Ako by ste precvičili sedlové vaky (tréning, zdravie, chudnutie)
Môžete trénovať sedlové vaky preč? Alebo existuje len určitá predispozícia a musíte to tak prijať? Čo by si robil?
4 odpovede
Hej! Vedel som si predstaviť, že veľa točení tónuje vaše nohy a spaľuje veľa tukov. A kvôli vizuálnej rovnováhe trochu natrénujte ramená a hornú časť tela, aby sa navrchu nezdala úzka a dole široká. prajem ti úspech.
Sedlové vaky budú preč, až keď obsah tuku v tele znížite pod 10%. Predispozícia na to, kde si telo ukladá tuk, nie je dôležitá, ak je obsah tuku nízky. Pretože ak nie je tuk, nezáleží na tom, kam ho chce telo uložiť.
U ženy však už menej ako 10% nie je zdravých! Okrem toho zo zvyšku ženskej postavy nezostalo nič.
Každý si určuje svoje priority.
Fitness tréner teda mojej priateľke poradil, aby cvičila s hula hoop. Povedal, že vibrácia jej dá pekné boky a pás. Urobila si aj brušáky v ľahu na bruchu. Teraz trénuje s steperom a robí každý deň 50 brušákov a zdá sa byť veľmi spokojná;-)
Nohavice sú väčšinou dané dispozíciou. Cieleným vytrvalostným tréningom a silovým tréningom môžete stratiť telesný tuk a budovať svaly. Podľa toho, aké silné sú sedlové vaky, ich úplne nevysuniete. Napriek tomu sa nič samozrejme nedeje. Preto sa vyvážene stravujte a trénujte pravidelne vytrvalostné tréningy spojené s nejakým posilňovaním.
podobné otázky
Kedysi som mal 10 kíl nadváhy na rebrách a mojou problémovou oblasťou boli vždy stehná. Za posledné roky som schudol takmer 20 kíl zmenou stravovania a veľa vytrvalostných športov. Teraz vážim takmer 60 kíl s výškou 1,71 m. Problém: Moje stehná sú stále nápadne hrubé v porovnaní so zvyškom môjho štíhleho tela. Môj rodinný lekár raz povedal, že mám predispozíciu k objemným stehnám a že gény sa nedajú trénovať ďalej. Nechcem sa s tým zmieriť, čo iné môžem robiť (okrem operácie)
Len nemôžem šliapať 200 wattov po dobu 5 minút. Skutočne dosahujem svoje hranice a môj pulz stúpa na okolo 190. Nie je to kvôli mojej výdrži, ale moje nohy len ochabujú. Čo môžem urobiť, aby som to zvládol?
Mám problém, že mám sférické brucho napriek tomu, že som štíhla. Nezmení to ani brušáky/tréning na váhe, ani ďalšie chudnutie.
Existujú ešte možnosti alebo je to jednoducho dispozícia?!
Cvičím roky výbavu raz týždenne a samozrejme mám trénované telo, ale nejako to už jednoducho nejde. Môže sa stať, že niektorí majú tendenciu byť skôr pomalí?
Čo môžete robiť, keď v tíme jednoducho nedopadne dobre? Vyskúšame všetko v našom futbalovom tíme, zapoja sa všetci, ale jednoducho to nefunguje. Prehrávame dosť často alebo hráme iba remízu.
V poslednej dobe príliš veľa cvičím a odvtedy som musel súvisieť so stratou chuti do jedla, zlou náladou, občasnými vysokými teplotami a náchylnosťou k infekciám. Teraz som si chcel dať iba prestávku, aby som sa opäť cítil lepšie. Aká dlhá by mala byť táto prestávka? Obávam sa, že podľa subjektívneho pocitu sa pozastavím príliš krátko, pretože som jednoducho absolútne nadšený zo športu.
