Ako by ste mali jesť, aby ste úspešne chudli pre mňa
Téma chudnutia je v súčasnosti opäť veľmi aktuálna. Po týždňoch práce v domácej kancelárii sa teraz musia korónové libry spadnúť. Ako sa vám však darí zbaviť kilogramov rýchlo a efektívne a ako si môžete svoju váhu udržať natrvalo? Pri hľadaní dokonalého stravovacieho plánu na chudnutie ste pravdepodobne narazili na početné diéty, vďaka ktorým by ste uverili, že ste našli jediný správny prístup k efektívnemu chudnutiu. Existujú aj rôzne trendy, ktoré sa, zdá sa, opakujú už roky a v určitých cykloch zažívajú akýsi rozmach.
Kľúčové fakty v skratke
- Hlavným faktorom pri regulácii hmotnosti je vaša bilancia kalórií.
- Každý človek má individuálny metabolizmus.
- Kalorická hodnota vášho jedla sa môže líšiť od človeka k človeku.
- Test DNA vám poskytne jasnosť a poskytne vám presné pokyny a odporúčania týkajúce sa udržateľného chudnutia.
- Tí, ktorí pridávajú šport do každodenného života, chudnú zdravšie a udržateľnejšie.
Schudnite zmenou stravovania na mieru
Podľa nášho názoru je odpoveď jednoduchá a jednoduchá: Optimálna strava, ktorá sa dá vyjadriť všeobecne a je všeobecne platná pre každého človeka, neexistuje. V minulosti sa o diéte s nízkym obsahom tukov hovorilo ako o kľúče na chudnutie. V posledných niekoľkých rokoch sa však všeobecným trendom stalo stravovanie s nízkym obsahom sacharidov, teda s nízkym obsahom sacharidov. Existuje veľa úspešných príbehov.
Vaša genetická výbava je rozhodujúcim faktorom
Existuje však aj dostatok protikladov od ľudí, u ktorých zmena stravovania vrátane starostlivo premysleného výživového plánu po počiatočných úspechoch vedie k stagnácii a nakoniec k opusteniu z dôvodu frustrácie. Ako už ukázali rôzne dvojčatá a rodinné štúdie, ľudská genetika hrá pri obezite významnú úlohu. Vaša schopnosť metabolizovať sacharidy, bielkoviny alebo dokonca tuky je zakotvená vo vašej DNA prostredníctvom vývoja.
Vývoj človeka ako kľúčový faktor
Pretože takéto adaptačné javy neprebiehali u všetkých ľudí súčasne a skupiny populácií sa v priebehu času navzájom miešali, prebiehala v rovnakom priebehu aj zmes rôznych metabolických typov. Tieto rôzne typy metabolizmu sú dôvodom, že dvojčatá, ktoré vyrastali v rovnakom rodičovskom dome, majú niekedy rovnaké rozdiely v telesnej hmotnosti aj napriek rovnakej strave.
Pred usadením žili ľudia ako lovci a zberači. Potraviny bohaté na bielkoviny a tuky tvorili hlavnú časť vašej stravy. Iba so sedentarizmom a začiatkom poľnohospodárstva a poľnohospodárstva sa zmenilo zásobovanie potravinami a nároky kladené na našich predkov. Z dôvodu plánovaného poľnohospodárstva získala výroba energie zo sacharidov vyššiu prioritu. Tieto hrajú dôležitú úlohu ako zdroj energie pri pretrvávajúcom strese.
Kalorická rovnováha je rozhodujúca
Kalorická bilancia je nepochybne základným faktorom pri chudnutí a vašom výživovom pláne. Pri výpočte kalorickej rovnováhy sa hovorí o nasledujúcich faktoroch:
| Bazálny metabolizmus | Množstvo energie, ktoré vaše telo potrebuje na udržanie životne dôležitých procesov v úplnom odpočinku. |
| Obrat výkonu | Množstvo energie, ktoré sa musí použiť na výkon fyzickej činnosti. Patria sem pohyby, požitie potravy a tiež regulácia telesnej teploty |
| Príjem kalórií | Celkové množstvo kalórií, ktoré vám každý deň prinesú z príjmu potravy |
Bazálny metabolizmus + výkon metabolizmu = Celkové predaje
Celkový predaj> príjem kalórií Strata váhy
Celkové predaje
Nie všetky kalórie sú tvorené rovnako
Sacharidy, tuky a bielkoviny sú energetickými zdrojmi v našej potrave, ktoré majú fyzickú výhrevnosť. Sú všeobecne známe:
| bielkoviny | 4.1 |
| tučný | 9.3 |
| sacharidy | 4.1 |
Rôzne vyššie uvedené meta-typy sa líšia svojou účinnosťou pri rozklade zložiek potravy. To sa môže líšiť v závislosti od denného stavu a predovšetkým geneticky. Ak napríklad chýbajú určité enzýmy, ktoré zohrávajú úlohu pri trávení sacharidov, môžu sa zužitkovať iba čiastočne. Ak vezmeme do úvahy genetické dispozície jednotlivých jedincov, môžu vzniknúť dve úplne protirečiace odporúčania týkajúce sa stravovania vrátane stravovacích plánov.
