Ako chrániť starších ľudí pred prudkým zimným počasím

Chladné zimné počasie môže postihnúť každého z nás, ale starší ľudia musia byť veľmi opatrní, aby netrpeli negatívnymi účinkami zimy.

S poklesom teploty a zosilnením studeného vetra môže byť u ľudí, ktorí nedokážu ľahko upraviť svoju telesnú teplotu, napríklad u starších osôb, zvýšené riziko nehôd alebo chorôb.

V zime sú starší ľudia omnoho náchylnejší na choroby, a to z niekoľkých dôvodov. Na jednej strane sa znižuje ich tukové tkanivo a spomaľuje sa bazálny metabolizmus, čo spôsobuje, že telo produkuje menej tepla a ťažšie sa prispôsobuje nízkym teplotám. Okrem toho sa môže znížiť ich svalová hmota, ktorá hrá úlohu pri výrobe tepla. Mnoho starších ľudí žije z pevne stanoveného rozpočtu a obávajú sa veľkého účtu za elektrinu, takže nezabezpečujú dostatočné kúrenie v dome. Niektorí starší ľudia tiež nemusia vedieť o teplotných zmenách, pretože trpia demenciou alebo sú pod vplyvom určitých liekov; možno si nepamätajú, ako nastaviť termostat, alebo to nemusia byť fyzicky schopní nastaviť z dôvodu zdravotných ťažkostí.

Pre starších ľudí je dobré rozpoznať prejavy určitých chorôb a okamžite konať.

Poďme si prečítať niekoľko informácií a tipov, ako zostať v zime v bezpečí.

Čo je podchladenie?

Podchladenie je stav, pri ktorom teplota tela klesne pod normálnu hodnotu (35,5 ° C), zvyčajne v dôsledku dlhodobého vystavenia chladu. Ak je vlhko a vietor, môže byť expozícia aj pri teplotách 0-10 ° C rovnako nebezpečná ako expozícia teplotám pod 0 ° C. Mokré oblečenie alebo obuv podporujú rýchle tepelné straty.

Podchladenie sa prejavuje zmätenosťou, stratou pamäti, ospalosťou, nedostatkom energie, rozmazanou rečou, studenou pokožkou, sivým alebo bledým vzhľadom, slabým pulzom a povrchným a pomalým dýchaním. Ak telesná teplota klesne pod 30 ° C, môže dôjsť ku kóme. Podchladenie môže byť smrteľné, pričom najčastejšou príčinou smrti je zlyhanie srdca.

Keď spozorujete tieto príznaky u osoby, zmerajte jej teplotu; ak je nižšia ako 35 ° C, zavolajte sanitku. Nepokúšajte sa liečiť hypotermiu doma; tento stav musí byť sledovaný v nemocnici. Aby ste zabránili ďalším stratám tepla, zabaľte osobu do teplej prikrývky; ak je pri vedomí, môžeš jej dať vypiť malé množstvo teplej tekutiny. Nedávajte jej alkoholické nápoje ani ju nedávajte do sprchy alebo vírivky, pretože by to mohlo spôsobiť šok.

Čo sú omrzliny?

Poškodenie predstavuje ďalšie riziko pre starších ľudí, pretože k nemu často dochádza bez varovania. Riziko omrzlín je vyššie u ľudí s obehovými problémami alebo požívajúcich alkohol.

Najviac postihnutými časťami tela sú exponované oblasti tváre (líca, špička nosa, brada, čelo), uši, prsty na rukách a nohách. Koža, ktorá utrpela omrzliny, je biela, je skôr tuhá a znecitlivená ako bolestivá. Omrzliny môžu spôsobiť trvalé poškodenie oblasti a závažné prípady môžu viesť k amputácii.

Na ošetrenie omrzliny postihnuté miesto postupne zahrievajte; môžete zabaliť do deky, ale nemusíte ju trieť, pretože pokožka sa môže zničiť. Na oblasť nenanášajte sneh, pretože by to mohlo zhoršiť stav.

Tipy, ako zabrániť podchladeniu alebo omrzlinám:

Oblečte sa do teplého oblečenia, v niekoľkých vrstvách vrátane domčeka
Nezabudnite si nosiť rukavice a čiapku zakrývajúcu uši
Vyvarujte sa únavným alebo vyčerpávajúcim činnostiam v studenom vzduchu
Jedzte vysokokalorické jedlá vrátane teplých jedál a nápojov
Nepoužívajte alkohol, ktorý podporuje rýchlejšie úniky tepla; ľudia s rizikom podchladenia by mali piť mierny alebo žiadny alkohol
Podchladenie sa môže vyskytnúť aj v interiéroch. V apartmánoch vrátane kúpeľne udržujte teplotu vyššiu ako 21 ° C

Aké je riziko pošmyknutia alebo pádu?

Starší ľudia majú často ťažkosti s udržaním rovnováhy a pády sú vždy rizikom. Ak musíte ísť von, najmä keď sú chodníky zamrznuté, buďte veľmi opatrní a berte do úvahy nasledujúce tipy:

Noste topánky s protišmykovou podrážkou, aby ste sa dobre držali na zemi; vyhýbajte sa podrážkam z kože alebo plastu
Ak stále musíte prejsť cez zľadovatenú oblasť, majte mierne pokrčené kolená a urobte malé kroky.
Skontrolujte, ktorá je najbezpečnejšia trasa, a ak je to možné, nechajte si čas navyše; ak si nie ste istí, opýtajte sa správnym smerom
Ak používate palicu alebo chodítko, uistite sa, že je gumová časť nová a nie tupá, alebo nainštalujte kovový kotviaci systém
Uistite sa, že máte náhradný liek, aby ste nemuseli chodiť von, keď sneží
Podobne sa uistite, že máte dostatok jedla

Bezpečnosť začína doma. Ak ste išli cez sneh, vyzujte sa hneď po vstupe do domu; keď sa sneh topí, môže na rôznych miestach vytvárať kaluže vody, na ktorých sa môžete pošmyknúť; môže byť užitočné mať pri dverách stoličku, aby ste si mohli sadnúť, keď si vyzujete topánky.

Čo znamená chrípka?

Chrípka je nákazlivá respiračná infekcia, ktorá môže viesť k vážnym komplikáciám u starších ľudí, najmä ak trpíte inými chronickými stavmi, ako je zápal pľúc.

Príznaky chrípky sa zvyčajne objavia náhle do asi 3 dní po vystavení vírusu. Chrípka sa prejavuje horúčkou, zimnicou, kašľom, bolesťami svalov chrbta, rúk a nôh, bolesťami hlavy a asténiou. Aj keď sú tieto prejavy podobné ako pri bežnom nachladnutí, chrípka je závažnejšia a trvá dlhšie.

Je to veľmi nákazlivý stav a ak sa vyskytol v rodine alebo komunite, neexistuje prakticky žiadny spôsob, ako zabrániť vystaveniu vírusu. Najlepšie je liečiť odpočinok v posteli, lieky proti bolesti a konzumácia tekutín vo veľkých množstvách (2–2 ½ litra). Je dôležité dodržiavať správnu hygienu, vrátane umývania rúk pri každom kašli alebo kýchnutí, udržiavať dobré vetranie v miestnosti a vyhýbať sa preplneným oblastiam so slabou ventiláciou a hlavne byť očkovaný.

Vakcína proti chrípke zmierňuje závažnosť príznakov a chráni pred komplikáciami, ktoré sa môžu vyskytnúť. WHO (Svetová zdravotnícka organizácia) dôrazne odporúča očkovanie osôb starších ako 65 rokov alebo osôb trpiacich chronickými chorobami, ako sú srdcové choroby, choroby dýchacích ciest, obličiek, cukrovka, anémia alebo iné ochorenia, ktoré znižujú imunitu tela. Pretože vakcína proti chrípke je ochranná iba v tom roku a vírusy chrípky sa môžu z roka na rok líšiť, musíte sa očkovať každý rok. Pamätajte, že na úplné rozvinutie imunity sú potrebné 2 týždne; očkovacia kampaň sa začína v polovici októbra.

Aké je riziko srdcových príhod (akútny infarkt myokardu)?

Kardiologické lekárske asociácie upozorňujú na riziko, že nevycvičení ľudia budú vystavení intenzívnej zimnej aktivite.

Ľuďom, ktorí prekonali infarkt, majú v rodinnej anamnéze srdcové choroby, vysoký cholesterol, fajčia alebo majú sedavý životný štýl, sa odporúča, aby si to pred cestou do prednej časti domu poriadne rozmysleli. Náhla námaha, napríklad zdvihnutie lopaty plnej snehu, predstavuje značné riziko.

V ideálnom prípade požiadajte niekoho iného, aby odhrnul sneh z prednej časti domu; ak sa napriek tomu rozhodnete urobiť sami, je dobré zvážiť nasledujúce tipy:

Pri tejto činnosti nikdy nefajčite; fajčenie sťahuje cievy rovnako ako chlad. Ich kombinácia môže byť zničujúca.
Zatlačte sneh, nevyhadzujte ho; ak to stále musíte urobiť, vezmite malé množstvo na lopatu. Lopata naložená snehom môže vážiť 2 kg, ale lopata s mokrým snehom môže vážiť podstatne viac.
Pred začatím tejto činnosti sa niekoľko minút rozcvičte chôdzou alebo natiahnutím rúk alebo nôh. Zahriate svaly sú menej vystavené traumám a pracujú efektívnejšie.
Ak pociťujete ťažkosti s dýchaním, bolesti na hrudníku, závraty alebo sa nadmerne potíte, okamžite zastavte a zavolajte niekoho na pomoc.

Pamätajte, že je nevyhnutné, aby ste udržiavali správnu telesnú teplotu, dodržiavali osobnú hygienu a aby ste mali mladšieho priateľa alebo suseda, ktorí vám pomôžu a zaistia dobrý zdravotný stav.

Ochrana zdravia starších ľudí je vždy dôležitým aspektom bez ohľadu na ročné obdobie, ale ešte viac v náročných zimných mesiacoch, keď sú veľmi zraniteľní.

- Pravidelne kontrolujeme, či je náš starší sused v poriadku
- Ak snežilo, pomáha mu odpratávať sneh z chodníka pred domom
- Ak idete na trh alebo do supermarketu, ponúknite mu, že mu kúpite určité potraviny
- Ak má navštíviť lekára, opýtajte sa ho, či potrebuje prevoz

Dr. Ileana Andreescu, pneumológ