Existuje veľa ľudí, vrátane mňa, ktorí majú duté chrbty. Znamená to vlastne nejaké anatomické nevýhody alebo náchylnosti v porovnaní s „normálnym“ tvarom kríža? Mali by ste prípadne robiť určité cviky, aby sa dutý chrbát ďalej nevyvíjal, alebo to nie je anatomicky veľmi dôležité a môžete to jednoducho prijať? Vďaka
Som šachista. Nado mnou v bytovke býva cyklista (súťažný šport), ktorý trénuje niekoľko hodín denne s kolieskovým trenažérom. Výsledkom je dunivý zvuk ako práčka v cykle odstreďovania s 1 600 otáčkami - iba niekoľko hodín bez prerušenia a šíriaca sa do širokého okolia. Súťažný šport. Neznesiteľné. Cyklista hovorí, že je oprávnený tento hluk spôsobovať. Z pohľadu nájomného práva to vidím inak. Nechcem to v krátkom čase po zamestnaní akceptovať v súkromnom živote. Zdá sa, že priateľská dohoda nie je možná. Zastávam názor, že nejde o typické zvuky a že tento typ školenia nie je povolený pre byt v bytovom dome. Čo môžem urobiť?
Len nedávno som si uvedomil, aké hlúpe to je, keď si uvedomíte, že jazdíte priamo po ľade. Buďte vždy strnulí a neopovážte sa nič robiť a potom si väčšinou ľahnite. To naozaj bolí iba na ľade, ale ja naozaj neviem, čo mám robiť? Často tieto škvrny spoznajte príliš neskoro.
Haló. Mám teda syndróm patelar tip, tj. Moje šľachy, ktoré mi kolujú, sú zapálené. Takže už nemôžem hrať a nerobím nič, čo by mi zaťažovalo kolená. Ale nechcem nič robiť a čakať, kým budem môcť znova hrať. Ako by ste cvičili bez toho, aby ste zaťažili kolená? Vie niekto, ktoré cviky môžem cvičiť doma s loptou bez toho, aby som zaťažoval kolená? Alebo čokoľvek iné, čo môžem urobiť, aby som sa udržala vo forme? Nemusí to byť fixované na basketbal, stačí niečo, aby ste sa udržali vo forme. Nemôžem si ísť ani zabehať. Jediné, čo teraz robím, je plávanie na kondíciu a tréning s činkami. Máte pre mňa niekto nejaké ďalšie tipy? Pre cvičenia s loptou: Môže to byť niečo, čo môžem urobiť vždy medzi tým, aby som udržal cit pre loptu alebo si precvičil techniku hodu.
Čaute, chlapci, konečne začnem cvičiť, ale chcem to prestať robiť. Od pozajtra som trénoval každý pondelok, stredu a sobotu a bežal ďalšie dni. Teraz k mojim otázkam: Stačí mi svalstvo nôh, keď „len“ behám? A ktoré cviky odporúčate? Momentálne mám iba činky do 15 kíl a príťahovú tyč. Odporučili by ste mi niečo? Vopred ďakujem
Momentálne rád začnem s kardio tréningom jednu z troch „joggingových jednotiek“. Zarazilo ma, že tieto fitness dámy majú zvyčajne veľmi široký pás. Vyplýva to z prílišného tréningu bočných brušných svalov alebo tieto ženy nikdy nemali úzky stred?
Niečo si robte starosti, momentálne mám 61 cm a rád by som to tak aj zostal): Chcel by som mať športovú postavu, ale moje krivky by tomu nemali veriť, to by bolo príliš športové (aj tak už mám zmenšenie hrudníka paranoia XD).
Dúfam, že niekto vie viac o tom, ako udržať môj pas taký, aký je a stále môcť pokračovať v tréningu (:
Dobrý deň, mám to, natrhnuté svalové vlákno v dolnej časti nohy !
Doc. dajte mi zinkový lepený obväz a povedali, že by som to mal mať ľahké. To je úžasné, len si neviem vysvetliť, ako to vzniklo, pretože sa vždy naozaj dobre zahrejem.
Čo ešte môžem urobiť na podporu liečenia? Bol by som vďačný za všetky tipy.
Chcel som len počuť tvoj názor, či už vidíš niečo z môjho tréningu alebo nie.
Aj keď majú všetci iný názor, otázka pre ženy: Myslíte si, že je moje telo v poriadku, alebo by ste si priali iba trénovanejšie telo? Viem, že teraz bude viac komentárov, že by som mal popracovať na svojom sebavedomí, ale zaujíma ma to len.