Ako CHUDNÚŤ bez toho, aby ste hladovali - DIÉTA s tekutinami
Na internete existuje veľa diét, z ktorých jedna sľubuje lepšie výsledky ako druhá. Ale v skutočnosti môžete schudnúť bez toho, aby ste hladovali alebo aby ste nedodržiavali prísnu diétu, ktorá úplne zmení váš životný štýl, ku ktorému by ste sa aj tak v určitom okamihu viac-menej vrátili. A to potvrdzuje aj Angelina Jolie, ktorá schudla za veľmi krátky čas, tekutou stravou.
Ako funguje tekutá strava?
Táto diéta vám pomáha chudnúť bez hladovania a detoxikuje vaše telo, vylučuje škodlivé prvky a stimuluje chudnutie. Počas diéty môžete zhodiť najmenej 4 kg.
elacraciun
Táto strava je vhodná najmä pre ľudí, ktorí majú zažívacie ťažkosti so zápalom tráviaceho traktu.
Tekutiny by sa mali konzumovať každé 2 hodiny.
Existujú dva spôsoby, ako dodržiavať túto diétu:
1. Vzdajte sa tuhej stravy. V takom prípade je povolená voda, precedené prírodné šťavy, precedené polievky alebo krémová polievka, čaj, káva.
Podľa tohto plánu si môžete zostaviť svoj jedálniček podľa svojich predstáv, pokiaľ ho konzumujete v tekutej forme. Diéta je nízkokalorická.
2. Jedlo alebo dve nahraďte tekutinami (polievky, prírodné džúsy atď.)
V takom prípade si musíte pozorne prečítať kalórie, aby mali pevné jedlá čo najmenej kalórií.
Môžete si vybrať šaláty s čerstvou zeleninou, chudým mäsom, praženicami, rybami atď. Ako tekutiny môžete konzumovať prírodné ovocné a zeleninové šťavy, zeleninové polievky, k mäsu.
Tekutá strava sa uchováva najviac 3 dni v mesiaci a je možné ju opakovať, keď cítite potrebu.
Podobnosť s inou stravou spočíva v tom, že aj v tomto prípade je zakázaná konzumácia cukru, sladkostí, kyslých štiav alebo alkoholu.
Samozrejme, ideálne by bolo vopred sa porozprávať s odborníkom, či je táto strava pre vás to pravé.
Tu je niekoľko ďalších tipov, ako efektívne chudnúť aj po prestávke s tekutou stravou:
1. Vyberte si na raňajky jačmennú kašu, ovos
Zabudnite na najrôznejšie dobroty z pečiva alebo cukrárne, alebo ešte horšie, z údenín ráno. Okrem toho, že vás urobia tučnými, napriek tomu, že sa javia ako ťažké jedlá, udržia pocit sýtosti až do poludnia. Namiesto toho si dajte ovsené vločky, jačmeň alebo amarant, pretože poskytujú sýtosť, vlákninu navyše, málo kalórií a negenerujú náhle zvýšenie hladiny cukru v krvi. Ak chcete chutnejšie jedlo, pridajte nejaké sezónne ovocie.
2. Jedzte kyslé uhorky
Odporúča sa zjesť časť nálevu pred jedlom a riziko výkrmu sa zníži. Zdá sa, že morský ocot má úlohu zabrániť rýchlemu uvoľneniu veľkého množstva inzulínu, čo je proces, ktorý nastáva skôr pri konzumácii ťažkých jedál, napríklad rýchleho občerstvenia.
3. Pred jedlom vypite vodu s otrubami psyllium
Tieto otruby nájdete v šupke a môžete ich jesť pred jedlom rozmiešané vo vode. Táto zmes vám dodá pocit sýtosti, a tak toho nebudete veľa jesť.
4. Pite čaj rooibos
Čaj Rooibos znižuje neoprávnenú chuť do jedla. Nemá kofeín, je plný antioxidantov a má prírodnú sladkosť, takže nie sú potrebné umelé sladidlá.