguje ľudská myseľ a prečo nás diéty posadia na volant osamote. Pomohlo by mi to vytvoriť pre seba udržateľnú stratégiu, príjemnú, nie diétu, ktorú by som mal opustiť pri prvej emočnej slepej uličke alebo strese.
Dúfam, že sa moje slová dostanú ku každému, kto chce teraz chudnúť alebo dlhodobo bojuje s diétami a váhou. Pretože sa to dá urobiť inak, garantujem!