Úspech s génovou analýzou
Jedna vec je jasná: tí, ktorí dodávajú telu presne tie výživné látky, ktoré vedia najlepšie využiť, si sami robia láskavosť. Počas testovania ako súčasti MetaCheck fitness® sa vyšetruje 7 génov vašej DNA, ktoré súvisia presne s týmito rôznymi metabolickými typmi. V rámci vášho hodnotenia dostanete rôzne individuálne odporúčania, ktoré by sme vám chceli v krátkosti predstaviť nižšie.
Test určí, ku ktorému zo 4 meta-typov patríte. Líšia sa v účinnosti metabolizmu makroživín. Tabuľka potravín a plán výživy, ktorý sa nachádza v hodnotení, sú založené na tomto výsledku. Tabuľka je usporiadaná podľa systému semaforov a poskytuje informácie o tom, ktoré potraviny je možné bezpečne konzumovať a ktoré treba brať len s mierou.
Stanovenie meta-typu na základe vašej DNA
Test určí, ku ktorému zo 4 meta-typov patríte. Líšia sa v účinnosti metabolizmu makroživín. Tabuľka potravín a plán výživy, ktorý sa nachádza v hodnotení, sú založené na tomto výsledku. Tabuľka je usporiadaná podľa systému semaforov a poskytuje informácie o tom, ktoré potraviny možno bezpečne konzumovať a ktoré by sa mali brať len s mierou.
Určenie vášho individuálneho typu športu
Okrem analýzy typu vašej stravy dostanete hodnotenie, ktoré vám poskytne informácie o optimálnom prístupe k efektívnemu spaľovaniu kalórií v športe.
The Typ vytrvalosti (vytrvalosti) spaľuje kalórie obzvlášť efektívne pri dlhotrvajúcom nepretržitom športe
The Typ rýchlosti (rýchla pevnosť) spaľuje energiu o to efektívnejšie pri krátkej, intenzívnej námahe. Uvádzajú sa tiež športové, kurzové a tréningové odporúčania, ktoré môžu urýchliť váš projekt pri chudnutí.
Analýza 5 jednotlivých tendencií
MetaCheck fitness® určuje rôzne individuálne tendencie, ktoré sú dôležité pre vaše stravovacie správanie. Na základe nich možno definovať odporúčania pre optimálny prístup k zmene stravovania.
Váš individuálne prispôsobený výživový plán
Ak chcete schudnúť rýchlo a zdravo, napríklad preto, že svadba je za rohom a chceli by ste schudnúť jednu alebo dve kilá, budú vám prospievať naše plány výživy. Vo svojom hodnotení nájdete 4-týždňový plán. Naši odborníci týmto zamerali osobitný dôraz na vhodnosť pre každodenné použitie a ľahkú implementáciu.
Bezplatný prístup k ďalším individuálnym plánom výživy vhodným pre meta typ
Ani po úspešných prvých 4 týždňoch zmeny stravovania nezostanete sami. Na našom bezplatnom online portáli si môžete nechať vypracovať ďalšie plány na najbližšie týždne na základe vašej aktuálnej hmotnosti alebo sa môžete jednoducho inšpirovať receptami vhodnými pre meta typ. Váš poradca bude samozrejme tiež po vašom boku s radami a krokmi v prípade ďalších otázok alebo obáv.
Zdraví na cestách, aj v stresujúcich dňoch
MetaShake® bol vyvinutý tak, aby ste nemuseli znižovať svoje ciele ani v stresových dňoch. Nejde o doplnok výživy, ale o náhradu jedla bohatú na vlákninu, vitamíny a minerály.
MetaShake® je ideálny aj pre vás s intoleranciou laktózy, intoleranciou lepku a vegetariánskou stravou!
V prípade, že máte v každodennom živote vždy najdôležitejšie informácie a chcete pravidelne sledovať pokrok, poskytujeme vám aj webovú aplikáciu. Toto vám okrem iného ponúka: