Ako čeliť škodlivým účinkom stavu na stolicu na dlhé hodiny terapie Good Days
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, koľko hodín strávite sedením na stoličke? Ak vašou prácou je sedenie v kancelárii, potom určite strávite v kresle minimálne 6-7 hodín. Potom si sadnite do auta na sedadlo. A doma si sadnite na gauč a pozerajte televíziu. Dosahujeme spolu minimálne 10 hodín strávených sedením na stoličke.
V predchádzajúcom článku som povedal, že sedenie je pre zdravie veľmi nebezpečný návyk, pretože je jedným z dôležitých rizikových faktorov pre vznik chorôb, ako je cukrovka, srdcovo-cievne ochorenia, rakovina hrubého čreva, poruchy krvného obehu, poruchy chrbtice atď. Všetky tieto problémy samozrejme nie sú spôsobené iba stavom na stoličke, tento rizikový faktor sa spája „s“ ďalšími rovnako škodlivými prvkami: dlhotrvajúci stres, nesprávna strava, dehydratácia atď. Okrem toho zníženie prirodzeného svetla a použitie umelého svetla v kancelárii ovplyvňuje hladinu seretonínu a melatonínu, čo má priamy vplyv na imunitný systém.
Existuje však spôsoby, ako čeliť vedľajším účinkom spôsobeným dlhými hodinami strávenými na stoličke, aj keď trávite v kancelárii 8-9 hodín denne:
-Choď preč. Doslova. Každú pol hodinu/45 minút/hodinu kráčajte 5 minút pešo. Nepamätáš si, že si musíš dať prestávku? Nastavte si budík, inak by bolo užitočnejšie piť viac vody a potom pociťujte potrebu častejšie chodiť na toaletu.
-Počas obedňajšej prestávky choďte 10 minút pred jedlom. Tento návyk vám pomôže rozhýbať krv, zvýši vašu koncentráciu a produktivitu a zlepší trávenie.
-v horúcom období sa vzdajte auta, rozhodnite sa pre bicykel alebo prostriedok verejnej dopravy, absolvujte vzdialenosť, ktorú prejdete pešo. Do kancelárie prídete omnoho nabitejší ako obvykle a možno dokonca s oveľa lepším mentálnym tónom, keďže ste nemuseli podstúpiť všetok stres spôsobený rušnou rannou dopravou.
-Načerpajte energiu prostredníctvom stravy bohatej na čerstvé ovocie a zeleninu, sušené ovocie a semená, zdravé tuky, aby ste zabezpečili potrebné živiny. Aby ste mali silné kosti, potrebujete na príjem vápnika špenát, jogurt, sójové mlieko, pomarančový džús, obohatené cereálie.
-čo by ste povedali na to, keby ste vymenili kancelársku stoličku za niečo nestabilné, ako je špeciálna cvičebná lopta alebo dokonca stolička bez operadla, ktorá núti vaše svaly trupu pracovať. Postavte sa rovno a nohy držte na podlahe tak, aby podporovali asi štvrtinu vašej váhy.
-Udržiavanie pozitívneho prístupu je pre naše zdravie zásadné, pretože zlepšuje všetky procesy v tele. Psychológovia tvrdia, že existuje súvislosť medzi postojom chrbtice a vnútorným postojom, takže rovná chrbtica znamená sebavedomie a ohnutá poloha môže znamenať, že ste príliš pribrali na chrbte alebo že si neveríte introvertnejšia osoba. Na svoj stôl položte kameň alebo správu, ktorá vás inšpiruje, a zakaždým, keď sa na správu pozriete, nezabudnite sa postaviť priamo.
A pretože bolesť chrbta je často najvýraznejším vedľajším účinkom sedenia na stoličke, odporúčame RoboFlex ™, prírodný protizápalový prostriedok, ktorý obsahuje jedinečný vzorec (IBUcell ™) založené na alfa a izo-alfa kyseliny. Zistilo sa, že alfa a izo-alfa kyseliny, Základné zložky tohto doplnku majú vlastnosti podobné ibuprofénu znížením účinku látok, ktoré v niektorých prípadoch môžu vytvárať zápalové stavy v intervale až 9 hodín bez nepriaznivých účinkov na žalúdok alebo kardiovaskulárny systém..
RoboFlex ™ možno brať podľa potreby, v prípade nepohodlia (akútneho, náhleho) chrbtice (na úrovni krčnej, hrudnej, bedrovej, krížovej oblasti atď.) a na úrovni kĺbov a svalov všeobecne pri stuhnutí alebo stuhnutí chrbtice a chrbta. Ak je bolesť chronickej povahy, potom je možné dlhodobejšie sledovať liečbu RoboFlex ™ na úľavu od bolesti.
Áno, sedenie je skutočný problém. A nie len sedenie na stoličke ovplyvňuje naše zdravie, zlé návyky, ktoré sme si vytvorili (od nesprávnej výživy po držanie tela), časom vedú k zmene nášho zdravia. Naše zdravie alebo choroba je koniec koncov súhrn našich každodenných návykov. Osvojte si do svojho každodenného života viac zdravých návykov a budete zbierať ... zdravie!
Doprajte si zdravie! Teš sa zo života!