Ako byť účastníkom Kpop Trainee, 1. časť DOKONČENÉ - Diéty - Wattpad
Lee__Taemin
|| Časť 1 || Aký je život ako praktikant? V tejto knihe sa podelím o všetky skúsenosti Еще
Ako sa stať stážistom Kpop || 1. časť || DOKONČENÉ ||
|| Časť 1 || Aký je život ako praktikant? V tejto knihe sa podelím o všetky skúsenosti 1,1 tis. 79 26
Diéty sú v Kórei taká vec. Zdravé je len niečo iné, musím povedať. Tiež mi bolo povedané, aby som sa pokúsil jesť menej a trochu schudnúť, ale našťastie nebola zavedená nijaká diéta. V budúcnosti to asi neobídem. Musíte si len uvedomiť, že je to súčasť ako idol. Vždy vyzerajú perfektne. Uvediem tu niekoľko diét, ktoré by som odporučil, ako aj tie, ktoré sú populárne u idolov tu v Kórei. Rovnako ako známa IU diéta. Možno by som mal mať žalúdok presne týždeň pred vážením, ako znie to chrumkavo.
Tu je niekoľko diét, ktoré som vyskúšal alebo ktoré ešte vyskúšam: (budem aktualizovať znova a znova)
DODATOČNÉ 2L KAŽDÝ DEŇ VODA
1: Ja navrhol to a agentúra to schválila
Raňajky: (6: 00-8: 00)
- Kaša (bez cukru) s banánom/musli s mliekom
- Pohár smoothie
Obed: (13: 00-14: 00)
- 1 kľúč od ryže
- Kimči (tak, aby to stačilo na ryžu)
- malý kúsok kuracích pŕs (65 g)
- Pol litra vody (najlepšie 250 ml pred a po jedle)
Večera: (18: 00-19: 00)
- Listový šalát
+ Uhorky
+ paprika
+ Losos (malý) (ak nemáte radi ryby, len vyprážané kuracie prsia) (vegetariáni môžu tiež použiť zeleninu podľa vlastného výberu)
+ Citrón a olej ako zálievka (môžete vynechať, ak chcete)
Lehota: 14 dní
Chudnutie: - 3,4 kg
2: IU strava (NEDOPORUČUJEME.)
Obdobie: štyri dni pred vážením každý mesiac
Chudnutie: - 2,4 až 3,0 kg
3: Nápad odo mňa ? (Urobil som to, keď som bol ešte v Nemecku)
Ráno: 250 ml smoothie (napr. Červené)
Obed: Polievka z varených kuracích rezancov a vývaru v prášku, ktorá sa dáva do vody, kde sa kuracie mäso varilo. Plus pažítka.
Večer: 1 jablko 1 hruška 1 mandarínka (alebo tri ďalšie ovocie)
Lehota: 21 dní
Chudnutie: - 4,5 kg
4. Jedna strava s tvrdým jedlom: (NEDOPORUČUJEME.)
Táto diéta je obzvlášť dobrá skôr, ako sa budete musieť dobre zastreliť alebo vystúpiť, ale nepomáha vám pri chudnutí, mal by som povedať: D
Hľadáte zeleninu alebo ovocie, ktoré konzumujete ráno, napoludnie a večer asi 4 dni. Najlepšie sú:
- uhorka
- Apple
- šalát
- tekvica
- mrkva
- Hrozno
- paprika
Všetko by malo vždy vážiť okolo 200 gramov.
Lehota: 7 dní
Chudnutie: -4,2 kg
Ráno: 1 filet z kuracích pŕs + 1 sladký zemiak + 1 pohár mlieka
Obed: ryža + šalát zmiešaný so zeleninou
Večer: 1 1/5 sladkých zemiakov
6. Papierový pohár Diéta (9 múz)
Ráno: 3 šálky (200 ml)
Obed: 3 šálky (200 ml)
Večer: 3 šálky (200 ml)
Ráno: 1 šálka obilnín/sacharidov, 1 šálka zeleniny a pol šálky bielkovín
Obed: 1 šálka obilnín/sacharidov, 1 šálka zeleniny a pol šálky bielkovín
Občerstvenie: 1 papierový pohár s nízkotučným mliekom a pomaranč alebo iné ovocie
Večer: pol šálky sacharidov, 1 šálka zeleniny a pol šálky bielkovín
Sacharidy: ryža, zemiaky, sladké zemiaky, celozrnný chlieb
Zelenina: Hlavne zelenina ako brokolica alebo špenát, mrkva, uhorka, paradajky, paprika
Bielkoviny: ryby alebo hydina
Musím tiež veľa športovať, takže ak naozaj chcete schudnúť, je dôležité zdravo sa stravovať a športovať. ☺️
Ak potrebujete tipy, opýtajte sa ma a pokúsim sa vám čo najskôr odpovedať 💜😉