Ako cvičiť - jóga doma - Simona Mocanu

Od simona | 17. marec 2020 | Komentáre 1 komentár

Neviem ako vy, ale pozeral som sa na pohybovú aplikáciu v telefóne a môj počet krokov dramaticky poklesol. Predtým som ľahko zarobil 10 000 a v niektoré mimoriadne dni som ich zarobil dokonca 18 000. Na túto hranicu sa veľmi ľahko nedostanem. Snažil som sa to urobiť dvoma spôsobmi, jedným menej dobrým ako druhým:

1. ísť neskoro večer von na prechádzku do susedstva - je to opustené, vždy idem na opačnú stranu, ak na niekoho narazím, nejako sa mi podarí urobiť množstvo krokov celkom blízko 10 000. Stačí mi hodinu a pol chodiť a napríklad včera bola veľká zima.
2. cvičiť doma - s tým, čo si pamätám z telocvične a svojim 10 lei matracom z Decathlonu. Robím asi 35 minút a spálim asi 200 - 250 kalórií. Nie je to ideálne, ale to je všetko.

Existuje však ešte lepšia možnosť ako tie 2, a to jóga. Zdá sa mi, že je to dokonalá činnosť, ak v čase krízy musíte zostať doma, pretože cvičíte, uvoľňujete telo a relaxujete. Dôležitým prvkom pre silný imunitný systém je tiež fyzická aktivita. A joga je veľmi vhodná.

Moja úžasná priateľka, Adelina, je certifikovaný inštruktor jogy a v tomto období organizuje sériu online kurzov pre všetkých, ktorí chcú pokračovať v jogovej praxi doma, alebo pre tých, ktorí chcú začať s novou rutinou. Z celého srdca to odporúčam, pokojne, trpezlivo vysvetľujem, môžeš byť čo najviac začiatočník a budeš v dobrých (virtuálnych) rukách. Tu je niekoľko podrobností o jej programe:

🌱 Trvanie hodiny je 1 h 15 min.

🌱 Cena triedy je 25 lei.

🌱Vedome dýchame, pozdravujeme slnko, podporujeme imunitu zasvätenými pôstmi a nakoniec relaxujeme.

🌱Takže vás pozývam na stiahnutie aplikácie Zoom a pošlite mi súkromnú správu, e-mail na adresu [email protected] alebo sms na číslo 0725838174 a pošlem vám všetky logistické informácie o účasti (platba, odkaz na prihlásenie atď.).

🌱Čo potrebujete:
- aplikácia Zoom, ktorú si môžete zadarmo stiahnuť na Google Play a App Store.
- dobré pripojenie na internet (z notebooku, tabletu alebo smartphonu)
- podložka na jogu, malý vankúš alebo prikrývka.
- Pohodlné oblečenie
- motivácia ☀️

* Trieda je pre začiatočníkov, nepodávame výkony a nenútime svoje telá do zložitých pozícií.

Potom učí aj v štúdiu Activero, tu je program:

Program jogy Adelina

Utorok
8:30 - Wake up Yoga - live through Zoom, from the living room (cost 25 lei)
18:30 - Hatha Yoga začiatočníci - priamy prenos z Activera (www.activero.ro)

Streda
18:00 - Family & Kids Yoga - priamy prenos z Activera (pre všetky rodiny, ktoré chcú cvičiť s najmenšími doma).

Štvrtok
8:30 - Wake Up Yoga - naživo cez Zoom, z obývacej izby (cena 25 lei)

Piatok
21:00 - Jóga Nidra - meditácia so sprievodcom naživo 45 minút - na relaxáciu a pokojný spánok

Sobota
10:00 - Wake up Yoga - priamy prenos z Activera

Prvá trieda v Activero je zadarmo a ak chcete pokračovať v dobrej práci, ďalšie informácie o cenách a triedach nájdete na https://activero.ro/

Ako vidíte, existujú kurzy pre rodiny a deti, Adelina má certifikát na výučbu jogy pre deti. Je super super, tak bežte o registráciu. 🙂

A na záver správa pre nás všetkých v tomto období:

---